美容扮靚 今日: 1 | 主題: 138227

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發表於 14-3-16 23:09 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-3-16 23:10 編輯

gmammama 發表於 14-3-16 23:05
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請問書名是什麼?I want to try too..

奇效5：2輕斷食。
或可到p.1#1 看有關片段，大致和書本一樣！

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bonnie_chan

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發表於 14-3-17 07:03 |只看該作者

回覆：gmammama 的帖子

52早餐可否食粟米片加奶

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發表於 14-3-17 09:53 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-3-17 09:54 編輯

bonnie_chan 發表於 14-3-17 07:03
52早餐可否食粟米片加奶

可以。但52日要計算全日約500卡便可。

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發表於 14-3-17 09:54 |只看該作者

3月16日(星期日)

早餐 : 鯪魚肉辣烏冬

午餐 : 野菜煎雞飯﹑去皮燒鴨五件

晚餐 : 雞翼兩隻﹑炒豆角﹑節瓜﹑奇異果一個

小食 : 蝦條少許﹑6粒杏仁﹑甜筒一個

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Feimuichai

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發表於 14-3-17 10:51 |只看該作者

樓主，我今日第一次試輕斷食，好緊張食錯嘢呀‥可唔可以幫我確定吓食法同埋卡路里計法有冇問題？感激

剛才9am 早餐︰

咖啡 (加1/3tbs糖、少少脫脂鮮奶) ---約50卡？
蕃薯 (110g) ---約120卡？
雀x低脂鮮果乳酪 ---約100卡？
<共270卡>

今晚7pm 晚餐，打算食︰
低脂火腿2片(約50g)--- 約150卡？
蘋果---約55卡？
大量烚菜
<不超過230卡>

請問以上餐單有沒有問題或改善建議？謝謝你啊~~

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發表於 14-3-17 11:03 |只看該作者

Feimuichai 發表於 14-3-17 10:51
樓主，我今日第一次試輕斷食，好緊張食錯嘢呀‥可唔可以幫我確定吓食法同埋卡路里計法有冇問題？感激:lover ...

歡迎加入52!

於52日餐饍健康約500左右便可，不用太過緊張啊!輕鬆面對吧!

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gmammama

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發表於 14-3-17 12:17 |只看該作者

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hi ac0840..
thks for your reply.

do you mean i don't need to buy the book and watch that video is fine?

thks.

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發表於 14-3-17 12:56 |只看該作者

gmammama 發表於 14-3-17 12:17
回覆 ac0840 的帖子

hi ac0840..

我個人覺得書與片大致相同。書本會寫得詳細一點，而片子精簡重點，您可自行決定！

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bonnie_chan

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發表於 14-3-17 13:49 |只看該作者

回覆：ac0840 的帖子

今日係第一天加入，一加入就5：2，早上咖啡1杯，鮮奶1杯，粟米片1碗，橙1個，是否太多

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發表於 14-3-17 13:57 |只看該作者

bonnie_chan 發表於 14-3-17 13:49
今日係第一天加入，一加入就5：2，早上咖啡1杯，鮮奶1杯，粟米片1碗，橙1個，是否太多

...

全日計算約500卡便可。

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Feimuichai

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發表於 14-3-17 14:14 |只看該作者

ac0840 發表於 14-3-17 11:03
歡迎加入52!

於52日餐饍健康約500左右便可，不用太過緊張啊!輕鬆面對吧!

謝謝！我㑹放輕鬆點的了

而家開始有d肚餓，但會搵d嘢做吓，希望忘記肚餓吧！

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發表於 14-3-17 14:20 |只看該作者

Feimuichai 發表於 14-3-17 14:14
謝謝！我㑹放輕鬆點的了
而家開始有d肚餓，但會搵d嘢做吓，希望忘記肚餓吧！
...

初期行52，肚餓感覺確實快來快去，找點事做分散注意力，可多喝水或茶。

我今日都係52，大家加油啊!

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natalie520

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發表於 14-3-17 14:36 |只看該作者

我都好想試呀
我餵緊早晚人奶
係咪唔行得?
同埋我99好鍾意炒菜
係咪唔食得有油既菜架?

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發表於 14-3-17 15:00 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-3-17 15:01 編輯

natalie520 發表於 14-3-17 14:36
我都好想試呀
我餵緊早晚人奶
係咪唔行得?

餵緊人奶唔見意行52，BB要營養啊!

烚菜會比較好，炒菜少油都無問題。

可參考以下餐單
有效減去體內油脂的健康早餐:
蕃薯1條﹑豆漿1杯﹑蔬菜1份﹑水果1個

有效減去體內油脂的飲食秘訣:

比例需要以四等份計算(一碗五穀類﹑蔬菜二碗﹑肉一碗)。如以上不夠飽可多加半碗五穀類﹑蔬菜一碗﹑半碗肉。份量比例可自行放大或縮少。

蔬菜的顏色越深越好，因為營養價值越豐富。每日要有三種不同水果，營養素會均衡D。

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natalie520

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發表於 14-3-17 15:34 |只看該作者

ac0840 發表於 14-3-17 15:00
餵緊人奶唔見意行52，BB要營養啊!

烚菜會比較好，炒菜少油都無問題。

thx

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gmammama