自由講場 今日: 186 | 主題: 1359404

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2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

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發表於 18-11-18 23:05 |只看該作者

3kidsmom 發表於 18-11-18 22:28
你好fit呀！條腰同個肚都好正！！！好羨慕點解生過小朋友個肚皮都可以咁結實？我生咗三個，一直有做運動， ...

本帖最後由 maymay220hk 於 18-11-18 23:07 編輯

https://youtu.be/sjhR-Vn97bM

淨系做運動吾夠
亦可能強度吾夠
要做收腹肌核心運動
做得岩動作
你有運動開可以做強度大d
系要做到腹部痛撕裂在增生
加強腹肌先至會有結實效果

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3kidsmom

男爵府

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64^#

發表於 18-11-18 23:11 |只看該作者

好，等我試下，感謝

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tell-me-y

子爵府

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65^#

發表於 18-11-18 23:15 |只看該作者

maymay220hk 發表於 18-11-18 21:55
生左2件
大仔下個月13歲
細仔10歲

哇

睇相個肚真係唔似生過囉，我想減但的唔起心肝

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tell-me-y

子爵府

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66^#

發表於 18-11-18 23:16 |只看該作者

maymay220hk 發表於 18-11-18 23:05
本帖最後由 maymay220hk 於 18-11-18 23:07 編輯

https://youtu.be/sjhR-Vn97bM

要做到似撕裂，聽落好驚嚇啵

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lalalumlum

侯爵府

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67^#

發表於 18-11-18 23:20 |只看該作者

maymay220hk 發表於 18-11-18 19:19
想同大家分享在家hiit 操朱古力肌
10月尾開始hiit針對腹肌
操2星期到朱古力肌爆發

色唔色調唔係問題
最清楚就係自已
絕對欣賞你排朱古力！

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68^#

發表於 18-11-18 23:21 |只看該作者

maymay220hk 發表於 18-11-18 19:19
想同大家分享在家hiit 操朱古力肌
10月尾開始hiit針對腹肌
操2星期到朱古力肌爆發

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bosch

瑪瑙宮

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發表於 18-11-19 00:40 |只看該作者

maymay220hk 發表於 18-11-18 21:59
淨系諗要冇腩心態去操
吾定時間限制自己
甘操會冇甘大壓力

多謝分享!!

我有排隔2-3日做重訓, 之後病左就停, 而家好番d 都想慢慢再開始.

你日日咁做, 係咪要做到日日d 肌肉都痛痛地咁?

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kkk2015

大宅

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發表於 18-11-19 01:06 |只看該作者

請問可否介紹運動後拉小腿有效的動作？
我有拉筋，但覺得小腿都粗了，同埋好實、小腿好攰, thanks

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71^#

發表於 18-11-19 01:17 |只看該作者

maymay220hk 發表於 18-11-18 19:41
本帖最後由 maymay220hk 於 18-11-18 19:45 編輯

https://youtu.be/wpHtxVuWfII

好多謝您

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72^#

發表於 18-11-19 01:18 |只看該作者

maymay220hk 發表於 18-11-18 23:05
本帖最後由 maymay220hk 於 18-11-18 23:07 編輯

https://youtu.be/sjhR-Vn97bM

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發表於 18-11-19 01:20 |只看該作者

maymay220hk 發表於 18-11-18 21:55
生左2件
大仔下個月13歲
細仔10歲

好大鼓舞

但我已經 48 肥師奶一名，生左倆件鬆泡泡

從何入手好

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tszham1010

大宅

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發表於 18-11-19 09:29 |只看該作者

maymay220hk 發表於 18-11-18 23:05
本帖最後由 maymay220hk 於 18-11-18 23:07 編輯

https://youtu.be/sjhR-Vn97bM

我想問我腰兩邊肉好鬆，做邊款可以修返個型啊?唔該唔該
得閒可以交流下，我都日日做運動，係個人實左薄左但冇肌肉，練極都練唔到

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Supertalkative

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75^#

發表於 18-11-19 09:32 |只看該作者

要收藏

遠離癲狗Ling.W+小人ssss

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mmya

珍珠宮

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發表於 18-11-19 10:20 |只看該作者

回覆樓主:

我想問下係咪先有側邊嗰兩條線先？

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mvshop8888

珍珠宮

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發表於 18-11-19 10:28 |只看該作者

回覆樓主:

早餐只一杯咖啡

近來瘋狂用衣車梳化套咕臣床單枕袋被袋背包都做過

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發表於 18-11-19 10:41 |只看該作者

mmya 發表於 18-11-19 10:20
我想問下係咪先有側邊嗰兩條線先？

先朱古力肌、之後做Side plank針對側腹練

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發表於 18-11-19 10:45 |只看該作者

tszham1010 發表於 18-11-19 09:29
我想問我腰兩邊肉好鬆，做邊款可以修返個型啊?唔該唔該
得閒可以交流下，我都日日做運動，係個人實左薄左 ...

本帖最後由 maymay220hk 於 18-11-19 16:42 編輯

https://youtu.be/AanZRr1y_nk

做plank,sida plank 已經收到
今早只跑5k 、急急腳趕返工
晚上先有時間hiit 腹肌
大家一齊加油

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