自由講場 今日: 247|主題: 1366702

Catcatlim 發表於 19-10-10 08:40
係架，我有時逼自己跑，我同自己講如果今日唔跑，咁聽日呢，又係晤跑嘛，所以一定要跑我上個月比錢 ...

Catcatlim 發表於 19-10-10 10:48
我得 你都得(emoji)(emoji)我以前好懶㗎(emoji)

Catcatlim 發表於 19-10-10 08:26
之前有返，不過都係收5點，返到屋企5:30，之後煮落飯，跟住着跑鞋跑到6:30，中間半個鐘頭食飯，7:15我老公 ...

littlefunpig 發表於 19-10-10 14:54
好快... 你係跑10K無記錯? 10K 每K 4分半既pacing 係好很快...!
40幾分鐘完成到10K.... 我暫時目標都係1個 ...

littlefunpig 發表於 19-10-10 15:03
我而家都係咁, 放工既時間係超tight, 有時放工直接跑返屋企, 慳D搭車等車時間去運動, 有時返去再直接出去踩 ...

littlefunpig 發表於 19-10-10 14:54
好快... 你係跑10K無記錯? 10K 每K 4分半既pacing 係好很快...!
40幾分鐘完成到10K.... 我暫時目標都係1個 ...

mimi005 發表於 19-10-10 14:43
我之前都有減到，運動對我最有效，我當時每日5⃣️ km , 小糖，小肉多菜，小碳水 （ dinner ), 由 53 變 4 ...

mimi005 發表於 19-10-10 14:43
我之前都有減到，運動對我最有效，我當時每日5⃣️ km , 小糖，小肉多菜，小碳水 （ dinner ), 由 53 變 4 ...

mimi005 發表於 19-10-10 14:43
我之前都有減到，運動對我最有效，我當時每日5⃣️ km , 小糖，小肉多菜，小碳水 （ dinner ), 由 53 變 4 ...

Catcatlim 發表於 19-10-10 15:37
本帖最後由 Catcatlim 於 19-10-10 15:40 編輯

你呼吸快得滯，跟唔到腳步

littlefunpig 發表於 19-10-10 16:36
我都唔知, 通常跑步我就"吸-吸-呼", 心入面數住等自己keep返個節奏
但我開頭要熱左身先, 唔係一黎就5分幾pa ...

Catcatlim 發表於 19-10-10 17:13
我剛剛跑完，咁你應該好緊張自己的呼吸，放鬆啲，初頭慢跑先，跟住呼吸順左，再跑快啲，我以前周不時都會 ...

Catcatlim 發表於 19-10-10 15:29
自己跑10k57分鐘左右，跟教練40幾分鐘，跑都死咁制

nms 發表於 19-10-10 17:58
你跑得堅快，我跑到cc下先一小時10k,跑黎跑去都無快過。

ilovematthew 發表於 19-10-10 18:10
本帖最後由 ilovematthew 於 19-10-10 18:12 編輯

請大家你有無生過小朋友？年紀不是太大吧，我減咗好 ...

laumuichu 發表於 19-10-9 01:08
成功果個係減左幾多? 如果減完自己唔keep真係好難，之後果啲係10磅內?

Catcatlim 發表於 19-10-10 18:30
我有兩個仔，一個15歲一個4歲，反而肚腩，最易減，手臂最難減

ilovematthew 發表於 19-10-10 18:44
勁 我體脂完全降不到 但身型係 Fit 左既

Catcatlim 發表於 19-10-10 18:53
我體脂e家平台期好耐，我今晚開始都係乖乖地食返蛋白 粟米同西蘭花(emoji)
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