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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 食咩可以增肥

自由講場今日: 1990|主題: 1369351

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樓主: vivian0919

食咩可以增肥

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wan_sosin

珍珠宮

積分: 49916

61^#

發表於 23-2-4 18:45 |只看該作者

本帖最後由 wan_sosin 於 23-2-4 18:46 編輯

vivian0919 發表於 23-2-4 18:39
其實點解要增脂肪，我唔太識

大多數人覺得肥=脂肪

小心增了肥，但血脂高！

我有見營養師增重，營養師唔會教我盡食肥膩野，要食得均衡+小食多餐。
每餐要有菜(纖維) ，優質蛋白質，碳水化合物，每日一杯蛋白質飲品，例如鮮奶，豆漿嗰類，小食可以水果，果仁，種籽類，乳酪也很好，加上適量運動去增加肌肉，運動多了，又會食得多啲。

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vivian0919

侯爵府

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虎到金來勳章牛年勳章

62^#

發表於 23-2-4 18:48 |只看該作者

wan_sosin 發表於 23-2-4 18:45
大多數人覺得肥=脂肪

小心增了肥，但血脂高！

請問果仁係咪即係開心果果d?

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wan_sosin

珍珠宮

積分: 49916

63^#

發表於 23-2-4 18:49 |只看該作者

vivian0919 發表於 23-2-4 18:48
請問果仁係咪即係開心果果d?

是的，杏仁，核桃等都係

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vivian0919

侯爵府

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虎到金來勳章牛年勳章

64^#

發表於 23-2-4 18:50 |只看該作者

wan_sosin 發表於 23-2-4 18:49
是的，杏仁，核桃等都係

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lingw.

珍珠宮

積分: 36459

65^#

發表於 23-2-4 18:59 |只看該作者

回覆樓主:

我都想增肥，我揀食油，每天牛油果＆ olive oil 撈飯

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bobomia

水晶宮

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66^#

發表於 23-2-4 19:05 |只看該作者

回覆樓主:

牛油果應該可以，又比較健康d

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大力大力

象牙宮

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發表於 23-2-4 19:06 |只看該作者

vivian0919 發表於 23-2-3 20:47
人同都想增肥，請問可以食咩

小心～呢度好多人會妒忌妳～

大力理財篇之子女理財！

http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=3868590&extra=page%3D1
買基金真係好傷
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=3294843&extra=page%3D1

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andy.ma

男爵府

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發表於 23-2-4 19:27 |只看該作者

vivian0919 發表於 23-2-4 14:55
吓，早餐齋食白飯，好掛啫

整韓式拌钣

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maymay220hk

水晶宮

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69^#

發表於 23-2-4 19:44 |只看該作者

vivian0919 發表於 23-2-4 14:56
增磅

可以增磅
一係脂肪
二係水
三係肌肉

你想增那様？

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fundfund

珍珠宮

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70^#

發表於 23-2-4 19:45 |只看該作者

大臭臭發表於 23-2-4 09:32
鮮奶放煲細火煮滾再落蛋搞混，有營養又健康

原隻雞蛋還是雞蛋要搞爛？

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maymay220hk

水晶宮

積分: 51866

馬年勳章 2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

71^#

發表於 23-2-4 19:45 |只看該作者

大力大力發表於 23-2-4 19:06
小心～呢度好多人會妒忌妳～

哈哈

呢個真

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fundfund

珍珠宮

積分: 35390

馬年勳章 2025勳章蛇年勳章醒目開學勳章

72^#

發表於 23-2-4 19:46 |只看該作者

lingw. 發表於 23-2-4 18:59
我都想增肥，我揀食油，每天牛油果＆ olive oil 撈飯

Me too, 我每日一匙羹牛油果油

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stepstepp118

子爵府

積分: 11973

73^#

發表於 23-2-4 19:46 |只看該作者

高蛋白質
雞胸三文魚呢啲
仲有垃圾食物

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Glamouri

子爵府

積分: 11823

74^#

發表於 23-2-4 20:04 |只看該作者

snow.white 發表於 23-2-3 22:01
嘩十五未過，你想我地飲水都肥既同你開年

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大臭臭

伯爵府

積分: 18887

75^#

發表於 23-2-4 20:13 |只看該作者

fundfund 發表於 23-2-4 19:45
原隻雞蛋還是雞蛋要搞爛？

生蛋落要搞爛

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elbar

公爵府

積分: 28630

76^#

發表於 23-2-4 20:23 |只看該作者

回覆樓主:

攝取橄欖油、花生油、芥花油；

糙米、燕麥、藜麥等未精製全穀雜糧類；

深海魚如三文魚、鯖魚

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maymay220hk

水晶宮

積分: 51866

馬年勳章 2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

77^#

發表於 23-2-4 20:32 |只看該作者

wan_sosin 發表於 23-2-4 18:31
上高好大部份都係教你增脂肪

身體得三大類⋯⋯水丶脂肪丶肌肉

問題係Jm想增磅原材料系邊様

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jaynepig

大宅

積分: 4381

開心吸收勳章畀面勳章

78^#

發表於 23-2-4 20:40 |只看該作者

vivian0919 發表於 23-2-3 20:47
人同都想增肥，請問可以食咩

碳水化合物，高熱量既食物

[url=http://www.TickerFactory.com/]

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BLouie

伯爵府

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母親節2025勳章好媽媽勳章 BK Milk勳章畀面勳章

79^#

發表於 23-2-4 20:59 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 BLouie 於 23-2-4 21:00 編輯

我3個月增肥10磅，依家bmi 18.6啱啱好

，1個月上磅一次，每日迫自己最少瞓10小時，每日2杯熱朱古力奶+棉花糖，下午小食2片多士厚切勁多芝士碎，食飽盡量坐，一日食足3-4餐，keep住食零食

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olivia0815

男爵府

積分: 7124

80^#

發表於 23-2-4 21:32 |只看該作者

vivian0919 發表於 23-2-4 14:55
吓，早餐齋食白飯，好掛啫

因為有D人可能聽到話食飯就諗得好大陣仗，所以我話齋食白飯都得
當然可以配其他嘢食，例如肉鬆/紫菜都得

呢個方法係有位中醫教我朋友，佢囡囡食極都唔長肉，食咗一排早餐飯後情況係有改善

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