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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 運動減肥.留響屋企跳健身操(只用啞鈴)

自由講場今日: 2017|主題: 1358956

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樓主: goddamnit

35 363738 39...45

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發表於 15-3-30 11:10 |只看該作者

引用：請問T25難啲定+p90x3+難啲?

原帖由 makweva 於 15-03-30 發表
請問T25難啲定 p90x3 難啲?

兩樣都唔易

T25 比較動態，25分鐘之間唔停，係好 Cardio 既 Cardio .
但亦都因為咁，佢難度在於要唔停，好易會無意追佢節奏，如果體能不足好快會投降，亦都要比較小心跳既動作，因為為左連貫，發力位唔算明顯
所以 T25 難在佢既｢快｣

p90x3 相對靜態，每一組之間都有休息，但係，佢好針對肌力，或者爆發力
做 p90x3, 好多時唔係唔夠氣，係唔夠力
就算係 cardio ，佢一套係負重，一套係拳擊(一套我冇做過)，都對力量有要求
速度比起 T25 慢好多，但係每一下都好實在
就算係最靜態既一套 isometric ，維持特定動作45秒，都唔易做，因為對力量既要求幾高
仲有一樣野難， tony 好嘈 .. 都幾難頂
所以p90x3難於佢既｢慢｣

至於邊套難 ..
我會覺得 p90x3 難
T25 有跳開操既都有機會跟得倒
p90x3 既變化式多，由易到難到更加難都有，原則上冇止境 ..

如果底子麻麻既話，我會推薦 p90x3
比較易跟節奏，亦都比較易發現動作出錯既位置

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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makweva

男爵府

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發表於 15-3-30 11:22 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-3-30 11:10
兩樣都唔易

T25 比較動態，25分鐘之間唔停，係好 Cardio 既 Cardio .

p90x3見到佢要用拉力帶,仲要掛起用,你有冇買到?

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-3-30 11:27 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit+發表於+15-3-30+11:10+兩

原帖由 makweva 於 15-03-30 發表
p90x3見到佢要用拉力帶,仲要掛起用,你有冇買到?

我最後買左 powerband (691樓)
同拉力帶唔同係佢係一個圈
如果當 pullup bar 用 powerband 會好過一條過既 resistance band
resistance band 要門扣，power band 有條柱已經夠實淨

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-3-30 11:31 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit+發表於+15-3-30+11:10+兩

原帖由 makweva 於 15-03-30 發表
p90x3見到佢要用拉力帶,仲要掛起用,你有冇買到?

我唔想鑽牆，又唔想用木門黎扣，覺得一定會爆
本來係唸用窗框，包毛巾再索實

最後響屋企搵倒柱位攪惦左

成日亂UP 28 ..
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makweva

男爵府

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發表於 15-3-30 11:41 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-3-30 11:31
我唔想鑽牆，又唔想用木門黎扣，覺得一定會爆
本來係唸用窗框，包毛巾再索實

屋企冇柱,我諗要用門扣

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-3-30 11:47 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit+發表於+15-3-30+11:31+我

原帖由 makweva 於 15-03-30 發表
屋企冇柱,我諗要用門扣

咁要用實心門／鐵門，唔係既話恐怕兩下就會爆，拉既一下真係好用力，普通房門好薄

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goddamnit

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發表於 15-3-30 11:50 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit+發表於+15-3-30+11:31+我

原帖由 makweva 於 15-03-30 發表
屋企冇柱,我諗要用門扣

我可能會買多套 trx ，或者你都可以睇下

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-3-31 11:34 |只看該作者

回覆：運動減肥.留響屋企跳健身操(只用啞鈴)

本帖最後由 goddamnit 於 15-3-31 11:35 編輯

旅行不忘練雞肉

彈力繩練背肌方法

http://www.mr-sport.com.tw/exercise-and-training/weighttraining/timing-gaga-15mins-workout-back.html

早兩日練完今日至走黎痛
好耐冇試過酸痛

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發表於 15-3-31 13:04 |只看該作者

OMG 我而家開始食返多過基本要求但我開始重仲係重響脂肪我想問係正常嗎? 我一路有做運動, 食量唔過，係咪開始減到既時候就係我身體正常返喇?

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發表於 15-3-31 13:07 |只看該作者

回覆：運動減肥.留響屋企跳健身操(只用啞鈴)

留毛學嘢

孩子之心有如泥膠，當它還是柔軟可塑時，請好好把握時間，塑造你心中所愛。「忙碌」、「疲倦」永遠不是好借口，孩子大得很快，今日拿不出時間會變成明日的遺憾！

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發表於 15-3-31 13:16 |只看該作者

引用：OMG+我而家開始食返多+過基本要求+但我開始

原帖由 bkteapot 於 15-03-31 發表
OMG 我而家開始食返多過基本要求但我開始重仲係重響脂肪我想問係正常嗎? 我一路有做運動, 食量唔過，係 ...

第一呢，體脂率要睇長期走向，因為外在因素影響多，包括生理週期，因為體水份改變可以上落頗大

第二呢，食番正常重番都好正常，必然既事黎
如果之前餓瘦既成份愈高，彈得愈勁，基本上冇計避免，除非預左將來愈食愈少(因為基礎代謝每年下降)
你預佢起碼彈番上 1-2kg 至會回落

成日亂UP 28 ..
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goddamnit

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發表於 15-3-31 13:18 |只看該作者

引用：OMG+我而家開始食返多+過基本要求+但我開始

原帖由 bkteapot 於 15-03-31 發表
OMG 我而家開始食返多過基本要求但我開始重仲係重響脂肪我想問係正常嗎? 我一路有做運動, 食量唔過，係 ...

唔知你點唸，但係到我而家咁係咁食都唔肯郁，其實都好頭痛

始終平衡破左至會改變

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bkteapot

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發表於 15-3-31 13:22 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-3-31 13:16
第一呢，體脂率要睇長期走向，因為外在因素影響多，包括生理週期，因為體水份改變可以上落頗大

第二呢，食 ...

我唔睇體脂率架我用體重乘返個RATE拎個實數雖然我唔知咁既方法岩唔岩
如果重多2KG就140LBS 仲肥過部電單車

真係接受唔到

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bkteapot

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發表於 15-3-31 13:38 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-3-31 13:18
唔知你點唸，但係到我而家咁係咁食都唔肯郁，其實都好頭痛

始終平衡破左至會改變

見到自己只重脂肪有d氣餒諗住係食多左但有運動可以打返個和係咪太天真呢

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-3-31 15:04 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit+發表於+15-3-31+13:16+第

原帖由 bkteapot 於 15-03-31 發表
我唔睇體脂率架我用體重乘返個RATE拎個實數雖然我唔知咁既方法岩唔岩
如果重多2KG就140LBS 仲肥過部電單 ...

唔睇體脂率點計實數？
量體脂計數都最好同時間去完廁所同姿勢再量

另外，運動著重係｢調整新陳代謝｣而唔係｢當其時消耗｣..咁快灰心既話會好難堅持落去。
講真，磅重其實都唔建議量太密，睇數據都真係要睇長期啲

我既數據,都成日見一星期上落 0.6-0.7% 體脂率
條曲線圖要睇長啲
要睇短期我應該崩潰左好耐