美容扮靚 今日: 1 | 主題: 138227

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發表於 13-6-26 18:54 |只看該作者

uglytobeauty 發表於 13-6-26 18:25
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因為屋企附近冇咩公園果D邊我跑,

歡迎你呀！公園有飲水設施，我就唔帶水，只會攞手機，
keys就只用2條放於波褲後袋，以前帶條毛巾，而家連毛巾都冇用，
手機套有個証件位，我會放8達通，身份証都唔帶…

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發表於 13-6-26 19:08 |只看該作者

Bonbon0224 發表於 13-6-26 15:15
回覆 NgoNgo 的帖子

嘩！完全值得掌聲鼓勵！真係瘦得好多〜〜加油!（睇黎我都要努力d!)你條腰係點減？

跑步係全身運動，跑跑吓就會發現，整體身形係變修身了，以前我係中央肥胖形，(你睇相都知啦，真係，唉！) ,跑步竟令連條腰都出番嚟，
而上身明顯見效啲，所以會覺得瘦削咗，其實我個腩仲係到，
不過就細咗啲囉！

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uglytobeauty

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發表於 13-6-26 19:59 |只看該作者

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我係下身肥架~咁係唔係要做針對下身既運動?
我怕我再瘦上身,但下身唔瘦T_T

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Debbie媽

公爵府

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發表於 13-6-26 21:20 |只看該作者

回覆：分享我的減肥月記(更新),跑走34磅了,繼續努力^0

打咭，跑完1hr

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NgoNgo

強呀！發表於 13-6-26 21:54

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caramelpudding

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發表於 13-6-26 21:28 |只看該作者

引用：回覆+uglytobeauty+的帖子其實用數據來看，

原帖由 olimo 於 13-06-26 發表
回覆 uglytobeauty 的帖子

其實用數據來看，我快走的話，反而是最能消脂。

我咁諗，快行係入門，減到一定時期，就會進入平台期，到時就需要更強運動量，而且到時心肺功能好左，自然demand要加速，如果宜家慢跑都唔吃力，咁可以急行/慢跑夾住做，我見另一網友講，先做消脂心跳率，後期再做增加肌肉心跳率，就比較理想。

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olimo

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發表於 13-6-26 21:32 |只看該作者

回覆：分享我的減肥月記(更新),跑走34磅了,繼續努力^0<(有相)

I see.......

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caramelpudding

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發表於 13-6-26 21:33 |只看該作者

引用：回覆+olimo+的帖子因為屋企附近冇咩公園果D

原帖由 uglytobeauty 於 13-06-26 發表
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因為屋企附近冇咩公園果D邊我跑,

行15分鐘當warm up，我其實就係咁

我做運動前係唔拉筋，因為以前pt話未warm up拉筋有機會拉傷，所以我係做完先立拉。

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olimo

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發表於 13-6-26 21:38 |只看該作者

回覆：caramelpudding 的帖子

我可以做運動的時間不多，用最少時間消耗最多卡路里，然後多D時間親子。

不糾纏在這裡了，一於去70-80%

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發表於 13-6-26 21:57 |只看該作者

olimo 發表於 13-6-26 21:38
我可以做運動的時間不多，用最少時間消耗最多卡路里，然後多D時間親子。

不糾纏在這裡了，一於去70-80%

冇錯，運動緊要，家庭亦緊要，時間分配要平衡先得

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發表於 13-6-26 22:10 |只看該作者

uglytobeauty 發表於 13-6-26 19:59
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我係下身肥架~咁係唔係要做針對下身既運動?

我冇試過做針對下身的運動，我諗跑步係有效修臀部腰部大腿，因為我係例子囉

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olimo

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好媽媽勳章

732^#

發表於 13-6-26 22:44 |只看該作者

回覆 NgoNgo 的帖子

覺得你這個thread的回應非常人性化,所以跟著。對於有孩子的人來說，親子和個人時間有平衡的話，大家也開心。

我這次減肥勁有決心，還看了不少參考書。
上星期說減三週以來，輕了5磅半，但剛剛卻「回升」。心淡。
明天就足足一個月了，明天早上再磅!

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mic121

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733^#

發表於 13-6-26 23:04 |只看該作者

引用：Quote:mic121+發表於+13-6-25+12:56+做運動

原帖由 NgoNgo 於 13-06-25 發表
我都係想懶，但又唔甘心囉，不如…一齊加油啦！

加油加油加油

我宜家日日都會去頭版，望下你張相，激勵下自己

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734^#

發表於 13-6-26 23:32 |只看該作者

本帖最後由 NgoNgo 於 13-6-26 23:33 編輯

mic121 發表於 13-6-26 23:04
加油加油加油

我宜家日日都會去頭版，望下你張相，激勵下自己

哈哈，多謝你喎，其實我都成日上網睇啲成功例子，更將鄭秀文作自我的鼓勵，我又睇佢啲相，又睇佢嘅facebook分享，
真係好有推動力，就如最喜愛佢曾說的兩句名言：

“信者得救，信跑得瘦”
“瘦的人不一定健康，但健康的人可以瘦”
我覺得好啱聽，我就成日用嚟鼓勵自己，
所以，加油加油！！！！

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mic121

發表於 13-6-27 02:12

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發表於 13-6-26 23:38 |只看該作者

本帖最後由 NgoNgo 於 13-6-26 23:44 編輯

olimo 發表於 13-6-26 22:44
回覆 NgoNgo 的帖子

覺得你這個thread的回應非常人性化,所以跟著。對於有孩子的人來說，親子和個人時間有 ...

祝你順利踏入第二個月！要繼續堅持啊！只要你keep住決心和動力，一定可以做靚媽啦！

我而家都停咗係百二磅，唔多郁，同你一樣有啲回升…確實係有啲啲灰，不過我唔理喇，
我決定呢個禮拜都唔上磅住，唔想睇完影響我心情，
你話好唔好呢？

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rainbow*~

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發表於 13-6-26 23:40 |只看該作者

回覆：分享我的減肥月記(更新),跑走34磅了,繼續努力^0

各位，我今天跑了43mins,係“跑“

新嘗試，感覺良好，途中停了一次。回家後抬腿50下，sit-up 60下。

JM們,never give up,add oil x10000000000000000000

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NgoNgo

好的嘗試！發表於 13-6-26 23:49

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rainbow*~

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發表於 13-6-26 23:43 |只看該作者

引用：Quote:olimo+發表於+13-6-26+22:44+回覆+Ng

原帖由 NgoNgo 於 13-06-26 發表
祝你順利踏入第二個月！要繼續堅持啊！我而家都停咗係百二磅，唔多郁，同你一樣有啲回升…確實係有啲啲灰， ...

我決定唔比個磅數影響我自己，運動就算減唔到肥，但可強身健體

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mic121

係啦! 發表於 13-6-27 02:13

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發表於 13-6-26 23:48 |只看該作者

rainbow*~ 發表於 13-6-26 23:43
我決定唔比個磅數影響我自己，運動就算減唔到肥，但可強身健體

你說的對！！！

我今日勞動日，早午時段足足步行了3小時，黃昏快走半個鐘，
晚上想去跑，但最後都係休息算了！

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rainbow*~

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發表於 13-6-27 00:04 |只看該作者

引用：Quote:rainbow*~+發表於+13-6-26+23:43+我

原帖由 NgoNgo 於 13-06-26 發表
你說的對！！！我今日勞動日，早午時段足足步行了3小時，黃昏快走半個鐘，
晚上想去跑，但最後都 ...

今天有個想法，比一年時間自己練跑，挑戰2015渣馬10k

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nonowong