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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 跑步瘦身成功揮手區

美容扮靚今日: 43|主題: 138074

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樓主: Elise221

跑步瘦身成功揮手區

35 363738 39...55

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721^#

發表於 13-3-12 19:45 |只看該作者

回覆：lan01 的帖子

起碼個半hr之後先食野吧如果唔係就超級吸收衰過之前

te quiero mucho mi amo

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bobocheung65

男爵府

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722^#

發表於 13-3-12 19:46 |只看該作者

回覆：laulau2004 的帖子

我都係兩個月減10lbs 不過而加點跑都無咩料到我癲左游水一hr 加跑步一hr

te quiero mucho mi amo

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ftck

大宅

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723^#

發表於 13-3-12 22:07 |只看該作者

回覆：跑步瘦身成功揮手區

昨天剛開始跑，45分鐘，跑街。但今日膝頭痛，係咪唔應該跑街，改跑運動場？

有冇jm在天水圍跑？你地喺邊度跑？可以分享吓嗎？

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Lofty

男爵府

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724^#

發表於 13-3-12 22:40 |只看該作者

大家有冇覺得不停跑圈好悶

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polarbb

侯爵府

積分: 21205

好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章環保接龍勳章

725^#

發表於 13-3-12 23:20 |只看該作者

我也想加入，不過我冇跑，每日落街快步一個鐘，今日第二日

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buucore

禁止訪問

積分: 8788

726^#

發表於 13-3-12 23:58 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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mmkk12

伯爵府

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727^#

發表於 13-3-13 00:35 |只看該作者

引用：大家係食飯前跑定飯後跑？如果飯後，食完

原帖由 lan01 於 13-03-12 發表
大家係食飯前跑定飯後跑？
如果飯後，食完幾耐先跑得？

我運動後立即食刀無肥，只會無胃口，跑到完全反胃，運動前就要看吃什麼，大餐要2hr up, snack tea 就1-2hr

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mmkk12

伯爵府

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728^#

發表於 13-3-13 00:36 |只看該作者

引用：斷斷續續跑左大約三星期，每星期跑兩、三晚

原帖由 buucore 於 13-03-12 發表
斷斷續續跑左大約三星期，每星期跑兩、三晚，每次半個鐘頭⋯但仍未見成效 ...

無介口，有沒有汗，跑時辛五苦先

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mmkk12

伯爵府

積分: 17199

729^#

發表於 13-3-13 00:39 |只看該作者

引用：大家有冇覺得不停跑圈好悶

原帖由 Lofty 於 13-03-12 發表
大家有冇覺得不停跑圈好悶

會好悶，當個圈細仲悶，好快想give up ga,至好找個另外一個大的圈

點評

Lofty 不能認同更多更多發表於 13-3-13 12:03

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mmkk12

伯爵府

積分: 17199

730^#

發表於 13-3-13 00:40 |只看該作者

引用：我都係兩個月減10lbs+不過而加點跑都無咩料

原帖由 bobocheung65 於 13-03-12 發表
我都係兩個月減10lbs 不過而加點跑都無咩料到我癲左游水一hr 加跑步一hr

...

點會架，你跑得快五快先，one hr多少k???

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mmkk12

伯爵府

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發表於 13-3-13 00:44 |只看該作者

引用：我先做30+min+skywalker+機,+心跳去到17x,+

原帖由 happyjess 於 13-03-12 發表
我先做30 min skywalker 機, 心跳去到17x, 唔覺辛苦, 但得好少汗.
隔離個阿姐見我HR咁高, 叫我呌一呌, 但我 ...

會五會個度啲凍得濟wor???有沒有著外套????咁樣減有機會慢啲，但heart rate 又咁，加五到強度wor

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mmkk12

伯爵府

積分: 17199

732^#

發表於 13-3-13 00:51 |只看該作者

引用：我先做30+min+skywalker+機,+心跳去到17x,+

本帖最後由 mmkk12 於 13-3-13 07:40 編輯

原帖由 happyjess 於 13-03-12 發表
我先做30 min skywalker 機, 心跳去到17x, 唔覺辛苦, 但得好少汗.
隔離個阿姐見我HR咁高, 叫我呌一呌, 但我 ...

我唔睇心跳架，我自己就覺得無鬼用，因為有力咪去多啲，無力咪跑慢啲，

有時累和心情係沒法控制架麻，難道跑五到個heart rate zone又勁辛苦，為左要meet 到range就死拼????

又還是明明跑到耐點快點，但為左keep range 就唔跑快d?

其實道理好簡單，就是嚮 Low Intensity - 60-65% ，消耗卡路里入面既fat 大約有50%，over 左65% 以上High Intensity - 80-85% MHR 消耗卡路里入面既fat 大約有3x%

證明左一件事，如果兩個運動都係500kcal 既支出，一個有250kcal 係fat ，一個係175kcal

其實兩樣都減到吧，但我個人經驗就是跑到就跑多d，跑快d
下下度heart rate 對於初級我感覺不必，但如果年齡有番咁上下，or ,係打算有well planned training 咁heart rate 很重要lor，因為heart rate 可以量度心臟，有咩事都唔會over train