自由講場 今日: 1349 | 主題: 1349611

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發表於 17-3-24 08:47 |只看該作者

loklok148 發表於 17-3-24 08:09
我由舊年8月開始減，到而家已減了3x磅，現在仍繼續緊，重要減多2x磅.希望8月生日前達標 ...

好叻呀

加油

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yiu_mimi

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63^#

發表於 17-3-24 08:48 |只看該作者

jzzz1102 發表於 17-3-24 08:46
麥皮，咖啡，香蕉

呢d啱我喎。thx

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yiu_mimi

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64^#

發表於 17-3-24 08:49 |只看該作者

hoganmama 發表於 17-3-24 08:24
跑步真係好有用，整個人slim, 我最開心係背部都瘦到，不過我停左3個月無跑，呢個星期開始跑番
...

請問你每星期跑幾多日?

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kakabee

子爵府

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親子王國15週年勳章

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發表於 17-3-24 08:50 |只看該作者

小花媽咪發表於 17-3-23 21:24
我都減緊
用jm 180介紹的"奔走行"，
但前陣子落雨無行。

180好似落雨都搵解決喎？

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小花媽咪

子爵府

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發表於 17-3-24 08:52 |只看該作者

kakabee 發表於 17-3-24 08:50
180好似落雨都搵解決喎？

我認......我懶，無辦法......

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uhtcl2006

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發表於 17-3-24 08:57 |只看該作者

本帖最後由 uhtcl2006 於 17-3-24 09:02 編輯

我目標減30磅, set左每wk減0.5磅,即一個月減2磅....
食野要控制卡路里input, 再做少量運動output返卡路里,希望可以成功

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701003

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畀面勳章

68^#

發表於 17-3-24 08:58 |只看該作者

月牙兒♡ 發表於 17-3-24 08:14
加油，唔好set目標啦，否則好易氣餒！減到幾多就幾多！

你講得啱呀！我個家庭科醫生都係咁同我講

減肥keep fit係要恆常做，為健康而做！

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jzzz1102

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發表於 17-3-24 09:02 |只看該作者

yiu_mimi 發表於 17-3-24 08:48
呢d啱我喎。thx

呢三樣真係好頂飽，記得咖啡唔好落糖，用脱脂奶

點評

yiu_mimi

發表於 17-3-24 10:40

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hoganmama

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發表於 17-3-24 09:05 |只看該作者

本帖最後由 hoganmama 於 17-3-24 09:16 編輯

yiu_mimi 發表於 17-3-24 08:49
請問你每星期跑幾多日?

我138磅減到123磅時係一星期3次，之後keep住一星期兩次
節食我只減LUNCH同夜晚, 早餐我係食正常, 奶茶加腿治, LUNCH/晚餐食米粉/雞扖/菜/麥皮, 小食就食蘋果

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luvkaka

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發表於 17-3-24 09:06 |只看該作者

回覆 PrettyWife2013 的帖子

早晨呀! 我由上年9 月開始減, 不過冇輕過, 但FAT%少咗7 個%, 都值得開心, 希望可以減埋個肚腩就好啦!

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做個靚太

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發表於 17-3-24 09:13 |只看該作者

回覆樓主:

我都要減10磅！！！！

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rainszesze

男爵府

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73^#

發表於 17-3-24 09:15 |只看該作者

試D要去試姐妹裙
但而家係我人生中最肥之一GE日子
都唔知減唔減到

上手臂大脾勁粗

願身邊人皆有所歸

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hoganmama

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74^#

發表於 17-3-24 09:17 |只看該作者

rainszesze 發表於 17-3-24 09:15
試D要去試姐妹裙
但而家係我人生中最肥之一GE日子
都唔知減唔減到

跑步/急步行, 我減到手臂, 好明顯背部都瘦埋

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rainszesze

男爵府

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發表於 17-3-24 09:20 |只看該作者

hoganmama 發表於 17-3-24 09:17
跑步/急步行, 我減到手臂, 好明顯背部都瘦埋

!!!有冇話一次幾耐一星期3次??
因為我唔太鍾意跑步
差唔多連拉筋 1個鐘左右我就走
跑+快行30-40MINS左右

願身邊人皆有所歸

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SJ6

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76^#

發表於 17-3-24 09:22 |只看該作者

小花媽咪發表於 17-3-24 08:36
你自己唔好餵飼自己，就已經攪掂啦!

耶。。。人地就係停唔到口餵食嗎

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hoganmama

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發表於 17-3-24 09:26 |只看該作者

rainszesze 發表於 17-3-24 09:20
!!!有冇話一次幾耐一星期3次??
因為我唔太鍾意跑步
差唔多連拉筋 1個鐘左右我就走

我跑步一星期3次，每次40-45分鐘，我都唔係一次過跑，中間有飲下水，拉下筋

我去運動場跑，跑8個圈，行一個圈，飲水，拉下筋，再跑4個圈，行一個圈，完

點評

rainszesze

發表於 17-3-24 12:17

yiu_mimi

發表於 17-3-24 10:40

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是是但但

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發表於 17-3-24 09:27 |只看該作者

PrettyWife2013 發表於 17-3-23 20:26
我既目標係要一個月內減10磅。方法係食少D, 做下運動。如果成功，我會獎勵自己一條靚裙。

如果你都係減肥 ...

一早食西柚, 會唔會好傷胃?同埋早餐我會比較喜歡食飽D。
午餐同晚餐先減少少份量。

Childhood is journey, not a race.

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YanYan0116

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79^#

發表於 17-3-24 09:29 |只看該作者

luvkaka 發表於 17-3-24 09:06
回覆 PrettyWife2013 的帖子

早晨呀! 我由上年9 月開始減, 不過冇輕過, 但FAT%少咗7 個%, 都值得開心, 希 ...

請問你係咪做運動令fat%跌?

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HELRON