自由講場 今日: 169 | 主題: 1345111

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發表於 15-10-16 11:58 |只看該作者

引用：我好鍾意食好野,,YR40就已經開始無飽飯食,

原帖由 angelfan07 於 15-10-16 發表
我好鍾意食好野,,YR40就已經開始無飽飯食,真係好慘架!!!!食
...

你的餐單太多碳水化合物，缺乏蛋白質和健康的脂肪。這樣做運動只會減肌肉而不會減脂肪，之後少少野你都會肥！

所以建議你每餐食些優質的蛋白質(即沒有人工加工的)，同少少油或果仁。均衡飲食才是長遠之計。

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發表於 15-10-16 11:58 |只看該作者

引用：我好鍾意食好野,,YR40就已經開始無飽飯食,

原帖由 angelfan07 於 15-10-16 發表
我好鍾意食好野,,YR40就已經開始無飽飯食,真係好慘架!!!!食
...

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發表於 15-10-16 11:58 |只看該作者

引用：我好鍾意食好野,,YR40就已經開始無飽飯食,

原帖由 angelfan07 於 15-10-16 發表
我好鍾意食好野,,YR40就已經開始無飽飯食,真係好慘架!!!!食
...

你的餐單太多碳水化合物，缺乏蛋白質和健康的脂肪。這樣做運動只會減肌肉而不會減脂肪，之後食少少野你都會肥！

所以建議你每餐食些優質的蛋白質(即沒有人工加工的)，同少少油或果仁。均衡飲食才是長遠之計。

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琥珀宮

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2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章減齡達人勳章認識瑞士牛牛第三回認識瑞士牛牛第二回認識瑞士牛牛第一回畀面勳章環保接龍勳章 BK Milk勳章 15週年勳章

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發表於 15-10-16 11:58 |只看該作者

回覆 jd21 的帖子

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發表於 15-10-16 12:00 |只看該作者

回覆：年紀大可以點減肥

sorry, 唔知點解出回覆咁多次

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Justforyouss

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發表於 15-10-16 12:05 |只看該作者

引用：回覆+Justforyouss+的帖子請問他們每日跑步

原帖由 CircleFat 於 15-10-16 發表
回覆 Justforyouss 的帖子

請問他們每日跑步跑多久? 控制飲食, 即係點樣做?

佢地通常一個禮拜慢跑5day 每次45~60分鍾

聽佢地講早上沖麥皮
中午正常

夜晚都會食小小3色米蒸下魚瘦肉菜為主

間唔中都有食下buffet 打邊勞都keep到

點評

wcpcelia

發表於 15-10-16 15:45

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siu05

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15週年勳章

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發表於 15-10-16 12:09 |只看該作者

運動加節食,持久實減到肥,我一時時節食, 好怕計卡路里, 我薯片,朱古力,餅干照食,咖啡奶茶照飲,汽水無飲,一星期打羽毛球 1-2次,每次 1-2hrs, 跑步/籃球每次 30-45min, 體重keep 110 lbs 下, 我年紀比你大

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fsforth

伯爵府

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畀面勳章 BK Milk勳章

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發表於 15-10-16 12:26 |只看該作者

引用：咁可以點樣減呢？

原帖由 12345mimika 於 15-10-15 發表
咁可以點樣減呢？

我每星期去舉鐵三次，每次一小時，不是 hea 做，操胸、膊丶背、腿，每次只做一個大肌肉位，跑步只在舉鐵後跑機 15 分鐘，速度只是 10km per hour 的慢跑。

飲食上儘量戒甜，但食量視乎當日需要而定。

我跟你是同年，keep 住 150-155 lbs 之內，175cm 高。

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s.y.mami

男爵府

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發表於 15-10-16 12:33 |只看該作者

控制飲食 + 做運動一定得

fishfish [url=http://www.baby-kingdom.com/static/i

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milau

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發表於 15-10-16 12:41 |只看該作者

引用：Quote:12345mimika+發表於+15-10-15+20:55+

原帖由 michellewmwong 於 15-10-16 發表
我47先開始都減到，依家48了，体重最高峰55kg, 今早是50.8kg.

我是跟教主飲食控制方法的，戒加工食品（如 ...

介咁多野即係只食菜、蛋

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Hansma

侯爵府

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71^#

發表於 15-10-16 12:47 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 michellewmwong 於 15-10-16

原帖由 milau 於 15-10-16 發表
介咁多野即係只食菜、蛋

無得食飯無得食包，我諗我會變傻瓜

適量控制加運動先係長久辦法。

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michellewmwong

子爵府

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72^#

發表於 15-10-16 12:50 |只看該作者

引用：Quote:michellewmwong+發表於+15-10-16+10:

原帖由 luvkaka 於 15-10-16 發表
我覺得Julian Michael 好掂，　我尋晚同Ｃ６講話我日日ＬＵＮＣＨ係公司跳到身水身汗都唔知為咩，　體重一 ...

果糖勁高，越甜的越勁，我以前日日食，做幾多運動都減唔到肚腩，自從戒水果後，肚腩開始慢慢減，如果必須吃，每天一蘋果已是極限。

現在偶爾也會偷吃，但把水果和肚腩畫上等號，便不會吃太多。

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michellewmwong

子爵府

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73^#

發表於 15-10-16 12:57 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+michellewmwong+於+15-10-16+

原帖由 milau 於 15-10-16 發表
介咁多野即係只食菜、蛋

菜，肉，蛋，油，最重要戒麵包，漏咗講！

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michellewmwong

子爵府

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74^#

發表於 15-10-16 13:00 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+milau+於+15-10-16+發表介咁

原帖由 Hansma 於 15-10-16 發表
無得食飯無得食包，我諗我會變傻瓜
適量控制加運動先係長久辦法。

每個人体質唔同，飲食習慣也不同，我從小不愛吃飯，所以無難度，愛吃麵包，粉麵這些，偶爾也會偷吃一下，但不多，一星期最多兩餐，有得必有失，自己取捨吧！

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angelfan07

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母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章牛年勳章醒目開學勳章

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發表於 15-10-16 13:01 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 angelfan07 於 15-10-16 發表

原帖由 Pudding 於 15-10-16 發表
你的餐單太多碳水化合物，缺乏蛋白質和健康的脂肪。這樣做運動只會減肌肉而不會減脂肪，之後食少少野你都會 ...

夜晚食飯有肉食,夜晚一餐有肉唔夠?唔會掛?
中午麥包/有時合桃提子麥包。

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milau

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76^#

發表於 15-10-16 13:02 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+luvkaka+於+15-10-16+發表我

原帖由 michellewmwong 於 15-10-16 發表
果糖勁高，越甜的越勁，我以前日日食，做幾多運動都減唔到肚腩，自從戒水果後，肚腩開始慢慢減，如果必須吃 ...

我好鍾意食水果

唔怪得個肚腩咁大

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jennylpyk

男爵府

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+4熱血勳章

77^#

發表於 15-10-16 13:14 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 michellewmwong 於 15-10-16

原帖由 milau 於 15-10-16 發表
我好鍾意食水果
唔怪得個肚腩咁大

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Hansma

侯爵府

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78^#

發表於 15-10-16 13:16 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 michellewmwong 於 15-10-16

原帖由 milau 於 15-10-16 發表
我好鍾意食水果
唔怪得個肚腩咁大

我都係，以前總要係夜晚都食好多，
而家盡量唔係夜晚食。

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milau