自由講場 今日: 1123 | 主題: 1353925

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發表於 23-5-6 12:11 |只看該作者

多食蛋白質，魚
再要做增肌運動，否則肌肉縮得快，仲大鑊

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Mrs周

公爵府

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BK Milk勳章畀面勳章

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發表於 23-5-6 12:13 |只看該作者

本帖最後由 Mrs周於 23-5-6 12:14 編輯

cargod 發表於 23-5-6 11:30
我瘦過你，空腹100磅咋，158cm

我同你差唔多。

以前長期食極都係90幾磅。

年紀開始大，呢一兩年增到100左右

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發表於 23-5-6 12:17 |只看該作者

蘭開夏道發表於 23-5-6 11:17
我早餐吃：weetbix兩塊加芝麻粉加鈣思寶，另加半隻牛油果再加隻烚蛋
午餐：半碗飯加菜或少少雞肉
下午茶： ...

50+ 對於我一日食太少

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蘭開夏道

禁止訪問

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發表於 23-5-6 12:18 |只看該作者

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發表於 23-5-6 12:19 |只看該作者

蘭開夏道發表於 23-5-6 11:25
這是上兩個月的，但昨天磅變了50.4kg

BMI正常

我166高試過跌到最低47,48kg

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發表於 23-5-6 12:20 |只看該作者

mercurycc 發表於 23-5-6 11:32
跟本唔算瘦，
體重小小上落好平常。

上落3至4kg是常事

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發表於 23-5-6 12:20 |只看該作者

蘭開夏道發表於 23-5-6 12:18
有什麼腳傷都做得的增肌運動介紹？

瞓傷係舊患？
如果腳做唔到，可先做上身，先買對兩，三磅啞鈴，做二頭肌/背

可上小紅書睇，實在太多片

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cbeyond

瑪瑙宮

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發表於 23-5-6 12:22 |只看該作者

MM2H 發表於 23-5-6 11:47
m 前後又1kg，上落2-3kg，其實好濕碎，keep 住上或落就話緊張下啫
不過，開鋪好開心嘅，刷刷 :wahaha ...

要搵話題去開post
這才是重點

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clarawuwu

珍珠宮

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發表於 23-5-6 12:23 |只看該作者

人老就開始縮水，食嘢唔吸收。

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發表於 23-5-6 12:24 |只看該作者

MM2H 發表於 23-5-6 11:37
踏入中年，唔係要增肥，係要增肌

做運動，做運動，做運動

肌肉先至可以支撑身體
而非仰賴骨頭去支撐身體重量
小曬太陽+ 缺乏維他命D
吾骨質疏鬆都唔得啦

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發表於 23-5-6 12:25 |只看該作者

蘭開夏道發表於 23-5-6 12:18
有什麼腳傷都做得的增肌運動介紹？

安全坐在櫈上做提腿

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she007

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發表於 23-5-6 12:28 |只看該作者

蘭開夏道發表於 23-5-6 11:35
是嗎
咁應該吃什麼呢？可否教教我

你日日咁食？
你食呢個餐單目的係？健康？減肥？

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發表於 23-5-6 12:28 |只看該作者

MM2H 發表於 23-5-6 11:41
淨睇體重同bmi 冇意思，要睇埋肌肉量、體脂、水份。。。先可以衡量

正如早前有jm 分享，bmi 20，但體脂去 ...

體脂26以上已經系肥胖

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Ononluk

珍珠宮

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發表於 23-5-6 12:29 |只看該作者

蘭開夏道發表於 23-5-6 11:34
但當人人見到妳都話妳瘦咗同好slim時，就會有些擔心了。
女人要有肉才好看同健康。
...

放鬆啲，壓力大都唔長肉，如果無唔舒服，無體重急跌，唔好擔心。

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she007

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發表於 23-5-6 12:31 |只看該作者

sanjoe 發表於 23-5-6 11:55
我喜歡清淡，所以入院食醫院餐覺得幾好食

你講公院？我覺得太單一，有點唔夠營養嘅感覺，雖然未必真係，但佢通常一個菜，一個魚（咩魚柳）一係一個肉，唔覺有乜配菜。

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發表於 23-5-6 12:33 |只看該作者

maymay220hk 發表於 23-5-6 12:28
體脂26以上已經系肥胖

我24都覺得自己肥，我骨架細，先望落唔覺
我想體脂21呀，

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發表於 23-5-6 12:34 |只看該作者

cargod 發表於 23-5-6 11:50
我係驚健康有問題。但body check驗血又冇嘢，覺得係開始老，食嘢唔吸收

想食嘢吸收得好
先要調理好脾胃
胃不和則臥不安
瞓得好自然會長肉

一個非常簡單道理

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