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自由講場

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keykeyman


侯爵府

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熱血勳章


61#
發表於 20-10-13 14:02 |只看該作者
singdream 發表於 20-10-12 19:54
41歲，唔知到未，仍有M。主要工作壓力大，訓唔著個腦就係不停loop工作既細節。
...

源頭係工作壓力，就真難解決，或可試試食鈣補充劑＋手機 電腦遠離床，手機更要set飛行模式，睡前聽音樂 睇書 或無聊youtub節目都有幫助
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mandychan1611


男爵府

積分: 5551


62#
發表於 20-10-13 14:20 |只看該作者

回覆樓主:

我似樓主一样……每晚飲多d梅酒容易入睡，零晨兩三点去完厕所，再飲少少才上床，好瞓左好多……當然可能會肥
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老婦仁


男爵府

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63#
發表於 20-10-13 16:12 |只看該作者
回覆 singdream 的帖子

做運動，有幫助

點評

wcpcelia    發表於 20-10-14 11:08
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margarettso


大宅

積分: 1867


64#
發表於 20-10-13 18:18 |只看該作者
singdream 發表於 20-10-12 17:19
尋晚12點半落床，之後2:35醒做去洗手間，然後一直眼光光到六點鐘起身返工，呢排一直訓唔到，每日訓三個鐘到 ...

試飲豆漿

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Bileemum


大宅

積分: 1843


65#
發表於 20-10-13 18:27 |只看該作者
我會做運動
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chung_ma


子爵府

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66#
發表於 20-10-13 18:32 |只看該作者
mami2000 發表於 20-10-12 19:59
我都試過瞓上床後幾個鐘都瞓唔著，成年都係咁。
我試食維特健靈嘅寧心，食左瞓得到同熟睡，keep 住食左幾個 ...

請問寧心大約mug價錢
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susanworld


禁止訪問

積分: 1334


67#
發表於 20-10-13 18:46 |只看該作者
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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singdream


子爵府

積分: 14673


68#
發表於 20-10-13 19:16 |只看該作者
xl_bigbig_b 發表於 20-10-13 13:52
臨睡前食一粒？幾$呀？我一直也睡不好，前2个月焦慮好嚴重訓唔到，後來迫自己做運動這個半月也好D訓到雖然 ...

咁你似乎嚴重d，我只係半夜個腦不停loop第二日工作步驟。無心慌，不過好討厭返工，我每日都幻想辭職，然後周圍去玩完再返工。
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singdream


子爵府

積分: 14673


69#
發表於 20-10-13 19:16 |只看該作者
susanworld 發表於 20-10-13 18:46
成日OT?

唔洗點ot，不過返工期間要非常專注，而且人事複雜。
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singdream


子爵府

積分: 14673


70#
發表於 20-10-13 19:18 |只看該作者
xl_bigbig_b 發表於 20-10-13 13:52
臨睡前食一粒？幾$呀？我一直也睡不好，前2个月焦慮好嚴重訓唔到，後來迫自己做運動這個半月也好D訓到雖然 ...

睡前半小時食一粒。不過我尋晚食完，今日全日仲好眼訓，唔知關唔關事
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issactmaria


子爵府

積分: 11201


71#
發表於 20-10-13 19:21 |只看該作者
我之前又係成日失眠，後來每晚diffuse 精油就瞓得好好多，到近年工作壓力大，就去睇中醫，但發現都唔係辦法，就開始試食退黑激素，通常吃完好早便有睡意，唯一係有時壓力大，半夜有時都會醒！
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OKC


珍珠宮

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72#
發表於 20-10-14 13:47 |只看該作者
singdream 發表於 20-10-13 19:18
睡前半小時食一粒。不過我尋晚食完，今日全日仲好眼訓，唔知關唔關事

樓主尋晚有無食褪黑素?
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himhim0502


侯爵府

積分: 21808


73#
發表於 20-10-14 13:48 |只看該作者

回覆樓主:

瞓前浸腳?
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singdream


子爵府

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74#
發表於 20-10-14 17:57 |只看該作者
OKC 發表於 20-10-14 13:47
樓主尋晚有無食褪黑素?

尋晚停一晚，即刻訓得唔好，又係醒幾次，但唔知原因係無食褪黑素，還是因為今日要返工既關係。之前果晚知道第二日大風唔洗返工，所以好relax。
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singdream


子爵府

積分: 14673


75#
發表於 20-10-14 17:57 |只看該作者
himhim0502 發表於 20-10-14 13:48
瞓前浸腳?

我打算淘一個足浴盤返來try下，咩都try
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Lofun1874


禁止訪問

積分: 1355


76#
發表於 20-10-14 18:16 |只看該作者
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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singdream


子爵府

積分: 14673


77#
發表於 20-10-14 18:24 |只看該作者
Lofun1874 發表於 20-10-14 18:16
心情會好差

個人無曬精神，做咩都無曬興趣，易怒，思想負面
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ngwong2


翡翠宮

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78#
發表於 20-10-14 18:44 |只看該作者

回覆樓主:

腿黑素15mg 我完全無效！
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himhim0502


侯爵府

積分: 21808


79#
發表於 20-10-14 18:58 |只看該作者
singdream 發表於 20-10-14 17:57
我打算淘一個足浴盤返來try下，咩都try

無需浪費，試下普通暧水有無效先再決定淘寶否!
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singdream


子爵府

積分: 14673


80#
發表於 20-10-14 19:01 |只看該作者
issactmaria 發表於 20-10-13 19:21
我之前又係成日失眠，後來每晚diffuse 精油就瞓得好好多，到近年工作壓力大，就去睇中醫，但發現都唔係辦法 ...

第二日會keep住好眼訓嗎？我份工係不容許有差錯，所以尋晚唔敢食
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