自由講場 今日: 1771 | 主題: 1357757

積分: 16042

62^#

發表於 20-9-8 15:20 |只看該作者

迷你人發表於 20-9-8 15:13
跑步一定得，又簡單又唔洗錢
當然仍可食，但唔係暴飲暴食咁食

我要減10磅，都想試下跑步

私人傳訊

rainbow000

積分: 15724

63^#

發表於 20-9-8 15:32 |只看該作者

我今日係頭幾日低醣適應中，其實晚餐淨係唔食飯，食餸食到飽，得唔得？（唔係大魚大肉）

私人傳訊

zola

積分: 21151

2018母親節勳章 2018復活節勳章醒目開學勳章

64^#

發表於 20-9-9 12:58 |只看該作者

我覺得低醣比生酮更適合我，因為可以食適量既飯，完全唔食飯對我黎講無可能，但我可以限住自己一日只可食一碗白飯。

我都非常喜歡食零食，唯有買d無咁肥既，薯片曲奇果d就點都唔可以再食了，唯有食d低糖既朱古力，或者果仁，又或者一d燕麥脆片，一包大約一百卡。
至於野飲，我係戒唔到凍飲，但就可以走甜。

私人傳訊

積分: 16042

65^#

發表於 20-9-9 13:01 |只看該作者

回覆樓主:

我m完又重番晒

我已經唔知可以點

私人傳訊

積分: 16042

66^#

發表於 20-9-9 13:17 |只看該作者

zola 發表於 20-9-9 12:58
我覺得低醣比生酮更適合我，因為可以食適量既飯，完全唔食飯對我黎講無可能，但我可以限住自己一日只可食一 ...

我介過澱粉，但不停想食甜野

我尋日食咗麥記，買餸時又買咗白糖糕食

戒口太辛苦

私人傳訊

HebeHebe

積分: 4952

67^#

發表於 20-9-9 13:26 |只看該作者

減肥最辛苦

私人傳訊

zola

積分: 21151

2018母親節勳章 2018復活節勳章醒目開學勳章

68^#

發表於 20-9-9 14:41 |只看該作者

茶木發表於 20-9-9 13:17
我介過澱粉，但不停想食甜野

我尋日食咗麥記，買餸時又買咗白糖糕食

你既情況我試過，後來我發現我地呢種人係唔可以完全介澱粉。你試吓容許自己一日有一餐可以食一碗飯。咁樣會舒服好多，亦會有效果。

飲甜野就慢慢黎，半糖先，習慣左就走甜。朱古力我照食，但買低卡低糖既。或者用天然代糖間中整吓甜野俾自己食。
一星期俾一日自己放鬆吓，食麥當勞。平時就乖返，你覺得咁樣好唔好？

唔好一開始迫得自己太緊，物極必反。想食既照食，但食少d,或揾代替品。例如珍珠奶茶，真係好想飲就買，但以前一星期飲一杯改為兩星期一杯，然後少甜。到適應左，又再減。意志唔夠堅定既人係要一步步黎，咁先可以避免因太壓抑而變返暴食。

私人傳訊

積分: 16042

69^#

發表於 20-9-9 15:37 |只看該作者

zola 發表於 20-9-9 14:41
你既情況我試過，後來我發現我地呢種人係唔可以完全介澱粉。你試吓容許自己一日有一餐可以食一碗飯。咁樣會 ...

我本來瘦咗2kgs, 上星期開始谷一路重，又重番2kgs, 而家m黎緊，都仲係咁重

減到我都好咀喪

我已經戒晒所有含糖嘅飲品一段時間，只係間唔中偷食麵包，蛋糕，出街食飯我咩都照食，大部分時間响屋企食都好清淡，又去踩單車好熱好辛苦，我唔明，最終一磅都瘦唔到

私人傳訊

rainbow000

積分: 15724

70^#

發表於 20-9-9 19:48 |只看該作者

回覆 NaughtyLuiLui 的帖子

想問下你幾耐先見到回落？我星期1開始，今日再磅，無輕過，係我唔work定無咁快回落架？

私人傳訊

zola

積分: 21151

2018母親節勳章 2018復活節勳章醒目開學勳章

71^#

發表於 20-9-9 19:51 |只看該作者

茶木發表於 20-9-9 15:37
我本來瘦咗2kgs, 上星期開始谷一路重，又重番2kgs, 而家m黎緊，都仲係咁重

減到我都好咀喪

你偷食麵包蛋糕通常幾耐一次？出街食飯呢？一星期大約出幾次？

私人傳訊

積分: 16042

72^#

發表於 20-9-9 21:49 |只看該作者

zola 發表於 20-9-9 19:51
你偷食麵包蛋糕通常幾耐一次？出街食飯呢？一星期大約出幾次？

麵包蛋糕一星期2，3次

出街食飯5次度

私人傳訊

ting2004

積分: 2335

73^#

發表於 20-9-9 21:59 |只看該作者

wudy 發表於 20-9-7 15:24
見FB D 人跟陳倩X 減醣食法, 個個都話減幾十磅.

我都係跟佢減，開始咗三個星期，減咗8磅，過程比想像中輕鬆

私人傳訊

zola

積分: 21151

2018母親節勳章 2018復活節勳章醒目開學勳章

74^#

發表於 20-9-9 22:04 |只看該作者

茶木發表於 20-9-9 21:49
麵包蛋糕一星期2，3次

出街食飯5次度

咁難怪了，麵包蛋糕次數太多了，不如改為set每星期有一日可以自由食，然後果日先食麵包蛋糕？

同埋如果出街食飯次數咁多而又會食粥粉麵飯，咁就限自己在家食既時候唔好食澱粉野？

私人傳訊

zxyggp

公爵府

積分: 28303

認識瑞士牛牛第二回認識瑞士牛牛第一回想生BB熱投

75^#

發表於 20-9-9 22:32 |只看該作者

回覆樓主:

減肥最難係戒口

我係keep左30年做瘦人，
連生完都1個收身，
呢2年真係戒唔到口，
唔開心食多左，
困係屋企又食多左，
失眠又再食食食

大女4.5歲啦，努力成果胎兒5個月啦，10月可以見

私人傳訊

積分: 16042

76^#

發表於 20-9-9 23:43 |只看該作者

zola 發表於 20-9-9 22:04
咁難怪了，麵包蛋糕次數太多了，不如改為set每星期有一日可以自由食，然後果日先食麵包蛋糕？

同埋如果出 ...

我在家食飯盡量少食澱粉野，唔係餐餐食澱粉

只係盡量食少啲，例如今晚食咗幾匙更飯咋

私人傳訊

積分: 16042

77^#

發表於 20-9-9 23:44 |只看該作者

zxyggp 發表於 20-9-9 22:32
減肥最難係戒口
我係keep左30年做瘦人，
連生完都1個收身，

戒口真係好難，做運動都無咁辛苦

私人傳訊

GobbySo1122

積分: 1001

78^#

發表於 20-9-10 00:08 |只看該作者

maymay220hk 發表於 20-9-8 10:07
澱粉迷思、吾應該戒澱粉
只需要減量、戒澱粉對身體嘅傷害好大
可以加紅米糙米

我見到有group友戒澱粉質初頭未適應會頭痛頭暈，我自問點都要食啲飯至飽肚

私人傳訊

GobbySo1122