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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第二回合 ...

興趣嗜好今日: 2|主題: 124523

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樓主: goddamnit

教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第二回合 [複製鏈接]

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發表於 15-5-7 15:00 |只看該作者

kitty0502 發表於 15-5-7 14:54
真係好覆雜，要慢慢學先⼃⼃⼁

當食慣左低碳... 要你食番咁多野其實好挑戰...你食開就會知...
菜最少都用600g 一日計...
高碳大可以食到 1500g ..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-5-7 15:04 |只看該作者

引用：Quote:kitty0502+發表於+15-5-7+14:54+真係

原帖由 goddamnit 於 15-05-07 發表
當食慣左低碳... 要你食番咁多野其實好挑戰...你食開就會知...
菜最少都用600g 一日計...
高碳大可以食到 1 ...

我有啲白痴呀仲未分到啦你地講緊既g

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發表於 15-5-7 15:08 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-5-7 15:11 編輯

好嚴格黎講.
要到紅色區,即係5號區,先係高強度.
勉強算高強度,都要85% ,即係148-167既中間..
今次都係勉強衝到上去.

另一方面,可以甩倒燒脂效果係好差既
只有15%
即係56kCal 脂肪左右.
一味追強度燒脂,其實好傻

如果維持Zone 1-Zone 2 ,燒脂會去到40%-50%左右.
Zone1-Zone2 30分鐘大慨係燒120-180
即係 48-90 之間.
可以見倒兩者冇乜好大分別.

強度,其實係為左另一樣野練... 唔好咁傻下下都追爆自己心跳
後果只會係受傷..

哩種練法 :

Tempo trainingThis training increased your anaerobic tolerance, and improved your maximal oxygen uptake (VO2max) and efficiency. It also raised the speed you can maintain without building up lactic acid. Carbohydrates are the main energy source that your body uses at this training intensity.＿

成日亂UP 28 ..
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發表於 15-5-7 15:09 |只看該作者

kitty0502 發表於 15-5-7 15:04
我有啲白痴呀仲未分到啦你地講緊既g

你記左一日既野食先.今晚講你聽點睇

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發表於 15-5-7 15:11 |只看該作者

引用：Quote:kitty0502+發表於+15-5-7+15:04+我有

原帖由 goddamnit 於 15-05-07 發表
你記左一日既野食先.今晚講你聽點睇

我今日放假天，明天上路，我會比心機聽你說教架，教主

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發表於 15-5-7 15:16 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第二回合

我尋晚食左半桶d字牌雪糕先

無做運動，今朝磅重反而輕左

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發表於 15-5-7 15:21 |只看該作者

kitty0502 發表於 15-5-7 15:16
我尋晚食左半桶d字牌雪糕先無做運動，今朝磅重反而輕左

唔怕講..體重唔係長期變 .. 我當睇佢唔倒.

有次體脂突然間drop 0.5%
我等左5日先信..

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發表於 15-5-7 15:22 |只看該作者

引用：Quote:kitty0502+發表於+15-5-7+15:16+我尋

原帖由 goddamnit 於 15-05-07 發表
唔怕講..體重唔係長期變 .. 我當睇佢唔倒.

有次體脂突然間drop 0.5%

係呀，呢啲數字日日變

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發表於 15-5-7 15:25 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-05-07+發表

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發表於 15-5-7 15:27 |只看該作者

頭POST既前言修改...

又要出門口.

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發表於 15-5-7 15:27 |只看該作者

talkative 發表於 15-5-7 15:25
你食羅馬生菜丫，我平時整沙律都係用呢隻，好好食架

我都係鍾意椰菜千絲切... 方便

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發表於 15-5-7 15:27 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-07+發表

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發表於 15-5-7 15:28 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+kitty0502+於+15-05-07+發表

原帖由 talkative 於 15-05-07 發表
你食羅馬生菜丫，我平時整沙律都係用呢隻，好好食架

我整完頭今晚渣車去一田睇下

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發表於 15-5-7 15:29 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+kitty0502+於+15-05-07+發表

原帖由 talkative 於 15-05-07 發表
我既金句係
錢解決到既問題就唔係問題

same，總之唔破壞我計劃就得

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發表於 15-5-7 15:31 |只看該作者

talkative 發表於 15-5-7 15:27
我既金句係
錢解決到既問題就唔係問題

做SALES既最鍾意哩種人...

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發表於 15-5-7 15:56 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-07+發表

原帖由 kitty0502 於 15-05-07 發表
係呀，呢啲數字日日變

如果時間差不多，去完 toilet ，多數唔會劇變

成日亂UP 28 ..
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發表於 15-5-7 16:08 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第二回合

高碳日真係好易肚餓，尤其食唔夠菜。。

成日亂UP 28 ..
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發表於 15-5-7 16:29 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+kitty0502+於+15-05-07+發表

原帖由 goddamnit 於 15-05-07 發表
如果時間差不多，去完 toilet ，多數唔會劇變

我日日都係嗰個時間

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759^#

發表於 15-5-7 16:39 |只看該作者

唔叫師父，叫教主

我明天lunch 爆肥

點挑野食好呢？？

過好,每一天！

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發表於 15-5-7 16:45 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第二回合

訓左3個鐘，你地吹到咁遠呀，又高碳、底碳咁。

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