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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 想減肥，好灰

自由講場今日: 1168|主題: 1349812

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樓主: 厚多士

想減肥，好灰 [複製鏈接]

2 345 6...7

tansyneko

琥珀宮

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61^#

發表於 15-5-30 20:45 |只看該作者

回覆：想減肥，好灰

跳鄭x燕

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hotingmum

子爵府

積分: 11979

62^#

發表於 15-5-30 20:50 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+豬仔嘜+於+15-05-30+發表你介

原帖由 厚多士 於 15-05-30 發表
160cm 125磅。比起兩年前肥左20磅

點解會肥20磅？生左bb?

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ritama625

別墅

積分: 971

認識瑞士牛牛第二回育兒性格勳章 BK Milk勳章

63^#

發表於 15-5-30 20:52 |只看該作者

回覆：想減肥，好灰

只跑步係冇用架1，一定要加間歇運動，訓練反核心肌肉先得架!你打間歇運動，youtube 就出哂黎! 加油

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jesssie_chan

複式洋房

積分: 146

64^#

發表於 15-5-30 20:53 |只看該作者

我用左7個月減左15KG,
開頭3個月, 一星期4-5日, 一次45分鐘CROSS TRAINNER,
減左5KG左右, 外型無變化
之後開始一星期4-5日, 一次30分鐘WEIGHT TRAINING, 30分鐘有氧
慢慢減左10KG, 外型上有分別, 朋友都睇得出瘦左

食野方面, 我一日食3-4餐, 不過蒸/水煮為主
吾食煎炸野, 食雞胸同魚, 餐餐都有飯/麵
餐餐都食好飽

呢排懶左, 一星期先運動2-3日, 不過磅數都有KEEP住減,
再減15KG就好啦

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minna-no

侯爵府

積分: 22927

開心吸收勳章好媽媽勳章

65^#

發表於 15-5-30 20:53 |只看該作者

回覆：想減肥，好灰

越想減，越要肥

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conniecheung

水晶宮

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父親節2025勳章母親節2025勳章 2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

66^#

發表於 15-5-30 21:32 |只看該作者

回覆：想減肥，好灰

我都好灰…165cm,接近160磅

其實3餐正常，係運動少啲。。
30歲後。。。開始一發不可收拾

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厚多士

伯爵府

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67^#

發表於 15-5-30 21:59 |只看該作者

引用：Quote:原帖由厚多士於 15-05-30 發表160c

原帖由 hotingmum 於 15-05-30 發表
點解會肥20磅？生左bb?

未生時100磅，生完130磅，但半年左右就減回105磅。但之後好易肥，只是正常食量都會肥。宜家又升番125磅，就來好似生完咁爸

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goddamnit

珍珠宮

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68^#

發表於 15-5-30 22:00 |只看該作者

厚多士發表於 15-5-30 18:08
呢兩年肥左好多，每次見親耐冇見的親戚朋友都話，咦發福不少喎！差d唔認得你……
我已經一星期跑步三次，每 ...

我比較好奇既,你既唔食澱粉質,係完全唔食碳水化合物,定係唔食粉麵飯 ?
如果係後者 ,你唔係唔食澱粉質

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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厚多士

伯爵府

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69^#

發表於 15-5-30 22:00 |只看該作者

引用：跳鄭x燕

原帖由 tansyneko 於 15-05-30 發表
跳鄭x燕

我諗都係跳鄭多燕加跑步，希望成功啦

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厚多士

伯爵府

積分: 17029

70^#

發表於 15-5-30 22:02 |只看該作者

引用：Quote:原帖由厚多士於 15-05-30 發表我驚

原帖由 豬仔嘜 於 15-05-30 發表
其實如果你帶氧運動同weight training一齊做，係原全唔怕脂肪變肌肉，相反，仲要事半功倍咁減肥。只要做輕 ...

Thx, 下星期開始會雙管齊下，希望成功

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Pulmma

水晶宮

積分: 64168

2024年龍年勳章好媽媽勳章

71^#

發表於 15-5-30 22:03 |只看該作者

回覆：想減肥，好灰

No. 1,恆心
no. 2 恆心
no. 3 恆心加恆心。

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厚多士

伯爵府

積分: 17029

72^#

發表於 15-5-30 22:03 |只看該作者

引用：Quote:厚多士發表於 15-5-30 18:08 呢兩年

原帖由 goddamnit 於 15-05-30 發表
我比較好奇既,你既唔食澱粉質,係完全唔食碳水化合物,定係唔食粉麵飯 ?
如果係後者 ,你唔係唔食澱粉質

唔食粉麵飯同麵包

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tansyneko

琥珀宮

積分: 152982

73^#

發表於 15-5-30 22:04 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 tansyneko 於 15-05-30 發表

原帖由 厚多士 於 15-05-30 發表
我諗都係跳鄭多燕加跑步，希望成功啦

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goddamnit

珍珠宮

積分: 47876

74^#

發表於 15-5-30 22:05 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-5-30 22:06 編輯

厚多士發表於 15-5-30 22:03
唔食粉麵飯同麵包

咁你唔係唔食澱粉質.或者話唔係唔食碳水.兩個慨念黎..
要玩唔食碳水要強迫自己進入 ketosis .
要計好多數 ,並唔係唔食咁少野就可以實行.

正常地球人唔好亂試.
因為實行上黎好麻煩,十分麻煩.

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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75^#

發表於 15-5-30 22:05 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 hotingmum 於 15-05-30 發表

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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goddamnit

珍珠宮

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76^#

發表於 15-5-30 22:09 |只看該作者

厚多士發表於 15-5-30 22:03
唔食粉麵飯同麵包

如果要強制唔執行碳水化合物循環改行 ketosis每日食既碳水份量不能超過50g .
甚至係要限制到20-30g

好嚴格的做法.
冇一定既慨念,都係行番大路既 5:3:2 左右會比較簡單.
即係5碳3蛋2脂,實行上簡單得多.

不過係要小心一下子節食得太勁又勁運動
咁反而會減唔郁

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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minimirror

男爵府

積分: 7919

77^#

發表於 15-5-30 22:10 |只看該作者

回覆：厚多士的帖子

當你身體適應咗個速度就會burn少啲calories,所以你可以試下跑快啲，5 ~10mins, 然後減速，有斜路就跑吓，等身體覺得要消耗多啲，其實做唔同運動都可以，不過要push 下自己

另外你可以係屋企做exercise,有muscle先可以burn fat, Jillian Michaels 幾好

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厚多士