自由講場 今日: 2793 | 主題: 1355969

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發表於 18-2-24 22:54 |只看該作者

bosch 發表於 18-2-24 21:29
呢張圖唔知準唔準。人地30%好似算ok，我而家就到30% 就好似人地35-40咁。

...

看來20至22真係好吸引喎

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發表於 18-2-24 22:55 |只看該作者

IloveJJ 發表於 18-2-24 20:04
本帖最後由 IloveJJ 於 18-2-24 20:05 編輯

食埋架，咁我以前無食減肥餐，我都係食快餐店牛扒煎雙蛋。

你飯後隔幾多個鐘後跑呀？
跑步驚冇恆心呀，因為冇人陪

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發表於 18-2-24 22:56 |只看該作者

babybabyu 發表於 18-2-24 20:25
其實要消脂，真係要運動增肌，我自己返而唔係太着重磅數輕重。我有一個月好勤力做左10日gym，減左7磅，脂 ...

你做gym其實focus做邊一個仪器機呀？

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發表於 18-2-24 22:57 |只看該作者

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發表於 18-2-24 22:58 |只看該作者

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mmya

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發表於 18-2-24 22:59 |只看該作者

IloveJJ 發表於 18-2-24 22:57
7minutes work out 同plank,你上網打，就有好多片，隨便揀條跟就得。行樓梯我覺得好有效，我平時跑步都唔 ...

行樓梯堅辛苦！
我覺得辛苦過跑步三倍

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發表於 18-2-24 22:59 |只看該作者

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發表於 18-2-24 23:00 |只看該作者

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發表於 18-2-24 23:01 |只看該作者

IloveJJ 發表於 18-2-24 21:30
我其實個肚腩仲好鬆，不過真係唔知點攪，plank我都做過一個月，由30秒做到3分鐘，都唔係點細到。不過我都 ...

三分鐘好利害！我做到分半鐘已經震曬

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發表於 18-2-24 23:06 |只看該作者

babybabyu 發表於 18-2-24 20:29
我自己會飲菜湯飲到飽 ( blend茸全部飲)，或者食超市買到果啲小麥餅，一係食2隻蛋白。 ...

本帖最後由可愛教主2 於 18-2-24 23:08 編輯

想知小麥餅係食邊隻？我食蛋白，真係食到怕，因為之前我係靠食蛋白增長蛋白質。依家有時煮餐食，行多陣街，已經好肚餓。好似今日咁，我都唔知買咩食，唔想自己肚餓，到時燃燒肌肉而唔係燃燒脂肪，所以要keep住唔好比自己太餓囉。

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發表於 18-2-24 23:09 |只看該作者

IloveJJ 發表於 18-2-24 22:58
你就好啦！我條腰瘦得好少，31減到28。你有無生細路?
...

冇呀，只不過之前真係食得多，同埋好多宿便喺入面

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發表於 18-2-24 23:12 |只看該作者

IloveJJ 發表於 18-2-24 22:57
7minutes work out 同plank,你上網打，就有好多片，隨便揀條跟就得。行樓梯我覺得好有效，我平時跑步都唔 ...

其實係屋苑行樓梯，我有少少驚呀，因為我成日擔心有鬼，不過仲諗住返公司條樓梯行，但原來出好多汗㗎，咁樣可能唔得喎

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發表於 18-2-24 23:17 |只看該作者

babybabyu 發表於 18-2-24 20:33
本帖最後由 babybabyu 於 18-2-24 20:38 編輯

我都係出去做gym，肌肉keep住40以上。平跑 or 樓梯機35mi ...

嘩，非一般訓練喎

樓梯機我做15分鐘都想死呀

修腹機係咪即係<嗶艇>？咁我都可以30方鐘嘅。其實我平時運動眞係0興趣，我眞係耍慢慢來

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發表於 18-2-24 23:32 |只看該作者

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發表於 18-2-24 23:32 |只看該作者

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發表於 18-2-24 23:34 |只看該作者

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發表於 18-2-24 23:39 |只看該作者

IloveJJ 發表於 18-2-24 23:34
唔怪之得，我覺得生咗兩個細路好難條腰好瘦，我生一個都好地地
你點知有宿便呢？
...

因為有時一星期先去2次bu bu

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