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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 分享:好感動，成功挑戰6min平板支撐！

自由講場今日: 5476|主題: 1348251

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樓主: jesswu

分享:好感動，成功挑戰6min平板支撐！ [複製鏈接]

2 345 6

方麗娟

珍珠宮

積分: 40343

好媽媽勳章醒目開學勳章陪月勳章

61^#

發表於 16-3-30 21:01 |只看該作者

引用：只想分享自己喜悅……我知幾分鐘對好多人來

原帖由 jesswu 於 16-03-30 發表
只想分享自己喜悅……
我知幾分鐘對好多人來講係濕濕碎……

6分鐘

要向你好好學習

我平時零運動，做到2分半鐘仍然舒服嘅，但會迫自己做多30秒，勉強做到3分鐘。

6分鐘……這麼近那麼遠……

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tkop

瑪瑙宮

積分: 133148

62^#

發表於 16-3-30 21:03 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 tkop 於 16-03-30 發表咁計唔

原帖由 jesswu 於 16-03-30 發表
比你笑c

咁你果部幾吋

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Lavandula

男爵府

積分: 5736

63^#

發表於 16-3-30 21:10 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+nkm11+於+16-03-30+發表有圖

原帖由 jesswu 於 16-03-30 發表
我有圖呀……不過唔敢share

有圖有真相啊

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elisewaiman

水晶宮

積分: 58841

父親節2025勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章牛年勳章

64^#

發表於 16-3-30 23:22 |只看該作者

好勁

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mishabella

珍珠宮

積分: 30651

2024年龍年勳章牛年勳章 2018復活節勳章親子王國15週年勳章 hashtag影視迷勳章

65^#

發表於 16-3-30 23:24 |只看該作者

jesswu 發表於 16-3-30 20:16
我有少量有氧運動配合，大約星期做跑步機兩至三次，每次45分鐘……
平時在家做平板、leg raise, tabata同埋 ...

勁

我都想練吓, 成日喺office坐, 唔練唔得

請問你喺屋企每種運動做幾耐?
tabata跟一休做work唔work?
請指教 Thanks!

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Peppers13

大宅

積分: 3773

66^#

發表於 16-3-30 23:50 |只看該作者

回覆：jesswu 的帖子

請問我做plank時後腰會痛咁係咪姿勢吾啱呀？

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jesswu

子爵府

積分: 11176

67^#

發表於 16-3-31 00:07 |只看該作者

引用：Quote:jesswu 發表於 16-3-30 20:16 我有少

原帖由 mishabella 於 16-03-30 發表
勁我都想練吓, 成日喺office坐, 唔練唔得
請問你喺屋企每種運動做幾耐?
tabata跟 ...

我做tabata 有跟一休，有時跟d外國，揀d多點擊的……

有冇效我真係唔知，不過需時不多又容易咪做下lor....

我每日plank 6分鐘，tabata 8min, leg raise 8 min...有力做埋side plank....

有氧就一星期做2-3次，每次45min

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jesswu

子爵府

積分: 11176

68^#

發表於 16-3-31 00:11 |只看該作者

引用：請問我做plank時後腰會痛咁係咪姿勢吾啱呀

原帖由 Peppers13 於 16-03-30 發表
請問我做plank時後腰會痛咁係咪姿勢吾啱呀？

應該係腰板唔夠直，dur左落去……
我做幾耐腰都唔會痛……
只會臂微震，腹、pat和大腿收緊所以痠痠地痛...
jm 小心d，姿勢錯會反效果

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inabit

大宅

積分: 3796

69^#

發表於 16-3-31 00:14 |只看該作者

回覆：分享:好感動，成功挑戰6min平板支撐！

我1min咋

Danny , miss u

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jesswu

子爵府

積分: 11176

70^#

發表於 16-3-31 00:37 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 jesswu 於 16-03-30 發表只想

原帖由 方麗娟 於 16-03-30 發表
6分鐘要向你好好學習

我平時零運動，做到2分半鐘仍然舒服嘅，但會迫自己做多30秒，勉強做到3分鐘。

加油啊……

我30秒時冇諗過1分鐘……1分鐘冇諗過3分鐘……
我地有的是潛力……去盡d challenge下自己

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candy.c

子爵府

積分: 11178

71^#

發表於 16-3-31 01:21 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 mishabella 於 16-03-30 發表

原帖由 jesswu 於 16-03-30 發表
我有少量有氧運動配合，大約星期做跑步機兩至三次，每次45分鐘……
平時在家做平板、leg raise, tabata同埋 ...

好勁呀!飲食方面你點控制？

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jesswu

子爵府

積分: 11176

72^#

發表於 16-3-31 01:55 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 jesswu 於 16-03-30 發表我有

原帖由 candy.c 於 16-03-31 發表
好勁呀!飲食方面你點控制？

我飲食方面冇點專登控制……
但由於我陀B時有妊娠糖尿……生完之後血糖偏高，年多前直情踩界，醫生話要我減少碳水化合物的攝取量……

所以我就盡量少食澱粉，但唔會專登避，例如出街食茶餐廳炒野或set lunch,冇可能走飯……

我本身瘦底，骨細，矮(155cm)但比例唔錯……
一向keep 90 至100磅……

個女剛6歲，我生完後135磅，1年後125, 再1年後116,就冇再輕過……
直至1年前開始運動番，配合飲食，而家回歸97磅, 24吋腰