美容扮靚 今日: 10 | 主題: 138075

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發表於 13-3-13 09:42 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+qmui+於+13-03-13+發表想問下

原帖由 mmkk12 於 13-03-13 發表
http://exercise.about.com/od/weightloss/a/The-Truth-About-The-Fat-Burning-Zone.htm

Thx

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conniema88

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發表於 13-3-13 09:50 |只看該作者

回覆：Elise221 的帖子

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發表於 13-3-13 10:17 |只看該作者

bobocheung65 發表於 13-3-13 08:42
一個hr十七十八個圈快就難堅持到咁耐

唔一定要耐先有效架麻，傻豬，

我比個例子你

我一日可以唔見1磅...講緊有bb 呢刻

我尋日早上磅99.6磅，我去健身室跑了40mins，著外套既，出晒汗，
午餐吃了半盒飯，晚餐吃了菜+肉+蛋，沒吃飯，再加西瓜

今早98.4磅...

拿..就係咁簡單=+=

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happyjess

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發表於 13-3-13 11:03 |只看該作者

回覆 mmkk12 的帖子

我主要唔係要減多少磅,
而是想郁動下, 唔想肥下去

但次次見hr 去到咁高,
好驚突發心臟病,
所以一去到170, 我便慢下來.

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qmui

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發表於 13-3-13 11:31 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+qmui+於+13-03-13+發表想問下

原帖由 mmkk12 於 13-03-13 發表
http://exercise.about.com/od/weightloss/a/The-Truth-About-The-Fat-Burning-Zone.htm

吳好意思，仲想問下！新手我跑speed6，半跑半行二十幾分中，可至減肥公效嗎？（已經覺得好辛苦）我心跳為大概100-128左右，25歲！如果二十幾分中後靜止休息，5分中到（我感覺恢復体力後）再開始跑，有公效嗎？？謝謝

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發表於 13-3-13 11:33 |只看該作者

回覆：happyjess 的帖子

170幾歲？我跑speed最高128到，正常嗎？25歲！但已覺好辛苦

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qmui

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發表於 13-3-13 11:33 |只看該作者

回覆：跑步瘦身成功揮手區

問各位jm有無跑完再拉筋？

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發表於 13-3-13 12:36 |只看該作者

qmui 發表於 13-3-13 11:31
吳好意思，仲想問下！新手我跑speed6，半跑半行二十幾分中，可至減肥公效嗎？（已經覺得好辛苦）我心跳為 ...

你本身好重架?你開始左運動幾耐?

不要免強去加快，只需要完成30分鐘先

我唔知你平時點食法wor，你飲食又如何?

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qmui

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發表於 13-3-13 12:46 |只看該作者

mmkk12 發表於 13-3-13 12:36
你本身好重架?你開始左運動幾耐?

不要免強去加快，只需要完成30分鐘先

係呀,我生大仔重左六七十磅><
想知道20分中靜止後再跑有用嗎?我剛開始Day3,Thx

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發表於 13-3-13 13:14 |只看該作者

qmui 發表於 13-3-13 11:33
問各位jm有無跑完再拉筋？

跑前跑後都會，所以好喜歡完yoga跑番轉至返屋企

“Nothing in the world is more dangerous than sincere ignorance and conscientious stupidity.”
― Martin Luther King Jr.

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發表於 13-3-13 13:23 |只看該作者

引用：Quote:qmui+發表於+13-3-13+11:33+問各位jm

原帖由 ninjarabbit 於 13-03-13 發表
跑前跑後都會，所以好喜歡完yoga跑番轉至返屋企

點解跑完都拉既？多數拉幾分中？

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Elise221

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發表於 13-3-13 13:25 |只看該作者

今日星期好忙完全冇時間跑,今日係星期3已經重番一磅,好驚~~~我而家唯有控制飲食...

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發表於 13-3-13 13:39 |只看該作者

qmui 發表於 13-3-13 13:23
點解跑完都拉既？多數拉幾分中？

跑前拉係warm up ，無咁易受傷，
跑後拉係因為D 肌肉warm up 晒，拉根可以deep D，有助長遠improve flexibility ，亦可以收靚D線條，同可以減少肌肉酸痛，因為拉根可以増加muscle blood circulation.

我跑完睇時間啦，快就拉15分鐘到

“Nothing in the world is more dangerous than sincere ignorance and conscientious stupidity.”
― Martin Luther King Jr.

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發表於 13-3-13 13:43 |只看該作者

Elise221 發表於 13-3-13 13:25
今日星期好忙完全冇時間跑,今日係星期3已經重番一磅,好驚~~~我而家唯有控制飲食... ...

我都係D野一係放工至推出黎一係等其人交功課，兩日都成8點至放工

今晩一定一定要去做yoga

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發表於 13-3-13 13:56 |只看該作者

ftck 發表於 13-3-12 22:07
昨天剛開始跑，45分鐘，跑街。但今日膝頭痛，係咪唔應該跑街，改跑運動場？

有冇jm在天水圍跑？你地喺邊度 ...

膝頭痛未必一定關場地事，唔warm up，又無做開運動，仲一開始就快跑，膝頭痛係正常，係身體保護意識，防止受傷。買對好跑鞋,香港石屎路多,對鞋唔好吸震好傷膝頭。身重就更重要。唔想買都要check下脚跟位個cushion有無凹左，鞋底有無磨底，有就要換啦!

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carvy

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發表於 13-3-13 14:01 |只看該作者

引用：Quote:qmui+發表於+13-3-13+13:23+點解跑完

原帖由 ninjarabbit 於 13-03-13 發表
跑前拉係warm up ，無咁易受傷，
跑後拉係因為D 肌肉warm up 晒，拉根可以deep D，有助長遠improve flexib ...

可以介紹拉根動作嗎？thx

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發表於 13-3-13 14:10 |只看該作者

carvy 發表於 13-3-13 14:01
可以介紹拉根動作嗎？thx

我玩左6年yoga普通拉根對我起唔到作用

不過Asics 有youtube教for跑歩人士既拉根動作，我老公都話好嫁

http://www.youtube.com/playlist?list=PL2E064B7FF53BB5B4

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發表於 13-3-13 14:22 |只看該作者

ninjarabbit 發表於 13-3-13 13:39
跑前拉係warm up ，無咁易受傷，
跑後拉係因為D 肌肉warm up 晒，拉根可以deep D，有助長遠improve flexib ...

我也是跑前跑後拉...次次都要玩成1.5小時先收工...

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發表於 13-3-13 14:24 |只看該作者

qmui 發表於 13-3-13 12:46
係呀,我生大仔重左六七十磅><
想知道20分中靜止後再跑有用嗎?我剛開始Day3,Thx
...

我想講，唔中止你得唔得?唔得咪中止囉，
有沒有用你只係DAY 3 JAR..
BB 出世3日都未學識自己飲奶啦，係咪?你係一個運動BB JAR..
唔好逼自己咁緊要...

先完成30分鐘..無論停唔停都好

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