美容扮靚 今日: 2 | 主題: 138073

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發表於 13-3-13 18:38 |只看該作者

引用：Quote:ftck+發表於+13-3-12+22:07+昨天剛開

原帖由 ninjarabbit 於 13-03-13 發表
膝頭痛未必一定關場地事，唔warm up，又無做開運動，仲一開始就快跑，膝頭痛係正常，係身體保護意識，防止 ...

多謝指教！

其實我以前有跑，冇跑年幾，但有keep住一星期一堂yoga。跑鞋我對係reebok，唔知得唔得。不過聽你咁講，我應該熱身不足。

今晚會拉完筋先跑，同埋只跑30分鐘，之後先慢慢加時間啦。

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發表於 13-3-13 19:17 |只看該作者

回覆：ninjarabbit 的帖子

thanks

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qmui

伯爵府

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發表於 13-3-13 19:25 |只看該作者

引用：Quote:qmui+發表於+13-3-13+12:46+係呀,我

原帖由 mmkk12 於 13-03-13 發表
我想講，唔中止你得唔得?唔得咪中止囉，
有沒有用你只係DAY 3 JAR..
BB 出世3日都未學識自己飲奶啦，係咪? ...

明白

thx.我會努力

Be crazy. Be stupid. Be weird. Be whatever. Because life is too short to be anything but happy.

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發表於 13-3-13 19:46 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+ninjarabbit+於+13-03-13+發

原帖由 ftck 於 13-03-13 發表
多謝指教！

其實我以前有跑，冇跑年幾，但有keep住一星期一堂yoga。跑鞋我對係reebok，唔知得唔得。不過聽 ...

我對reebok 唔乜研究，我信個個牌子唔差好多。不過我個跑馬拉松既老公就話跑鞋要包腳，cushion設計要可以分散Dshock，同去街或其他運動既好唔同。

“Nothing in the world is more dangerous than sincere ignorance and conscientious stupidity.”
― Martin Luther King Jr.

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mmkk12

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發表於 13-3-13 20:50 |只看該作者

ftck 發表於 13-3-13 18:38
多謝指教！

其實我以前有跑，冇跑年幾，但有keep住一星期一堂yoga。跑鞋我對係reebok，唔知得唔得。不過聽 ...

我跑機都係著reebok...跑街著m 字..

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ftck

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發表於 13-3-13 23:17 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+ftck+於+13-03-13+發表多謝指

原帖由 ninjarabbit 於 13-03-13 發表
我對reebok 唔乜研究，我信個個牌子唔差好多。不過我個跑馬拉松既老公就話跑鞋要包腳，cushion設計要可以分 ...

啱啱跑完，今日跑運動場，好跑啲，感覺膝頭壓力冇咁大。

今日跑45分鐘，跑兩至三個圈就急行一圈，共跑9圈行3圈。跑前跑後都拉筋10分鐘。跑完而家好滿足

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ftck

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發表於 13-3-13 23:18 |只看該作者

引用：Quote:ftck+發表於+13-3-13+18:38+多謝指教

原帖由 mmkk12 於 13-03-13 發表
我跑機都係著reebok...跑街著m 字..

今日我跑運動場，再試吓對reebok得唔得，唔得就去買對mizuno

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發表於 13-3-13 23:24 |只看該作者

ftck 發表於 13-3-13 23:17
啱啱跑完，今日跑運動場，好跑啲，感覺膝頭壓力冇咁大。

今日跑45分鐘，跑兩至三個圈就急行一圈，共跑9圈 ...

“Nothing in the world is more dangerous than sincere ignorance and conscientious stupidity.”
― Martin Luther King Jr.

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發表於 13-3-13 23:31 |只看該作者

yoga + under 25mins 跑完6K 好有滿足感!

“Nothing in the world is more dangerous than sincere ignorance and conscientious stupidity.”
― Martin Luther King Jr.

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Mid123

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發表於 13-3-14 01:02 |只看該作者

引用：yoga+++under+25mins+跑完6K+好有滿足感!+

原帖由 ninjarabbit 於 13-03-13 發表
yoga + under 25mins 跑完6K 好有滿足感!

好叻！好勁！

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發表於 13-3-14 07:02 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+ninjarabbit+於+13-03-13+發

原帖由 Mid123 於 13-03-14 發表
好叻！好勁！

唔勁唔勁,因為呢個speed我Keep唔到多過6K。只係完成左跑10K既目標, 下個目標想跑好D既時間

“Nothing in the world is more dangerous than sincere ignorance and conscientious stupidity.”
― Martin Luther King Jr.

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發表於 13-3-14 08:31 |只看該作者

回覆：跑步瘦身成功揮手區

我剛開始跑了兩天運動場，三角位以下膝頭以上好痛，但小腿冇事。不知有否用錯力跑？

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發表於 13-3-14 08:36 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+ninjarabbit+於+13-03-13+發

原帖由 ftck 於 13-03-13 發表
啱啱跑完，今日跑運動場，好跑啲，感覺膝頭壓力冇咁大。

今日跑45分鐘，跑兩至三個圈就急行一圈，共跑9圈 ...

我的方法與妳差不多，自己剛開始跑，慢慢加時間上去，最希望自己keep到有恆心去運動先。我太懶惰

但上這裡望下都係我推動力

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發表於 13-3-14 10:12 |只看該作者

carvy 發表於 13-3-14 08:31
我剛開始跑了兩天運動場，三角位以下膝頭以上好痛，但小腿冇事。不知有否用錯力跑？

...

係咪即係大脾痛?前定後定内側?酸痛定扯住痛?

有D難估，不過最大機會係無乖乖地做好warm up，認真做拉根，一個部位要hold 30sec，特別係痛個組muscle。睇睇會唔會好D。

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polarbb

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發表於 13-3-14 12:19 |只看該作者

今日上磅3日輕了1.5磅，每日六點半後吾食野晚上急步行一個鐘

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lan01

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發表於 13-3-14 12:37 |只看該作者

回覆：跑步瘦身成功揮手區

今日跑街跑左一個鐘，朝早跑完即刻精神晒，雖然跑下行下咁，
希望可以keep住日日跑

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