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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 真係好想車把自己～減肥篇

自由講場今日: 225|主題: 1367052

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樓主: liuliu

真係好想車把自己～減肥篇

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2 345 6...12

BBG520

男爵府

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61^#

發表於 17-5-23 23:43 |只看該作者

勁呀

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liuliu

侯爵府

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62^#

發表於 17-5-24 00:09 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 liuliu 於 17-5-24 08:11 編輯

#3我都覺得好混亂⋯

入番正題先⋯
去年11月開始減，運動方面，主要係跑步機，每朝跑機1小時(慢跑)要keep消脂心率，再踩太空漫步機45分鐘，；晚餐儘量7:30前吃完，之後去公園慢步1小時，如果黃昏4、5點有時間，我都會去跑多1小時，基本上頭4個月內，我都係咁嘅運動方式，真係冇偷懶，無論聖誕、元旦、新年我都照去跑，體育館休息就跑街，當時決心好大！

飲食方面，頭4個月主要係戒公仔麵、凍檸茶、煎炸食物、甜品和零食，改食麥皮、烚蛋、雞肉、米粉、熱o水、飲無糖豆漿，食多款生果⋯配合以上嘅運動方式，頭四個月減左26磅。
一日三餐嘅分配，早餐以麥皮、烚蛋或米粉和熱檸水為主，視乎點樣配搭。午餐就正常，有時會去食譚x，以前會食豬潤+墨魚丸，現在會改食雞肉+腐皮，間中都會偷飲凍檸茶走糖。晚餐多數會食瓜菜菇和小肉，飯就間唔中先食，2-3湯匙份量。

零食和紙包飲品已經100%戒掉，沙嗲牛肉公仔麵就一個多月給自己奬勵一次。自小唔飲牛奶、鮮奶、脫脂奶之類，所以改飲無糖豆漿。

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liuliu

侯爵府

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63^#

發表於 17-5-24 00:15 |只看該作者

QQfishma 發表於 17-5-23 23:30
勁！
但係見到你個樣好憔悴！

都係

但我食得飽瞓得飽，
畢竟年紀都唔細，瘦咗皮膚有鬆弛，就現老態。

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liuliu

侯爵府

積分: 24686

64^#

發表於 17-5-24 00:16 |只看該作者

cindy618 發表於 17-5-23 23:21
晚飯幾點食？

盡量7:30前吃完

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bartoneok

大宅

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65^#

發表於 17-5-24 00:18 |只看該作者

回覆樓主:

我都被肥胖困擾中

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liuliu

侯爵府

積分: 24686

66^#

發表於 17-5-24 00:24 |只看該作者

霜霜發表於 17-5-23 23:22
可能連BK都嫉妒你減得太成功了。

BK成日都shot

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good_pig

寶石宮

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開心吸收勳章 hashtag旅遊勳章大廚勳章畀面勳章 BK Milk勳章

67^#

發表於 17-5-24 00:28 |只看該作者

無話可說發表於 17-5-23 23:04
咁廣告feel

點解中間有個人係"遊客"可以留言O既?

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sfccwy

珍珠宮

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母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 BK Milk勳章

68^#

發表於 17-5-24 00:29 |只看該作者

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BrittanyBB

別墅

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69^#

發表於 17-5-24 00:30 |只看該作者

勁呀
我自生完bb之後肥左好多
我都要努力減

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Lihoma

珊瑚宮

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