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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 跑步減肥

自由講場今日: 3071|主題: 1351310

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樓主: Bomama

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發表於 17-4-28 14:40 |只看該作者

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發表於 17-4-28 14:42 |只看該作者

Bomama 發表於 17-4-27 22:58
由舊年夏天放縱到而家，坐低驚覺自己個肚腩竟然凸出，照鏡都覺得自己好似有左幾個月咁。於是就開始每晚 ...

要時間的，慢慢黎就會跑到，唔好一下子做，好傷架。我開頭跑一個街口都唔夠力，慢慢練就可以跑到個半鐘

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發表於 17-4-28 14:44 |只看該作者

Bomama 發表於 17-4-28 14:35
多謝支持, 我之前睇一段youtube, 個鬼妹有好多運動貼士俾大家，例如佢話千祈唔可以將運動當係一種punishm ...

MAMA加油!我不可以跑,因為膝關節不太好,所以我選擇游水, 一星期2次!有時都有爭扎,游水有時都覺得悶悶地,尤其冬天.不過游完又好好訓同埋好有滿足感.大家都加油.

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發表於 17-4-28 14:48 |只看該作者

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你好叻呀!我無跑步,只係每日午飯後行13層樓梯,每星期3-4天晚飯後同老公行散步30分鐘另急步20分鐘,食7成飽之前食10成飽有多,已2個月了,都只係輕了3磅詐

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發表於 17-4-28 14:52 |只看該作者

Bomama 發表於 17-4-27 22:58
由舊年夏天放縱到而家，坐低驚覺自己個肚腩竟然凸出，照鏡都覺得自己好似有左幾個月咁。於是就開始每晚 ...

你係唔係跑得好快，所以好快就冇氣同腳攰？

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發表於 17-4-28 15:16 |只看該作者

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發表於 17-4-28 15:21 |只看該作者

HELRON 發表於 17-4-28 14:48
回覆 Bomama 的帖子

你好叻呀!我無跑步,只係每日午飯後行13層樓梯,每星期3-4天晚飯後同老公行散步30分鐘另 ...

磅數不是最主要減肥指標，你度下腰圍坐圍有無修到，如果整體figure係firm咗，就是成功，因爲你多咗肌肉，肌肉重過脂肪，磅數有時甚至會增加，但其實你望落已經瘦咗。

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發表於 17-4-28 15:22 |只看該作者

Bomama 發表於 17-4-28 15:16
我覺得唔係快，但係有腳攰同氣喘感覺。我已經懶醒咁，專登走近啲教練附近扮warm up，聽下佢點樣教人跑 ...

本帖最後由 honeylovepig 於 17-4-28 15:23 編輯

用自己覺得舒服嘅步伐就得，唔好同人比。跑太快對 knee 唔好。試下再跑慢少少。步慢啲但跑得耐，好過跑得快但只可跑一個圈。

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發表於 17-4-28 15:55 |只看該作者

Bomama 發表於 17-4-28 15:16
我覺得唔係快，但係有腳攰同氣喘感覺。我已經懶醒咁，專登走近啲教練附近扮warm up，聽下佢點樣教人跑 ...

初初跑, 步幅不要太大, 少少咁跑, 控制好呼吸,
堅持係最緊要, 我60後,都用了幾個月時間, 才適應了,
你後生實得, 加油

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發表於 17-4-28 16:22 |只看該作者

Bomama 發表於 17-4-27 22:58
由舊年夏天放縱到而家，坐低驚覺自己個肚腩竟然凸出，照鏡都覺得自己好似有左幾個月咁。於是就開始每晚 ...

加油！氣要慢慢練
我跑步接近一年，開頭號300米就氣喘 1km要抖下跑15分鐘就要完到慢慢就1km先休息... 依家大約跑3.5km用19分鐘左右每次我跑6km就停跑30分鐘左右一星期至少跑3日兩日做瑜珈

放心！運動要持之以恆就有成效

切記唔好同人比較慢慢身體適應到之後自然會跑快左我由7分半跑1km 依家5分半就跑到1km

堅持就得啦！！

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發表於 17-4-28 16:26 |只看該作者

慢慢跑就得，持之以恆，我之前仲渣過妳，開頭跑都跑唔到，只可以行渣，但我都堅持雖然比其他人慢，但我日日都去行，跟著慢慢就跑到好耐，妳都可以架，加油

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發表於 17-4-28 16:26 |只看該作者

跑慢d 囉，跑步要練架，最緊要心跳率夠，又唔係比賽，跑咁快做咩

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發表於 17-4-28 16:57 |只看該作者

1928mickey 發表於 17-4-28 12:20
聽住快歌望下路人，一陣幾圈⋯⋯

我都喺用呢個方法

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發表於 17-4-28 16:59 |只看該作者

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發表於 17-4-28 16:59 |只看該作者

甄太太發表於 17-4-28 15:21
磅數不是最主要減肥指標，你度下腰圍坐圍有無修到，如果整體figure係firm咗，就是成功，因爲你多咗肌肉，肌 ...

Well said

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發表於 17-4-28 20:41 |只看該作者

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發表於 17-4-28 20:52 |只看該作者

跑步真是

我一個禮拜都跑足4～5晚，不過呢排植左牙跑唔到

，要過一排先，唉..又肥返啦

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發表於 17-4-28 21:24 |只看該作者

fanho 發表於 17-4-28 13:47
我都愛上Happy walk

天氣唔好喺屋企做都得，冇籍口唔做運動

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發表於 17-4-28 21:27 |只看該作者

回覆樓主:

加油

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發表於 17-4-28 21:30 |只看該作者

tsung 發表於 17-4-28 16:57
我都喺用呢個方法

我而加都開始日日出街行番個凌鐘。

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