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自由講場

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豬仔嘜


水晶宮

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61#
發表於 18-1-28 22:45 |只看該作者
Lulu0820 發表於 18-1-28 22:43
真心，真全頂唔到，由其而家冬天。

我一星期三日gym，45分鐘帶氧15分鐘重力，但磅數無少過，已經兩個月有 ...

你係咪食得太少嘢唔夠卡路里，所以重量維持？
如果係，食返多少少比能量身體
另外做gym先做負重運動，後做帶氧運動
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Lulu0820


侯爵府

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62#
發表於 18-1-28 22:49 |只看該作者
豬仔嘜 發表於 18-1-28 22:45
你係咪食得太少嘢唔夠卡路里，所以重量維持？
如果係，食返多少少比能量身體
另外做gym先做負重運動，後做 ...

先做負重後做帶氧咩？真係唔知

其實係年紀大新陳代謝慢，越來越肥，但我本身地貧，貧血得好嚴重，於是靠運動希望可以減到，食量就無減過。
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豬仔嘜


水晶宮

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63#
發表於 18-1-28 22:53 |只看該作者
Lulu0820 發表於 18-1-28 22:49
先做負重後做帶氧咩？真係唔知

其實係年紀大新陳代謝慢，越來越肥，但我本身地貧，貧血得好嚴 ...

因為頭廿分鐘嘅運動只係消耗你體內嘅醣，繼而先係脂肪
如果做帶氧先，消醣先，稍後的muscle training 就會冇咁好
所以到轉會好d,消脂亦會快好多
加油呀
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christyheihei


侯爵府

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64#
發表於 18-1-28 23:04 |只看該作者
IloveJJ 發表於 18-1-28 14:18
早餐:兩隻烚蛋/兩個小菜肉包，一杯乳酪/一杯豆漿
午餐:正常用餐8成飽(菜肉飯都食得)
下午茶:乳酪/水果

本帖最後由 christyheihei 於 18-1-28 23:04 編輯

請問早餐仲有咩可以食呀？三文治得嗎？

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Lulu0820


侯爵府

積分: 21669


65#
發表於 18-1-28 23:05 |只看該作者
豬仔嘜 發表於 18-1-28 22:53
因為頭廿分鐘嘅運動只係消耗你體內嘅醣，繼而先係脂肪
如果做帶氧先，消醣先，稍後的muscle training 就會 ...

謝謝呀！依個鋪學咗好多嘢！聽日開始試！多謝鼓勵！
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IloveJJ


禁止訪問

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66#
發表於 18-1-28 23:54 |只看該作者
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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Tabansi


男爵府

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開心吸收勳章 15週年勳章


67#
發表於 18-1-29 00:16 |只看該作者
加油！
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Macaron___


大宅

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68#
發表於 18-1-29 00:41 |只看該作者
cyyiu 發表於 18-1-28 12:22
減肥。
做運動+適當控制飲食最實際！
我個人唔支持食代餐

同意，咁樣減只會流失水分同珍貴既肌肉
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