自由講場 今日: 1228 | 主題: 1364057

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發表於 15-4-2 16:21 |只看該作者

引用：朝早唔得呀，我跑45分鐘同跑得算慢啦！定係

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-2 16:22 編輯

原帖由 magiee 於 15-04-02 發表
朝早唔得呀，我跑45分鐘同跑得算慢啦！定係食飯前跑？有無話跑完過幾玉呀先食得飯？我驚跑完食吸收得勁啲:i ...

飯前食少少野開始

其實，如果運動後會吸收得勁啲，世界上就唔會有饑荒..

你搵一千蚊，唔會因為你冇錢而變二千，佢既本質都只會係一千蚊

同樣，1000kCal ，唔會因為你運動而改變，你既動能冇轉變落食物度，佢只會維持響 1000kCal

運動完易肥只因為食太多，運動本身無辜既
反而因為第一時間補充肝醣，比平時肥既機會更低，唔好信都市傳說。。

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-4-2 17:04 |只看該作者

引用：朝早唔得呀，我跑45分鐘同跑得算慢啦！定係

原帖由 magiee 於 15-04-02 發表
朝早唔得呀，我跑45分鐘同跑得算慢啦！定係食飯前跑？有無話跑完過幾玉呀先食得飯？我驚跑完食吸收得勁啲:i ...

補充

務求營養平衡熱量平衡，都可以舉例

只有長期搵倒足夠既錢(食既野)，起碼夠基本開支(基礎代謝)，至會有可能駛錢(能量，可理解為脂肪)

如果成日搵唔倒錢(食唔夠野，營養唔夠)，短期可能冇乜事，但時間長左，必然會降低生活質素(基礎代謝)，甚至要變賣資產(肌肉)黎維持

當搵番多少少錢(食多少少野)，因為窮怕左，所以第一時間唔會唸駛錢，反而會係唔係都儲起佢(變脂肪)

基本上係理解基礎代謝既大原則
套落之前個 post

唔理你生活基本所需要幾錢，唔理你有冇錢
一千蚊都只係一千蚊
唔會因為你運動哩個因素而改變

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發表於 15-4-2 18:19 |只看該作者

回覆：運動減肥.留響屋企跳健身操(只用啞鈴)

旅行完之後開始再計數，準備執行 carb cycling
但哩個方式唔適合新入門
起碼唔適合唔識計卡路里既人

因為要以體重計番食既份量，例如，低碳水日 │每磅體重0.2~0.5克
然後再還原份量

都幾煩

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cnyiris

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發表於 15-4-3 01:52 |只看該作者

回覆：運動減肥.留響屋企跳健身操(只用啞鈴)

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發表於 15-4-3 12:32 |只看該作者

回覆：運動減肥.留響屋企跳健身操(只用啞鈴)

好多款，響日本 Yodobashi Camera

點評

magiee

發表於 15-4-3 16:53

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bkteapot

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發表於 15-4-3 12:37 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-3-31 21:14
響親子丼，炸豬扒丼同佢之間，揀無可揀既情況下
其實佢算幾有善
雖然勁多澱粉

如果食得多STARCH 但又唔過量對體重有影響嗎?

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發表於 15-4-3 12:39 |只看該作者

引用：好多款+，響日本+Yodobashi+Camera +

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發表於 15-4-3 12:48 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-03+發表

原帖由 talkative 於 15-04-03 發表
好平

平一倍唔止，過開日本可以用托番部

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發表於 15-4-3 13:01 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-04-03+發表

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發表於 15-4-3 13:02 |只看該作者

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發表於 15-4-3 13:06 |只看該作者

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發表於 15-4-3 13:30 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit+發表於+15-3-31+21:14+響

原帖由 bkteapot 於 15-04-03 發表
如果食得多STARCH 但又唔過量對體重有影響嗎?

用醣理解我覺得好過只用澱粉
因為都分得好清下，單糖，雙糖同多糖

澱粉質本身無辜，而又必需既。
出問題既唔係糖(或醣，或澱粉)，而係精製既過程
精製時，剝離大部份營養，同大部份纖維
得出嚟既都係結構簡單既單糖同埋雙糖

因為缺少纖維，容易吸收，血糖波幅高，甜度提高，亦令人愈食愈想食，而變成食｢過量｣既澱粉

自然界之中，其實好少有甜度好高既水果，亦都好難搵得出單糖或者雙糖
平時要避忌既，查實唔係澱粉
而係｢精製澱粉｣

有時間再覆

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發表於 15-4-3 13:38 |只看該作者

引用：我有兩個朋友喺日本，叫佢地求其幫我買一個

原帖由 talkative 於 15-04-03 發表
我有兩個朋友喺日本，叫佢地求其幫我買一個先

記得 212 係好低既 model ，買高少少會有筋骨格率即係肌肉量會較理想

冇估錯既，張圖係體脂同內臟脂肪
我用緊 251，之前 4100 日元左右
即係唔到三百

http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf/hbf-251.html

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發表於 15-4-3 13:53 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-04-03+發表

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發表於 15-4-3 14:02 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-03+發表

原帖由 talkative 於 15-04-03 發表
等我睇睇先

big camera 應該會平啲，我路過既話睇下

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發表於 15-4-3 14:17 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit+發表於+15-3-31+21:14+響

原帖由 bkteapot 於 15-04-03 發表
如果食得多STARCH 但又唔過量對體重有影響嗎?

響唔食過量既情況之下，原則上食乜都唔會點肥
｢基本上冇壞既食物 (bad food)｣

但係，精緻澱粉係最易跳過代謝循環，直接儲存為脂肪既一種能量，相比較黎講，食多左精製澱粉，最容易直接變脂肪

以前，啲人會怕脂肪，變左係唔係都要脫脂或者低脂，但因左要保留口感，抽走脂肪會加入糖類，其實咁樣仲衰，脂肪類起碼都有飽肚感，糖類冇，然後愈食愈肚餓，愈肚餓愈食 ...

我而家研究緊既 crab cycle(唔建議學，好多數計，好煩)，原則上都係哩個原理
限制澱粉攝取，有時高有時低，吸收既以 complex crab 為主，都唔會話唔食澱粉質

澱粉質或者油脂，響唔過量之下，係｢人體必需｣既

得閒再打

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bkteapot

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發表於 15-4-3 14:29 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 bkteapot 於 15-04-03 發表如

原帖由 goddamnit 於 15-04-03 發表
響唔食過量既情況之下，原則上食乜都唔會點肥
｢基本上冇壞既食物 (bad food)｣

我之前都好奇點解d人食野要減炭唔知係咪你果種

如果唔過量ok 咁即係我偶爾都可以食下麥樂雞？

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發表於 15-4-3 14:48 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-04-03+發表

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