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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› ［減肥］生酮飲食2(Day 61-100) 完

自由講場今日: 2380|主題: 1360191

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樓主: ash_yehyeh

［減肥］生酮飲食2(Day 61-100) 完

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IloveJJ

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發表於 19-5-12 23:04 |只看該作者

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ash_yehyeh

水晶宮

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發表於 19-5-12 23:54 |只看該作者

angelheart 發表於 19-5-12 22:39
我之前食過，陣味好怪。所以平時多用椰子油

用黎煮食無特別味道㗎

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ash_yehyeh

水晶宮

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發表於 19-5-13 06:45 |只看該作者

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本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-13 18:13 編輯

Day 77
短期新挑戰：3星期減3KG （Day 7）

終結第一星期：因為有斷食嘅幫手，今個星期落磅好快，最開心係內藏脂肪都少埋

依家仲有2星期時間，可以慢慢咁減埋餘下嗰1KG，可能有機會有意外收穫㖭

今日做錯誤示範，我食咗6件炸雞

好味道不得了呀
跟住繼續無糖茶奶蓋

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ash_yehyeh

水晶宮

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發表於 19-5-13 06:54 |只看該作者

呢幾日又在做下資料搜集，plan下生酮3個月後條路點行，本身打算轉低碳飲食，但依家似乎有更加選擇：warrior diet （勇士減肥法），我依家暫時只簡單咁望下呢樣係d咩，未睇原文，有興趣嘅JM可以都望下

https://www.livestrong.com/article/229358-warrior-diet-food-list/
英

http://www.chinalowcarb.com/yongshi/
中

呢個diet為期3星期，每期1星期，食嘅嘢focus唔同（高碳低碳都有），但可以食嘅食物種類都幾多，又比較彈性，最重要係：唔計卡路里（呢樣對於鍾意食嘢嘅我好重要）

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ash_yehyeh

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發表於 19-5-13 06:56 |只看該作者

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本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-13 07:05 編輯

因為warrior diet要配合斷食，20:4（日頭食少夜晚食多）對行咗生酮一排嘅JM應該難度不大，況且行warrior diet一開始嘅side effect（由高碳轉）係我地嘅keto flu已經出現曬，所以呢個diet幾乎係... 無乜side effect/不適

等我再研究下，如果覺得ok，可以係6月頭旅行後開始行，可以配合埋weight training，到時候就要同keto diet暫時講句bye bye

講真keto diet於我個人而言係非常合適，因為我除咗初期有攰dd，完全無任何side effect，好處當然有減磅減脂、戒咗甜，仲幫我開拓埋斷食之路

（PS，斷食不是節食，完全係兩個concept），所以呢個warrior diet我真係要試下係咪都係適合自己

不過都係嗰句，一定要做好study先好開始

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華美

侯爵府

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發表於 19-5-13 08:09 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-13 06:56
因為warrior diet要配合斷食，20:4（日頭食少夜晚食多）對行咗生酮一排嘅JM應該難度不大，況且行warrior di ...

我其實從開始生酮時都係唔過100磅，有時99，有時97，有時95，因為體質係容易水腫的。而家叫做過咗兩個幾月，其實個人係明顯薄咗，由其背，腰帶，臀。但係我對比起你地，真係唔算好成績，而家徘徊91至94磅，depends on果日腫唔腫。手果啲，因為有做運動，睇到係無咁fing,但量度又無分別。有時，都幾灰。

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angelheart

伯爵府

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發表於 19-5-13 08:36 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-5-12 22:44
https://www.thenewslens.com/article/89467
睇下呢篇

之前睇過，今次再認真睇下。多謝

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angelheart

伯爵府

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發表於 19-5-13 08:43 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-5-12 23:04
點解唔用橄欖油呢？

有用，但少。我見YouTube 好多生酮都是mct油整防彈咖啡。所以係iherb買左好多

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IloveJJ

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發表於 19-5-13 09:27 |只看該作者

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Papei

大宅

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發表於 19-5-13 09:49 |只看該作者

我啱啱開始生酮，但用什麼測自己酮值？
我減糖介carbo瘦咗5磅

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angelheart

伯爵府

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發表於 19-5-13 10:00 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-5-13 09:27
mct係整防彈咖啡，無錯。但煑食呢？你話牛油果油既味道怪，咁可以用橄欖油呀，對身體較好。
...

本帖最後由 angelheart 於 19-5-13 10:01 編輯

我煮食會用呢d，其實ok嗎？

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IloveJJ

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發表於 19-5-13 10:17 |只看該作者

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ash_yehyeh

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發表於 19-5-13 10:43 |只看該作者

Papei 發表於 19-5-13 09:49
我啱啱開始生酮，但用什麼測自己酮值？
我減糖介carbo瘦咗5磅

驗尿
淘

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ash_yehyeh

水晶宮

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發表於 19-5-13 10:55 |只看該作者

華美發表於 19-5-13 08:09
我其實從開始生酮時都係唔過100磅，有時99，有時97，有時95，因為體質係容易水腫的。而家叫做過咗兩個幾月 ...

JM你基數細，唔使同我呢d肥嘢比較喎

基數越大，落磅自然快+多

其實你都行咗生酮一排，你嘅目標係減脂？去水腫？你有無睇到脂肪數據有變化？

其實燒完脂，你要望落好firm，一定係靠無氧，如果覺得依家體形未理想，可能要同你個pt溝通下，睇下係咪可能改善下個training timetable

JM你有做開無氧，做後2小時有無補充返高蛋白質食物去增肌

JM我唔知你幾高，但以你依家呢個重量，可能個diet以增肌為主比較適合，而唔係單單係Keto diet

最後一點就係，你keep住增肌嘅話，磅數一定唔會跌，反而會增加，去到增肌呢個stage，其實唔使太理個磅數，照鏡反而最適合