美容扮靚 今日: 0 | 主題: 137935

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好媽媽勳章醒目開學勳章

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發表於 09-2-20 15:27 |只看該作者

原帖由 Funny 於 09-2-19 09:32 發表
係屋企原地跑得唔得架? :mrgreen:

:lol 你仲懶過我...
見完營養師頭一兩日..我都係捉埋亞女落公園玩,追下,
跑下當做左運動...

試過好正經跑, 可能真係冇跑慣,跑兩跑,就覺得左邊腰
位毑住毑住痛....

..我諗真係要由散步開始.

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發表於 09-2-20 20:51 |只看該作者

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cookingmama88

子爵府

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發表於 09-2-20 21:05 |只看該作者

原帖由 ahgloglo 於 09-2-20 12:59 發表

想問以幾多分鐘為限？？二十分鐘？？
係限時內重複跑完行～跑 ...

你放心我會盡量解答，恭喜你已向目標行前一步。最初目標是20分鐘唔停地跑，由第一星期跑1分鐘行一分鐘，反覆跑和行，跑是鍛練心肺功能，所以只要自已心跳和呼吸加速便可，速度極慢都ok，急步心跳都可以但肺冇足夠運動，我會建議慢跑較好。你可以跑到連續唔停跑30分鐘便再加速度、時間和距離；我開始時在公園跑，人地急步的速度和我跑的速度相差無幾，覺得自已好差，但慢慢自己都覺得有進步，慶幸自己的堅持。

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cookingmama88

子爵府

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發表於 09-2-20 21:12 |只看該作者

原帖由 manyan314 於 09-2-20 15:27 發表
試過好正經跑, 可能真係冇跑慣,跑兩跑,就覺得左邊腰位毑住毑住痛.... ..我諗真係要由散步開 ...

這是正常反應-肺部唔夠氧氣，D trainer 會講肺功能差。試下慢慢吸大口空氣，再慢慢呼出，繼續慢跑，如果仍然好痛便急步行，唔痛又跑。

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cookingmama88

子爵府

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發表於 09-2-20 21:19 |只看該作者

原帖由 cookingmami 於 09-2-20 20:51 發表
我係超慢跑,不過都出好多汗:loveliness:

流汗是身體調節體温，正常反應，但多少則因人而異，記住飲番D水，補充水份。

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發表於 09-2-22 00:04 |只看該作者

原帖由 manyan314 於 09-2-20 15:27 發表

:lol 你仲懶過我...
見完營養師頭一兩日..我都係捉埋亞女落公園玩,追下,
跑下當做左運動...
試過好正經跑, 可能真係冇跑慣,跑兩跑,就覺得左邊腰
位毑住毑住痛.... ..我諗真係要由散步開 ...

同意, 做運動要有恒心.

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rosakie

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發表於 09-2-22 01:37 |只看該作者

我今日都上咗營匯做評估，營業師話我痴肥喎，真係晴天霹靂，要減30磅，有無人可以比會員no. 我做折扣呀?

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發表於 09-2-23 01:33 |只看該作者

原帖由 rosakie 於 09-2-22 01:37 發表
我今日都上咗營匯做評估，營業師話我痴肥喎，真係晴天霹靂，要減30磅，有無人可以比會員no. 我做折扣呀?

不需太過擔心, 大有人在. 不少mami和你一起努力.

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發表於 09-2-23 12:11 |只看該作者

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70^#

發表於 09-2-24 11:54 |只看該作者

見到咁多人都開始減，我都想試下~

我想問呢~如果去營記做評估有冇話邊間好d架？係見consult定見營養師架？

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發表於 09-2-24 12:02 |只看該作者

我都係呀！次次跑親都唔使一個圈就已經痛到我死死下！
我有次仲好似呼吸唔到咁呀！

原帖由 manyan314 於 09-2-20 15:27 發表

:lol 你仲懶過我...
見完營養師頭一兩日..我都係捉埋亞女落公園玩,追下,
跑下當做左運動...
試過好正經跑, 可能真係冇跑慣,跑兩跑,就覺得左邊腰
位毑住毑住痛.... ..我諗真係要由散步開 ...

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發表於 09-2-24 20:07 |只看該作者

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73^#

發表於 09-2-25 13:09 |只看該作者

thanks cooking mami
我今日打左去喇，約左星期四晚去佐敦見，好緊張！唔知要我減幾多磅tim架…

我有d friend之前搵過出面營養師減，佢地好似好嚴格咁，如果係就真係冇啖好食喇…

原帖由 cookingmami 於 09-2-24 20:07 發表
我老公d同事哬銅鑼灣見營養師,之前介紹咗個bk mami哬荃灣見,佢地話好多謝我介紹,我自己就去佐敦,佢地d營養師都好nice架...

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發表於 09-2-25 19:18 |只看該作者

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veronna

伯爵府

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發表於 09-2-26 18:01 |只看該作者

可以pm我會員no. 嗎? 我都想去cwb度問下資料, 唔知仲減唔減到, 咩都試過晒.

Latte, 又名臭TE或臭喵

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發表於 09-2-26 23:53 |只看該作者

原帖由 veronna 於 09-2-26 18:01 發表
可以pm我會員no. 嗎? 我都想去cwb度問下資料, 唔知仲減唔減到, 咩都試過晒.

veronna,
營記營養師教我, 減肥要有決心, 減下減下就會到目標.
努力加油呀!!!!

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77^#

發表於 09-2-27 12:47 |只看該作者

我星期四上左去喇！上黎報告報告！

話說我星期四特登早小小收工上去，去到5點半左右，有個大肚recept就叫我填form啦，我一睇…嘩！都要問幾多野架wor！成大半版既A4！？我有小小懷疑咁就問下亞大肚姐姐啦，佢話營養師要知多小小我既background，所以叫我盡量填wor…

唔使等好耐，有個女仔就出黎叫我入房喇，我初時以前喺量高磅重啦，點知入到去佢叫我坐低同我傾計先！？原來係營養師親自見我唔係consult

我本來都有d驚，但係佢真係好nice，問我咩事要減呀，有冇家族毛病呀，平日既生活習慣呀等等…咁我又咪即刻搭單問下佢家庭有高血壓同肥有冇得搞囉，因為我亞爸個肚腩勁大，又有血壓高膽固醇高，我都好想佢減。營養師話有長期病既減一定要小心d睇住，佢叫我一定要搵註冊嗰d。其實我都唔知咩註冊唔註冊，有冇mami知有咩唔同？

傾左一計，再傾埋我剔嗰張野，佢就叫磅重，初步結論係我食得太多加工野，所以有小小水腫，不過應該好易搞到。其他野就唔係好大問題，主要係揀野食同飲水小既問題
應該減20-25磅左右，就建議我4個月既plan，佢話如果有member 推介就有9折，大約4100蚊左右，我覺得都幾合理，1個月先1000蚊度！

我好想join，但係我冇member number，有冇mami可以俾我？please！

星期一前要有，PLEASE~~10xxxxxxTHANKS

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Jarekmum

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發表於 09-2-27 17:19 |只看該作者

我好想知你地其實係去邊間，我又想要埋會員編號，可否pm給我？

我想問呢，我生完第一胎之後，減唔番，重左十幾廿磅，但我又打算再生第二個，咁其實生埋至去睇營養師好，定係有之前去睇，跟住一路keep住去保持個體重黎馱BB呢，請各位有經驗的媽媽賜教吖！

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