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nikkole


大宅

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761#
發表於 14-9-19 16:25 |只看該作者
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我想請教下, 其實點計個心跳率係幾多先開始burn脂?
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hidemode


大宅

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762#
發表於 14-9-19 20:54 |只看該作者
我都係睇左樓主個POST開始跳 , 之前0運動, 由1號跳到而家十幾日 , 磅數最多減過3磅, 但過兩日又上返去, 所以呢兩日開始唔磅住 , 無眼睇 , 但真係明顯FIRM左, 線條好左D 而家跳緊LEVEL2 , 我跟佢每10日上一個LEVEL, 動作6-7成跟到NATALIE, 每一次都係操到想死都死跟 , 飲食方便都慢慢改緊 , 跳完30 DAYS SHRED, 會接住跳 RIPPED IN 30, 各位JM加油
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goddamnit


珍珠宮

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763#
發表於 14-9-20 02:17 |只看該作者
nikkole 發表於 14-9-19 16:25
回覆 goddamnit 的帖子

我想請教下, 其實點計個心跳率係幾多先開始burn脂?
大慨MHR 60-70% ,KEEP 30分鐘左右
成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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talkative


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764#
發表於 14-9-20 02:44 |只看該作者

引用：Quote:nikkole+發表於+14-9-19+16:25+回覆+

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goddamnit


珍珠宮

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765#
發表於 14-9-20 07:45 |只看該作者
talkative 發表於 14-9-20 02:44
教主，我老公問有冇好片介紹比佢練胸肌
如果練肌肉 ,似乎唯有用大重量訓練. 屋企會比較難符合條件..
成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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nikkole


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766#
發表於 14-9-20 09:48 |只看該作者
回覆 goddamnit 的帖子

收到!thank you so much
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talkative


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767#
發表於 14-9-20 10:31 |只看該作者

引用：Quote:talkative+發表於+14-9-20+02:44+教

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goddamnit


珍珠宮

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768#
發表於 14-9-20 10:58 |只看該作者
本帖最後由 goddamnit 於 14-9-20 10:58 編輯
talkative 發表於 14-9-20 10:31
佢平時有去會所嗰d健身室，但佢又想可以好似我地咁，喺屋企都做到



...

比較難,尤其係香港地方細.可以搵一搵彈力繩黎玩 ,用自身體重黎做Weight
成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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talkative


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769#
發表於 14-9-20 11:09 |只看該作者

引用：+本帖最後由+goddamnit+於+14-9-20+10:58+

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Superman-GF


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770#
發表於 14-9-20 11:11 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

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ka媽


子爵府

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771#
發表於 14-9-20 11:27 |只看該作者

回覆：減肥帖跟Jillian Michaels(相#113)

我158高，跳鄭多燕跳咗半年減得10磅，125減到115，之後再跳就冇再瘦落去，等我轉你地的方法試下！
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sarachan


大宅

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772#
發表於 14-9-20 12:25 |只看該作者
我跟餐單食野3個禮拜，每日做jillian micheals 都係瘦咗2磅，都唔知點解，真係灰爆
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Superman-GF


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773#
發表於 14-9-20 18:33 |只看該作者

引用：我跟餐單食野3個禮拜，每日做jillian+miche

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sarachan


大宅

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774#
發表於 14-9-20 18:40 |只看該作者
Superman-GF 發表於 14-9-20 18:33
我係4個月之後先有效果。掉咗個磅喇！
聽到你咁講，我又有返信心啦，多謝你同教主既分享
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michellewmwong


子爵府

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775#
發表於 14-9-21 12:50 |只看該作者

引用：回覆+幸福方太+的帖子淘寶

原帖由 michellewmwong 於 14-09-17 發表
回覆 幸福方太 的帖子

淘寶
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maria2014


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776#
發表於 14-9-23 13:00 |只看該作者
Superman-GF,

我跳左2日,真係好快見效,我唔係講緊磅數,
係講緊d肌肉酸痛,跳左第一日就已經周身骨痛

不過,見倒你個body,我相信我會堅持到,希望有你咁嘅成果。

想問係咪跳2日,休息1日呢?
如是的話,休息的意思是任何運動都不耍要做,
還是做其他運動,如跑步,步行之類。

謝謝你的好介紹
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Superman-GF


禁止訪問

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777#
發表於 14-9-23 13:04 |只看該作者

引用：Superman-GF,我跳左2日,真係好快見效,我唔

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daisyma008


男爵府

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778#
發表於 14-9-23 13:22 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 mislcshan 於 14-08-25 發表

原帖由 Superman-GF 於 14-08-25 發表
搵shred in 30 days level 1

夠位平躺個身做sit up, 和掌上壓，和大字跳就Ok了！
大字跳原來係好攞命架，我跳過一鐘都好辛苦呀，之後跟住YouTube 20mins/per day做足兩星期，唔掂好頭暈呀！

點評

maria2014  我都覺大字跳好辛苦,  發表於 14-9-23 13:34
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Queenie_0012


翡翠宮

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779#
發表於 14-9-23 13:32 |只看該作者
會唔會斷氣架.....

我好弱架咋~

行多步我就扯蝦.....
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是是但但


水晶宮

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780#
發表於 14-9-23 13:36 |只看該作者
SORRY, 個POST太多回應, 我冇追哂。
我想問下, 有冇DVD 出架?
因為上網睇, 家中小米條線壞了~如果用手機上網又太細。
想跟DVD 跳方便D....
Childhood is journey, not a race.
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