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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 肥師奶變索女韓國健體女皇鄭多燕 FIGUREROBICS 分享區 ...

美容扮靚今日: 16|主題: 138236

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樓主: Tommyma

肥師奶變索女韓國健體女皇鄭多燕 FIGUREROBICS 分享區

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36 373839 40...67

mi_mi1314

大宅

積分: 1957

741^#

發表於 11-7-4 14:07 |只看該作者

今日終於收倒隻碟la,,,,跳左Disc 1, d 動作比我想像中易跟,跳左三十分鐘頂唔順la已經...可能太耐冇做運動,明天繼續!

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Babyeddie

子爵府

積分: 13063

環保接龍勳章大廚勳章

742^#

發表於 11-7-5 21:45 |只看該作者

回覆:肥師奶變索女韓國健體女皇鄭多燕 FIGUREROBICS 分享區

今日好病不過都希望陣間可以跳番一隻碟

點評

艾莉病左唔好夾硬黎, 好辛苦架. 發表於 11-7-6 09:41

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Joyce16

大宅

積分: 4130

743^#

發表於 11-7-5 21:57 |只看該作者

在台灣, 她的書也大賣.....她有一句名言...

不要看減了幾磅...常正確的做exercise, 身體自然firm了, 身形更好看...

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Michelleface

大宅

積分: 1539

744^#

發表於 11-7-6 13:34 |只看該作者

昨晚開始咗跳disc 3, 跳完之後睡得超正. 今日隻手同隻腳好倦. 唔知係咪無運動,我好似唔識點擰pat pat. 亞囡仲叻過我. 今晚繼續disc 2. 大家努力, add oil....

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thunder_bunny

水晶宮

積分: 52761

745^#

發表於 11-7-6 15:36 |只看該作者

回覆 Joyce16 的帖子

我D 磅數都係來來回回咁
LAST WEEK 最多減左5 lbs
呢個星期又上返2lbs =.= !!

其實我都跟唔足schedule, 呢個week, mon - wed, sun 才有空跟 DVD 跳, 每日會做1hr
咁 thu 去上堂, 都跳1.5hrs, 返黎就唔會再跳DVD 喇

不過都好既, keep 住一星期都有4-5天有運動下,
而唔係坐係度唔陏囉~

大家都要堅持呀 !!

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ernniechow

子爵府

積分: 13120

746^#

發表於 11-7-6 15:54 |只看該作者

回覆 Joyce16 的帖子

有冇書名?

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ernniechow

子爵府

積分: 13120

747^#

發表於 11-7-6 16:00 |只看該作者

好積極跳了一個月,感覺上廋了,磅數小了三磅,但無跳一星期,回復原本,有小小想放棄

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vicky

伯爵府

積分: 17273

熱血金章好媽媽勳章畀面勳章

748^#

發表於 11-7-6 23:02 |只看該作者

超開心啊，我都係跳咗一個月倒之嘛,之前都覺得手臂係firm咗嘅，但啱啱用軟尺一度，原來條腰收咗1.5吋，手臂1吋，patpat半吋

，肚腩都收咗1吋嘅,但都仍然都係

。

*我冇乜輕到,咁仲好(我驚會瘦胸)

*

証明鄭多燕真係好得喎！

點評

Babyeddie 好快有效果發表於 11-7-7 02:03

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YING_WAI

男爵府

積分: 6009

749^#

發表於 11-7-6 23:25 |只看該作者

回覆:肥師奶變索女韓國健體女皇鄭多燕 FIGUREROBICS 分享區

有無mami無興趣喇，可以賣比我，我都想試下

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艾莉

子爵府

積分: 14437

750^#

發表於 11-7-6 23:36 |只看該作者

岩岩跳完DISC 2, 一樣出汗出到BA BA 聲, 無DISC 1 咁攰, 不過最尾個幾分鐘都幾係野...

跳左4次, 感覺幾好, 重點唔太辛苦, 有動力下次又再跳!
今日開始LUNCH 飲埋營養代餐, 希望成功喇!

點評

Babyeddie @艾莉: 食少D, 好怏見效, 有冇磅過? 發表於 11-7-7 02:03

Babyeddie @艾莉: 食少D, 好怏見效, 有冇磅過?

@艾莉: 食少D, 好怏見效, 有冇磅過? 發表於 11-7-7 02:03

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Babyeddie

子爵府

積分: 13063

環保接龍勳章大廚勳章

751^#

發表於 11-7-7 02:00 |只看該作者

本帖最後由 Babyeddie 於 11-7-7 02:04 編輯

回覆 Babyeddie 的帖子

今日係碟3. 汗如雨下, 勁出汗

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Babyeddie

子爵府

積分: 13063

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752^#

發表於 11-7-7 02:08 |只看該作者

8周健康减肥计划

内容简介
记住，减肥瘦身不是百米赛跑，而是马拉松。
世上没有绝对的速效减肥法，用8周的时间把身体环境、生活习惯调整到最适合保持身材的状态，才是成功减肥。
在这个错误的减肥信息盛传的时代，本书以健康减肥为理念希望能给广大减肥朋友们以有益的帮助。
本书中出现的内容都是缺一不可的珍贵事例。本书中融入了姜载宪博士在帮助患者减肥过程中的真实事例，以及拥有肥胖历史的我那难忘的血泪经历。因此，当你度过8周后，希望本书能成为守护你一辈子健康生活的私人医师和减肥教练。
目录
暖身运动
减肥失败绝对不是你的错
明星减肥成功而你失败的原因
拟定一个切实可行的目标
是否已经做好心理准备
Week 1
心态疗法：减肥的绝对法则
饮食疗法：拟定一个个性化的食谱
运动疗法：让伸展运动生活化
行为修正疗法：知己知彼,百战百胜
Week 2
心态疗法：与兔子相比，乌龟的成功
饮食疗法：营养均衡的食谱
运动疗法：快乐地运动吧
行为修正疗法：“你”以前减肥失败的原因
Week 3
心态疗法：牢记原则
饮食疗法：调节体重的饮食方法
运动疗法：杜绝蛮干
行为修正疗法：改变日常生活吧
Week 4
心态疗法：已经成功一半了
饮食疗法：健康的低热量饮食疗法
运动疗法：提高运动强度和次数的标准
行为修正疗法：提高基础代谢量
Week 5
心态疗法：大大方方、堂堂正正
饮食疗法：远离快餐的理由
运动疗法：无条件地服从
行为修正疗法：有规律的饮食
Week 6
心态疗法：切勿夸大失败
饮食疗法：饮食减肥的秘诀
运动疗法：感受极限吧！
行为修正疗法：适合身体的减肥方法
Week 7
心态疗法：只要下定决心就有方法
饮食疗法：寻找自己的饮食习惯
运动疗法：为了拥有充满弹性的肌肤
行为修正疗法：找一个减肥伙伴
Week 8
心态疗法：以健康的身体重获新生
饮食疗法：纠正不良的饮食习惯
运动疗法：挑战各种各样的运动
行为修正疗法：即便不减肥也要维持正确的减肥习惯
保持战果
心态疗法：为了成功，挑战从现在开始
饮食疗法：要杜绝反弹现象
运动疗法：为了持续性的减肥
行为修正疗法：减肥一族的秘密

私人傳訊

Babyeddie

子爵府

積分: 13063

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753^#

發表於 11-7-7 02:12 |只看該作者

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Babyeddie

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754^#

發表於 11-7-7 02:12 |只看該作者

8周健康减肥计划
内容简介
记住，减肥瘦身不是百米赛跑，而是马拉松。
世上没有绝对的速效减肥法，用8周的时间把身体环境、生活习惯调整到最适合保持身材的状态，才是成功减肥。
在这个错误的减肥信息盛传的时代，本书以健康减肥为理念希望能给广大减肥朋友们以有益的帮助。
本书中出现的内容都是缺一不可的珍贵事例。本书中融入了姜载宪博士在帮助患者减肥过程中的真实事例，以及拥有肥胖历史的我那难忘的血泪经历。因此，当你度过8周后，希望本书能成为守护你一辈子健康生活的私人医师和减肥教练。
目录
暖身运动
减肥失败绝对不是你的错
明星减肥成功而你失败的原因
拟定一个切实可行的目标
是否已经做好心理准备
Week 1
心态疗法：减肥的绝对法则
饮食疗法：拟定一个个性化的食谱
运动疗法：让伸展运动生活化
行为修正疗法：知己知彼,百战百胜
Week 2
心态疗法：与兔子相比，乌龟的成功
饮食疗法：营养均衡的食谱
运动疗法：快乐地运动吧
行为修正疗法：“你”以前减肥失败的原因
Week 3
心态疗法：牢记原则
饮食疗法：调节体重的饮食方法
运动疗法：杜绝蛮干
行为修正疗法：改变日常生活吧
Week 4
心态疗法：已经成功一半了
饮食疗法：健康的低热量饮食疗法
运动疗法：提高运动强度和次数的标准
行为修正疗法：提高基础代谢量
Week 5
心态疗法：大大方方、堂堂正正
饮食疗法：远离快餐的理由
运动疗法：无条件地服从
行为修正疗法：有规律的饮食
Week 6
心态疗法：切勿夸大失败
饮食疗法：饮食减肥的秘诀
运动疗法：感受极限吧！
行为修正疗法：适合身体的减肥方法
Week 7
心态疗法：只要下定决心就有方法
饮食疗法：寻找自己的饮食习惯
运动疗法：为了拥有充满弹性的肌肤
行为修正疗法：找一个减肥伙伴
Week 8
心态疗法：以健康的身体重获新生
饮食疗法：纠正不良的饮食习惯
运动疗法：挑战各种各样的运动
行为修正疗法：即便不减肥也要维持正确的减肥习惯
保持战果
心态疗法：为了成功，挑战从现在开始
饮食疗法：要杜绝反弹现象
运动疗法：为了持续性的减肥
行为修正疗法：减肥一族的秘密