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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 40歲以上的女性有補鈣質嗎？

自由講場今日: 1786|主題: 1360010

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樓主: chitchit0520

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發表於 22-8-2 10:42 |只看該作者

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chitchit0520

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發表於 22-8-2 10:43 |只看該作者

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chitchit0520

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發表於 22-8-2 10:44 |只看該作者

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chitchit0520

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發表於 22-8-2 10:46 |只看該作者

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angelfan07

珍珠宮

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發表於 22-8-2 10:46 |只看該作者

chitchit0520 發表於 22-8-2 10:43
係呀！
所以我出呢個帖，就係想睇下有冇例子？
例如：有補但仍然骨質疏鬆？

本帖最後由 angelfan07 於 22-8-2 10:49 編輯

骨質疏鬆/關節退化，都係直接跟缺鈣有關，其中一個原因。
當關節痛嘅時侯，做嘅運動又唔同。
打個例子，以前我有行開急步（1小時），依家要轉為拉筋運動。

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chitchit0520

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發表於 22-8-2 11:04 |只看該作者

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呀咩956

伯爵府

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發表於 22-8-2 11:08 |只看該作者

chitchit0520 發表於 22-8-2 10:44
你有冇做骨質測試？
知唔知骨質係咪真係好啲呢？

我冇做過測試，但上年join過健身教練好似有上磅講過吓，但我冇留意。

阿尼陀佛 enjoy enjoy
black lady/sexy cool/fifty cent/多肉動物/式持恒/沈思懷

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angelfan07

珍珠宮

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發表於 22-8-2 11:21 |只看該作者

chitchit0520 發表於 22-8-2 11:04
即係你以前都無補鈣無負重運動（只係急步行），然後發現有關節痛之後，先改做拉筋？
...

本帖最後由 angelfan07 於 22-8-2 11:22 編輯

以前未有痛嗰陣時（一直有行急步好幾年）
膝頭哥痛唔適宜行急步，先改拉筋
年頭開始有補鈣，不過有時食，唔記得就冇食，宜家直頭日日要記得食！

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lanloo

子爵府

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認識瑞士牛牛第一回

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發表於 22-8-2 11:24 |只看該作者

一人之下發表於 22-8-1 23:41
我70後，未停經，每天食善存已經兩年，不飲茶不飲汽水，剛剛驗左骨質，比同齡理想。
...

請問善存鈣片會影響便秘嗎？好想揾一款不便秘嘅鈣片

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chitchit0520

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發表於 22-8-2 11:28 |只看該作者

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chitchit0520

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發表於 22-8-2 11:29 |只看該作者

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csc1016

男爵府

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發表於 22-8-2 11:31 |只看該作者

每天飲一盒屋仔高鈣低脂奶，冇食其他supplement

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angelfan07

珍珠宮

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發表於 22-8-2 11:39 |只看該作者

chitchit0520 發表於 22-8-2 11:28
你點解唔做負重運動啊？
拉筋對骨質無幫助架喎！
做深蹲（貼牆無影凳）嗰啲先對增加骨質密度有用

本帖最後由 angelfan07 於 22-8-2 12:17 編輯

深蹲好傷膝頭哥，膝頭哥有痛時做會惡化的。手呢排都有dd痛
負重運動唔係每個人適合，要睇年紀及關節有冇痛先可做，否則關節痛會惡化。

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一人之下

侯爵府

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發表於 22-8-2 11:40 |只看該作者

lanloo 發表於 22-8-2 11:24
請問善存鈣片會影響便秘嗎？好想揾一款不便秘嘅鈣片

我無呢個問題

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發表於 22-8-2 12:03 |只看該作者

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ocarebear

公爵府

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發表於 22-8-2 12:29 |只看該作者

chitchit0520 發表於 22-8-1 19:09
40歲以上，接近更年期既女性，有做預防骨質疏鬆的措施嗎？

朋友剛到更年期，便出現骨質疏鬆症狀

一年前剛停經, 就確診骨質疏鬆
三個月後普通婦科檢查, 醫生建議盡快開始食骨質疏鬆藥, 咁就開始咗, 食咗差不多七個月
一路冇補鈣、冇做運動, 永遠縮喺把遮下面唔曬太陽
開始咗食骨質疏鬆藥, 就完全改變
現在隔日屋企慢跑30分鐘, 每天盡量出街曬十五分鐘太陽

至於補鈣方便, 我係咁 :
早餐 (差不多日日都係咁樣)
300ml 高鈣杏仁奶/燕麥奶/豆漿
一片芝士夾麵包

午餐 (亦都係差不多日日係咁樣)
200g 原味低脂乳酪加水果 (木瓜/藍莓/蕉/桃/車呢子)
一堆無益嘅零食(餅乾、豬肉乾..)

下午茶 (有時食, 不是天天)
5-10g 魚骨零食 (如果標籤冇假, 會有250-500mg)