自由講場

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男爵府

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61#
發表於 17-5-23 23:43 |只看該作者
勁呀


侯爵府

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62#
發表於 17-5-24 00:09 |只看該作者

回覆樓主:

本帖最後由 liuliu 於 17-5-24 08:11 編輯

#3我都覺得好混亂⋯
入番正題先⋯
去年11月開始減,運動方面,主要係跑步機,每朝跑機1小時(慢跑)要keep消脂心率,再踩太空漫步機45分鐘,;晚餐儘量7:30前吃完,之後去公園慢步1小時,如果黃昏4、5點有時間,我都會去跑多1小時,基本上頭4個月內,我都係咁嘅運動方式,真係冇偷懶,無論聖誕、元旦、新年我都照去跑,體育館休息就跑街,當時決心好大!

飲食方面,頭4個月主要係戒公仔麵、凍檸茶、煎炸食物、甜品和零食,改食麥皮、烚蛋、雞肉、米粉、熱o水、飲無糖豆漿,食多款生果⋯配合以上嘅運動方式,頭四個月減左26磅。
一日三餐嘅分配,早餐以麥皮、烚蛋或米粉和熱檸水為主,視乎點樣配搭。午餐就正常,有時會去食譚x,以前會食豬潤+墨魚丸,現在會改食雞肉+腐皮,間中都會偷飲凍檸茶走糖。晚餐多數會食瓜菜菇和小肉,飯就間唔中先食,2-3湯匙份量。

零食和紙包飲品已經100%戒掉,沙嗲牛肉公仔麵就一個多月給自己奬勵一次。自小唔飲牛奶、鮮奶、脫脂奶之類,所以改飲無糖豆漿。


侯爵府

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63#
發表於 17-5-24 00:15 |只看該作者
QQfishma 發表於 17-5-23 23:30
勁!
但係見到你個樣好憔悴!

都係但我食得飽瞓得飽,
畢竟年紀都唔細,瘦咗皮膚有鬆弛,就現老態。


侯爵府

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64#
發表於 17-5-24 00:16 |只看該作者
cindy618 發表於 17-5-23 23:21
晚飯幾點食?

盡量7:30前吃完


大宅

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65#
發表於 17-5-24 00:18 |只看該作者

回覆樓主:

我都被肥胖困擾中


侯爵府

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66#
發表於 17-5-24 00:24 |只看該作者
霜霜 發表於 17-5-23 23:22
可能連BK都嫉妒你減得太成功了。

BK成日都shot


寶石宮

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67#
發表於 17-5-24 00:28 |只看該作者
無話可說 發表於 17-5-23 23:04
咁廣告feel


點解中間有個人係"遊客"可以留言O既?


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68#
發表於 17-5-24 00:29 |只看該作者


別墅

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69#
發表於 17-5-24 00:30 |只看該作者
勁呀
我自生完bb之後肥左好多
我都要努力減


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70#
發表於 17-5-24 00:32 |只看該作者
3# 好詭異

不過講得啱,敵人就係自己


男爵府

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71#
發表於 17-5-24 00:32 |只看該作者
BrittanyBB 發表於 17-5-24 00:30
勁呀
我自生完bb之後肥左好多
我都要努力減

我都係呀……


大宅

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72#
發表於 17-5-24 00:34 |只看該作者
snoopybabe 發表於 17-5-23 23:14
我按入去#3佢個名「用戶已被刪除」,會見到自己發過嘅帖,嚇死我,以為自己戶口無端端被刪除呀!
你試下係 ...

我都係咁,見到我自己,但我個account 又無事喎


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73#
發表於 17-5-24 00:35 |只看該作者
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽


侯爵府

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74#
發表於 17-5-24 00:35 |只看該作者
good_pig 發表於 17-5-24 00:28
點解中間有個人係"遊客"可以留言O既?

本帖最後由 liuliu 於 17-5-24 00:36 編輯

所以jm話好詭異


寶石宮

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75#
發表於 17-5-24 00:36 |只看該作者
liuliu 發表於 17-5-24 00:35
本帖最後由 liuliu 於 17-5-24 00:36 編輯

所以jm話好詭異



電腦版仲響度


侯爵府

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76#
發表於 17-5-24 00:39 |只看該作者
BrittanyBB 發表於 17-5-24 00:30
勁呀
我自生完bb之後肥左好多
我都要努力減

加油呀!
如果返工又湊B冇時間,可以買部健身單車,有空就踩,辦法總會有,在乎決心!


大宅

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77#
發表於 17-5-24 00:39 |只看該作者
liuliu 發表於 17-5-24 00:15
都係但我食得飽瞓得飽,
畢竟年紀都唔細,瘦咗皮膚有鬆弛,就現老態。
...

你真係好叻,又有決心,我成日俾藉口自己


子爵府

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78#
發表於 17-5-24 00:41 |只看該作者


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79#
發表於 17-5-24 00:42 |只看該作者
我可唔可以問樓主舊相有幾重


侯爵府

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80#
發表於 17-5-24 00:42 |只看該作者
bartoneok 發表於 17-5-24 00:18
我都被肥胖困擾中

只要你搵一張你自己最肥嘅相望下,真係火到黎!!!你就會的起心肝斬肥㗎喇!

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