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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 肥婆奶奶又再減肥

美容扮靚今日: 2|主題: 137971

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樓主: DengCK

肥婆奶奶又再減肥

2 345 6...9

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61^#

發表於 17-2-5 14:24 |只看該作者

DengCK 發表於 17-2-4 23:09
各位不好意思。失蹤了幾日。可能因為新年食太多野，搞到腸胃炎。而家終於好返，但竟然都無瘦到可 ...

樓主加油！
欲速則不達，不用太心急，有恆心堅持更重要……
支持你

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62^#

發表於 17-2-5 14:34 |只看該作者

Juniecat 發表於 17-2-5 03:34
請問你每天做多久plank？

我平時如果不是特別忙，會做:
basic plank 5min x 2rep(隔開)
squat 3min 超慢(慢上慢落仲攰)
squat 4min tabata (快上快落，20秒內蹲8至10次，企起休10秒，重覆至完成4分鐘)
leg raise 100下(鍛煉小腹)
tabata (入門版跟youtube做8分鐘)
lunge 4min(有時間又有力的話)

以上通常分開做或一兩樣連住做，好少一氣呵成全部做，因為太攰或時間抽不到……

懶的時候可能做一兩樣就算，或停工，好似過年呢排放假作息不定時，運動都放埋假……

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63^#

發表於 17-2-5 15:06 |只看該作者

jesswu 發表於 17-2-5 14:34
我平時如果不是特別忙，會做:
basic plank 5min x 2rep(隔開)
squat 3min 超慢(慢上慢落仲攰)

加埋都不過係30分鐘咁上下……
分開做一有空檔就做，每part不過幾分鐘，唔花時間，所以話冇時間係藉口

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64^#

發表於 17-2-5 21:22 |只看該作者

大家好，我11月頭開始減，減咗廿磅，當中遇著很多喜慶節日，有做冬、平安夜、聖誕、和元旦，全部都係食、食、食日子⋯，但全部都挨過，別人開party嘅時候，我就去跑步做運動2、3小時，避唔到就食少d，唔會比藉口自己，同自己講，唔好衰收尾(過年)，繼續加油！
PS，新年過後，肥咗2磅，平時日日跑，新年期間，9日只跑咗6日，同自己講「有食有還」，所以大家唔好灰心，明天繼續加油！

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65^#

發表於 17-2-6 01:31 |只看該作者

liuliu 發表於 17-2-5 21:22
大家好，我11月頭開始減，減咗廿磅，當中遇著很多喜慶節日，有做冬、平安夜、聖誕、和元旦，全部都係食、食 ...

Jm你好勁……
三個月減20磅！！
兩年多前我又係靠自己，用4個月減13磅，已經覺得自己好堅……

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66^#

發表於 17-2-6 01:44 |只看該作者

jesswu 發表於 17-2-6 01:31
Jm你好勁……
三個月減20磅！！
兩年多前我又係靠自己，用4個月減13磅，已經覺得自己好堅……

jm你都唔弱

響屋企都keep到做運動！

但我一瞓係地下做運動就會頭暈

所以迫住自己出去做

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67^#

發表於 17-2-6 02:07 |只看該作者

liuliu 發表於 17-2-6 01:44
jm你都唔弱
響屋企都keep到做運動！
但我一瞓係地下做運動就會頭暈

多謝！我真心覺得自己堅架……

可以的話戶外運動肯定好，但我確係抽不到時間……又唔曬得，一曬就爆斑

不過我家後運動變成習慣，人健康左fit左又後生左，我覺得好值得……
過程辛酸難免但老生常談，no pain no gain....
為左靚和健康，幾辛苦都在所不計！

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積分: 24641

68^#

發表於 17-2-6 02:29 |只看該作者

jesswu 發表於 17-2-6 02:07
多謝！我真心覺得自己堅架……
可以的話戶外運動肯定好，但我確係抽不到時間……又唔曬得，一曬就 ...

本帖最後由 liuliu 於 17-2-6 02:35 編輯

好認同妳呢句「過程辛酸難免但老生常談⋯⋯」
別人歡天喜地開party 嘅時候，我就一個人去gym做運動

平安夜、聖誕、元旦日日如是⋯
初一初二初三跑街，雨紛紛仍然堅持⋯

我同自己講：要爭氣！繼續加油！你(我）已經做得好好！唔好放棄！呢D都係我自己孤身作戰時對自己鼓勵的説話(好傻噢!

)

我嘅減肥之路未完呀！
目標希望4個月減多25磅，
因為開始踏入平台期，預期無之前減磅咁理想。
BTW我覺得皮膚滑咗，可能排汗排咗身體內的毒素啩！

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69^#

發表於 17-2-6 03:13 |只看該作者

liuliu 發表於 17-2-6 02:29
本帖最後由 liuliu 於 17-2-6 02:35 編輯

Jm你好有毅力好叻好叻！絕對不儍！係醒才對！而家辛苦，早辛苦早享受，早日變靚變健康！
我40++了，但好開心講我比8年前更後生，8年前我懷孕生B，萬劫不復……數年後自我扭轉命運……哈哈……
fit左有樣好處係，你唔會捨得肥番，咁辛苦咁fit點忍心自我糟蹋重返地獄？

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畀面勳章

70^#

發表於 17-2-6 16:44 |只看該作者

回覆樓主:

我都減緊，大家都要加油

依家單車機中

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71^#

發表於 17-2-6 20:10 |只看該作者

lovelygirlgirl 發表於 17-1-22 23:47
之前由90kg減到71kg, 最近壓力令我狂食野，而家73kg, 要再努力過！

有冇試tabata呀？上youtube睇跟做，唔難！但好有料到

我喺屋企做半個鐘爆爆地汗

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72^#

發表於 17-2-6 20:11 |只看該作者

jesswu 發表於 17-2-6 03:13
Jm你好有毅力好叻好叻！絕對不儍！係醒才對！而家辛苦，早辛苦早享受，早日變靚變健康！
我40++了，但好開 ...

我前日先的起心肝瘦身

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73^#

發表於 17-2-6 22:22 |只看該作者

豬仔嘜發表於 17-2-6 20:10
有冇試tabata呀？上youtube睇跟做，唔難！但好有料到
我喺屋企做半個鐘爆爆地汗
...

但tabata 每次只係幾分鐘喎，係咪重複做幾round?

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積分: 60346

74^#

發表於 17-2-6 22:23 |只看該作者

lovelygirlgirl 發表於 17-2-6 22:22
但tabata 每次只係幾分鐘喎，係咪重複做幾round?

無錯，大約做5 round

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積分: 1534

75^#

發表於 17-2-6 22:24 |只看該作者

豬仔嘜發表於 17-2-6 22:23
無錯，大約做5 round

好！等我試下！

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76^#

發表於 17-2-6 22:48 |只看該作者

各位jm都咁勁既

真係要向你地多多學習。

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77^#

發表於 17-2-6 23:29 |只看該作者

豬仔嘜發表於 17-2-6 22:23
無錯，大約做5 round

你好勁！我做8min tabata就算……

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積分: 60346

78^#

發表於 17-2-6 23:30 |只看該作者

jesswu 發表於 17-2-6 23:29
你好勁！我做8min tabata就算……

要堅持30分鐘以上才能燒脂

我死捱架咋，做做下想爆粗

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積分: 11176

79^#

發表於 17-2-7 00:11 |只看該作者

豬仔嘜發表於 17-2-6 23:30
要堅持30分鐘以上才能燒脂
我死捱架咋，做做下想爆粗

我笑c左

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積分: 5979

80^#

發表於 17-2-7 23:52 |只看該作者

jesswu 發表於 17-2-6 23:29
你好勁！我做8min tabata就算……

8 min就見效？

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