自由講場 今日: 1174 | 主題: 1354386

積分: 46501

62^#

發表於 22-11-18 19:47 |只看該作者

Bambi 發表於 22-11-18 15:14
做咗大約一星期肚腩已明顯細了，著褲就知道，跟住之後我每星期做HIIT全身運動就無打回原形，有時果餐食得飽 ...

嘩好厲害

傷唔傷膝頭?我見佢企住做

你本身係肥底定瘦底?我中央肥胖，肯定有排減

私人傳訊

一人一句

積分: 5931

63^#

發表於 22-11-18 20:38 |只看該作者

eluna 發表於 22-11-18 17:44
犀利呀！原來呼啦圈真喺有效！
請問你係轉傳統呼啦圈嗎？

本帖最後由一人一句於 22-11-18 20:38 編輯

半年前仲係傳統，之後買左新野係有個入水即樽，一邊轉要平衡倒，腹部要有力量。

私人傳訊

Rosalai

積分: 8970

64^#

發表於 22-11-18 20:51 |只看該作者

summerlife 發表於 22-11-7 14:20
轉呼啦圈，瘦腰又減肚腩

請問減 pat pat
有咩運動可以做

多謝指教

私人傳訊

Bambi

積分: 9406

65^#

發表於 22-11-19 10:04 |只看該作者

6299 發表於 22-11-18 19:47
嘩好厲害傷唔傷膝頭?我見佢企住做
你本身係肥底定瘦底?我中央肥胖，肯定有排減 :igive ...

好似吳杏美話齋：肚腩位會收緊嚟俾力，所以係有效嘅，唔會傷膝頭
我本身唔算肥底，不過中年發福新陳代謝慢咗

私人傳訊

小玲太太

子爵府

積分: 10656

66^#

發表於 22-11-19 10:37 |只看該作者

一人一句發表於 22-11-18 20:38
本帖最後由一人一句於 22-11-18 20:38 編輯

半年前仲係傳統，之後買左新野係有個入水即樽，一邊轉要 ...

入水樽？有相嗎？謝謝

私人傳訊

Hihiyan

積分: 1790

2024年龍年勳章

67^#

發表於 22-11-19 10:55 |只看該作者

回覆樓主:

拉筋

私人傳訊

Ryanma

積分: 48236

2025勳章 2025勳章蛇年勳章牛年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章環保接龍勳章

68^#

發表於 22-11-19 11:02 |只看該作者

Bambi 發表於 22-11-18 10:47
試過呢個，真係減到，效果明顯
https://youtu.be/KnckKguP12E
但基本係要注意飲食，更要多做帶氧及肌肉訓練 ...

多謝分享！試吓呢個先！

私人傳訊

summerlife

積分: 7648

2018復活節勳章

69^#

發表於 22-11-19 11:07 |只看該作者

Rosalai 發表於 22-11-18 20:51
請問減 pat pat
有咩運動可以做

依個對我有效，臀部都會挺D

不過幅圖嘅腳翹起時無合攏，我自己做係有合攏嘅。仲有平時盡量唔好坐太多，行行企企會比較好D
attach1/tmp/phpju6hij

私人傳訊

IamDirector

公爵府

積分: 25824

2025勳章 2025勳章蛇年勳章虎到金來勳章親子王國15週年勳章

70^#

發表於 22-11-19 11:56 |只看該作者

一人一句發表於 22-11-18 20:38
本帖最後由一人一句於 22-11-18 20:38 編輯

半年前仲係傳統，之後買左新野係有個入水即樽，一邊轉要 ...

入水既係點架？

私人傳訊

IamDirector

公爵府

積分: 25824

2025勳章 2025勳章蛇年勳章虎到金來勳章親子王國15週年勳章

71^#

發表於 22-11-19 12:01 |只看該作者

cupid0627 發表於 22-11-7 16:47
我同你一樣！bmi19-20，得個肚腩
人人都唔明點解我要減肥，其實我係想減肚
做咗一輪coffee，叫做減咗一半 ...

我都係bmi under 19，個肚腩大到就生得咁。已經介澱粉質（8成到啦）有一年半，但懶做運動，所以都冇咩效。

私人傳訊

lingw.

積分: 35530

72^#

發表於 22-11-19 13:07 |只看該作者

回覆樓主:

練到腹肌有力
行路要用腰左右擺動
坐/站都要用d腰力

私人傳訊

ff7477

積分: 3118

2023年兔年勳章

73^#

發表於 22-11-19 13:13 |只看該作者

miniyan 發表於 22-11-7 14:09
戎凍飲
晚上禁飯面
日行10000 步以上

應該唔得，我平常做緊！

私人傳訊

mongng

侯爵府

積分: 20962

2024年龍年勳章

74^#

發表於 22-11-19 13:14 |只看該作者

我自己戎醣最有效，但只能做到小醣

私人傳訊

6299

積分: 46501

75^#

發表於 22-11-19 20:17 |只看該作者

Bambi 發表於 22-11-19 10:04
好似吳杏美話齋：肚腩位會收緊嚟俾力，所以係有效嘅，唔會傷膝頭
我本身唔算肥底，不過中年發福新陳代謝慢 ...

我唔止中央肥，大比仲好粗壯

有排減
唔傷膝可以試下

私人傳訊

alice_b

積分: 1117

76^#

發表於 22-11-19 20:56 |只看該作者

戒食甜野、戒澱粉、168、飲蘋果醋。

私人傳訊

sharley

積分: 2550

77^#

發表於 22-11-19 21:33 |只看該作者

HIMMAMA3 發表於 22-11-7 13:42
我試過六野，emi 和coffee。未成功

我上年都係跟周六野同Mayfit 加斷食
多數一日一餐
係成功減到肚腩
今年行長斷食（24小時或以上）
無運動
效果更加成功
我係全戒甜飲品
星期六日乜都食
偶然平日食多咗
第二日就食少啲
拉上補下
同埋我有食supplements
唔知有冇幫助

私人傳訊

HIMMAMA3

水晶宮

積分: 57329

2018復活節勳章畀面勳章

78^#

發表於 22-11-19 22:45 |只看該作者

sharley 發表於 22-11-19 21:33
我上年都係跟周六野同Mayfit 加斷食
多數一日一餐
係成功減到肚腩

請問點樣24 小時斷食？全日不食嗎？

HIMMAMA3 男爵府

私人傳訊

viton

積分: 5371

79^#

發表於 22-11-19 22:47 |只看該作者

summerlife 發表於 22-11-7 14:20
轉呼啦圈，瘦腰又減肚腩

我靠呼拉圈同戒甜野
減飲食，瘦20磅

點評

summerlife

發表於 22-11-19 23:49

私人傳訊

hippoo