興趣嗜好 今日: 0 | 主題: 124525

積分: 47899

743^#

發表於 14-5-14 17:55 |只看該作者

引用：我想請教你地係屋企做video D 運動, 會唔會

原帖由 lapinou 於 14-05-14 發表
我想請教你地係屋企做video D 運動, 會唔會穿波鞋，同墊塊yoga pad, 其實咁跳法會唔會嘈到樓下呀？ ...

波鞋一定一定要著，唔係會傷腳
Mat 可用可不用，有用佢唔會汗濕地板，濕左會跌死
嘈呢...我樓下冇人 + 少做跳既動作，反而唔太嘈。響地毯或者 mat 上跳/跑會靜 d，都嘈就雙層 mat ，咁基本上冇聲了

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 47899

744^#

發表於 14-5-14 17:59 |只看該作者

引用：回覆 goddamnit 的帖子其實以家都開始有少

原帖由 geinammama 於 14-05-14 發表
回覆 goddamnit 的帖子

其實以家都開始有少少食物卡路里既頭緒, 我諗遲下慣左會好似樓主你咁講, 唔駛下下 ...

做完運動佢既糖份快速補肝醣，然後補蛋白質，真係唔錯。

我覺得每個人其實都有份餐單，差在點樣變..
香港人食黎食去都係茶記多，真係食既咪又係數哂十樣八樣..
最簡單既，知要幾多飯打底，咁俾你叻極都食唔得多

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

edithhwc

大宅

積分: 1655

745^#

發表於 14-5-14 18:19 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 跳操減肥心得-一樓重建大更新

我今日終於試跳Level 1 ，大概都跟得到，但跳完就頭暈同全身無力，我食完早餐(麥包+半杯無糖豆漿) 係咪我食得唔多熱量？

私人傳訊

chelchel0126

子爵府

積分: 13178

746^#

發表於 14-5-14 20:26 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 跳操減肥心得-一樓重建大更新

我想問,太陽蛋一隻145卡,如果我走黃呢？可以減幾多呀？

我愛我個囝,愛到變做鬼..

私人傳訊

積分: 27156

大廚勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

747^#

發表於 14-5-14 20:27 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 跳操減肥心得-一樓重建大更新

樓主，我今日買咗個新磅，體脂比率同我現成Conair個磅嘅結果，骨骼肌率28.8%，屬偏高，BF% 26.7%屬正常。

咁我而家應該點做好?仲增唔增肌?

私人傳訊

積分: 27156

大廚勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

748^#

發表於 14-5-14 20:28 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 跳操減肥心得-一樓重建大更新

呢個係今朝個數，兩個磅差咁遠

私人傳訊

小草王道

積分: 32816

749^#

發表於 14-5-14 20:40 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 跳操減肥心得-一樓重建大更新

行左幾間超市，終於搵齊鹽菊同味沐

點評

geinammama

發表於 14-5-15 09:47

goddamnit

發表於 14-5-14 20:59

私人傳訊

積分: 47899

750^#

發表於 14-5-14 20:51 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 14-5-14 20:51 編輯

catnapper 發表於 14-5-14 16:43
我今日用o左半日上網查食物卡路里, 蛋白質, 脂肪同碳水化合物, 然後copy & paste落excel.

今日餐單

睇番哩度先TOTAL: 1787kcal 90*4 360 / 58*9 522 / 265*4 1060
TARGET: 1800kcal /P 540 / F 360 / C 900

其實都好接近了..
你真好心機 ..
脂肪好難預得低 .

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 47899

751^#

發表於 14-5-14 20:53 |只看該作者

edith#### 發表於 14-5-14 18:19
我今日終於試跳Level 1 ，大概都跟得到，但跳完就頭暈同全身無力，我食完早餐(麥包+半杯無糖豆漿) 係咪我食 ...

係今朝跳 ?夠唔夠多好難講 . 要睇平時每日咁 .. 好難一餐半餐咁睇
但係剛開始我相信係氧氣唔夠所以頭暈.
試下用力D 呼吸 .
係真係好大啖好大啖咁去呼吸

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 47899

752^#

發表於 14-5-14 20:54 |只看該作者

chelchel0126 發表於 14-5-14 20:26
我想問,太陽蛋一隻145卡,如果我走黃呢？可以減幾多呀？

一隻蛋 ,蛋黃60 ,蛋白 15-20

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 47899

753^#

發表於 14-5-14 20:59 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 14-5-14 21:01 編輯

catnapper 發表於 14-5-14 20:28
呢個係今朝個數，兩個磅差咁遠

首先呢... 朝早個數同中午唔同 (7點同11點都唔同 ,冇排洩既情況下)
如果沖完涼 ,或者運動完 ,差得仲遠
我試過運動前/後差 4% ...
所以 ,最好係同時間量 .
另外 ,睇睇下你新磅好似係 omron ?
又另外 ,練肌肉冇死錯人 .. 唯一修實練條既方法 ..
因為你話你肉都好鬆下 ,所以 ,乖乖地練吧.

磅你試下聽日同時間量 ,再睇下數字 .
然後,就用最終極大法黎睇邊個準D .
乜方法 ?
鏡 ...

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 47899

754^#

發表於 14-5-14 21:03 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 14-5-14 21:03 編輯

catnapper 發表於 14-5-14 20:28
呢個係今朝個數，兩個磅差咁遠

lee 度睇
20% 同 26% 好易分得出

http://www.douban.com/group/topic/30982320/

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 27156

大廚勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

755^#

發表於 14-5-14 21:07 |只看該作者

引用：Quote:catnapper+發表於+14-5-14+20:28+呢

原帖由 goddamnit 於 14-05-14 發表
本帖最後由 goddamnit 於 14-5-14 21:01 編輯

係OMRON呀，睇晒咁多個牌子，呢個最好了，千色店賣$655

我平時都係早上去完廁所磅，買咗新磅心急磅下，好啦，明天再報告

計數方面仍要下苦功，希望你多d提點下

我現階段食返咁多，睇見磅數升，其實都好驚

私人傳訊

小草王道

積分: 32816

756^#

發表於 14-5-14 21:08 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+14-05-14+發表

原帖由 catnapper 於 14-05-14 發表
係OMRON呀，睇晒咁多個牌子，呢個最好了，千色店賣$655

我平時都係早上去完廁所磅，買咗新磅心急磅下，好 ...

永安488

私人傳訊

積分: 27156

大廚勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

757^#

發表於 14-5-14 21:12 |只看該作者

引用：Quote:catnapper+發表於+14-5-14+20:28+呢

原帖由 goddamnit 於 14-05-14 發表
本帖最後由 goddamnit 於 14-5-14 21:03 編輯

咁應該26，因為腰部很鬆，hahaha

雖然磅數輕，但27吋腰，很氣憤

私人傳訊

積分: 27156

大廚勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

758^#

發表於 14-5-14 21:13 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+catnapper+於+14-05-14+發表

原帖由 小草王道 於 14-05-14 發表
永安488

請問Tanita有無得磅肌肉?

私人傳訊

積分: 47899

759^#

發表於 14-5-14 21:26 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 14-5-14 22:11 編輯

catnapper 發表於 14-5-14 21:07
係OMRON呀，睇晒咁多個牌子，呢個最好了，千色店賣$655

我平時都係早上去完廁所磅，買咗新磅心急磅下，好 ...

就咁 ..如果體脂 20% 同 26% 食法係唔同既 ..
20% 因為幾危險下 (連結)
所以要捉實個食量 ,怕佢再降
但係 ,如果體脂係 26% 呢 ,基代 1.15 - 1.2 向你揮手 ~
不過你BMI 又基本上可以..
所以又要KEEP 磅數唔可以降太多
暫時結論係基代 * 1.3
睇磅數變化再決定加定減
大慨降到佢21-22% 差唔幾
體重到時應該係 51KG 倒 .
BMI 19 .基實BMI 偏低我覺得到時要針對性增肌 ..

但係又唔代表而家你唔駛練肌肉
再瘦 ,冇肌肉都係 SIDE 氣 ..
你只會變成一條柴 ..
冇任何線條可言,因為冇野托起你D肉
正如 jillian 練肌肉時話 ,你唔駛用乜 Victoria's Secret 或者...

Tanita 唔駛唸住先 ,如果買左 214 ,用住先..
有機會過日本/朋友過日本,到日本買 .
香港冇邊個型號真係好 ,仲要好貴.

聽朝你磅完再睇下個體脂率再唸.
我都係覺得朝早排完水 ,體內冇乜野時個數據比較準.

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊