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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 老年問題知多少？

自由講場今日: 139|主題: 1357767

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樓主: piv

老年問題知多少？

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2 345 6...7

piv

珍珠宮

積分: 35862

61^#

發表於 23-7-22 20:11 |只看該作者

maymay220hk 發表於 23-7-22 19:54
先正後練丶先修正身體活動幅度丶痛症或拉傷系身體活動幅度受限所致

白肌做負重gym嗰類型或用阻力帶丶用孤 ...

多謝分享

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piv

珍珠宮

積分: 35862

62^#

發表於 23-7-22 20:11 |只看該作者

maymay220hk 發表於 23-7-22 20:02
有用

下肢肌肉最易退化、系股二頭肌和臀部肌肉丶以上肌肉對膝蓋影響好大

thx

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piv

珍珠宮

積分: 35862

63^#

發表於 23-7-22 20:13 |只看該作者

maymay220hk 發表於 23-7-22 20:02
有用

下肢肌肉最易退化、系股二頭肌和臀部肌肉丶以上肌肉對膝蓋影響好大

好開心,我呢排成日做

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Kc天長地久

子爵府

積分: 13780

64^#

發表於 23-7-22 20:18 |只看該作者

MICLOH168 發表於 23-7-22 01:54
好多人都誤解咗，其實老人家好多營養不良，話食肉唔好，要食多啲菜，咁佢哋好多時都唔夠蛋白質（每日要 ...

非常認同，莫講話長者，好多時青少年發育減肥，都少食蛋白質，髮量、皮膚、肌肉關節都有不良影響

點評

MICLOH168

發表於 23-7-23 16:46

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PIGPIG朱

珍珠宮

積分: 48398

65^#

發表於 23-7-22 20:28 |只看該作者

piv 發表於 23-7-21 22:14
現在成人紙尿片廣告好多，而且代言人有啲仲好後生，真係嚇一跳，其實年紀大咗，係咪一定會失禁？一般幾多 ...

努力搵錢，第日買醫療、請工人，唔想將個責任留比d仔

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PIGPIG朱

珍珠宮

積分: 48398

66^#

發表於 23-7-22 20:31 |只看該作者

piv 發表於 23-7-22 12:05
其實深蹲果啲有冇用？

做下陰運動，每天300下，是婦科醫生教

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^^Hannah^^

男爵府

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67^#

發表於 23-7-22 21:58 |只看該作者

大姑娘發表於 23-7-21 22:58
可能生育太多？！

我亞嫲90+生左五個都唔需要著片

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singwin

男爵府

積分: 8641

68^#

發表於 23-7-22 22:03 |只看該作者

回覆樓主:

https://youtu.be/mWUJUZdF1JE

銀髮重訓｜中高齡訓練｜銀髮族運動推廣影片｜健身不是年輕人專利｜練健康｜中高齡訓練

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piv

珍珠宮

積分: 35862

69^#

發表於 23-7-22 22:11 |只看該作者

^^Hannah^^ 發表於 23-7-22 21:58
我亞嫲90+生左五個都唔需要著片

好叻

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piv

珍珠宮

積分: 35862

70^#

發表於 23-7-22 22:12 |只看該作者

singwin 發表於 23-7-22 22:03
https://youtu.be/mWUJUZdF1JE

銀髮重訓｜中高齡訓練｜銀髮族運動推廣影片｜健身不是年輕人專利｜練健康｜ ...

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maymay220hk

水晶宮

積分: 51456

2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

71^#

發表於 23-7-23 07:50 |只看該作者

本帖最後由 maymay220hk 於 23-7-23 21:49 編輯

大姑娘發表於 23-7-22 12:32
即係邊樣？

先正後練
下面幾條片有測試身邊活動幅度夠唔夠？
亦有核心肌群訓練
試完話我知感覺如何？

https://fb.watch/lY8VmkktQa/?mibextid=NnVzG8&startTimeMs=8356

https://fb.watch/lY8_s05uMz/?mibextid=NnVzG8&startTimeMs=20200

https://fb.watch/lY90gk7q7c/?mibextid=NnVzG8&startTimeMs=19332

https://fb.watch/lY92KueWnQ/?mibextid=NnVzG8&startTimeMs=11697

圖
下肢腳肌肉，如果已經縮短，就吾系練緊全條肌肉力，只系個一節，所以要放長個活動幅度

https://youtu.be/B8UE5bYDNwU

attach1_sign/tmp/php1VUTxJ

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海之風

公爵府

積分: 28551

72^#

發表於 23-7-23 08:00 |只看該作者

我爸快90,我媽80,
兩個除咗少少老人病,平日不知幾精神,自己購物、煮飯...照顧自己,冇失禁,每日冲涼洗頭換衫,眼又冇事、耳又冇事、牙都冇事...

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maymay220hk

水晶宮

積分: 51456

2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

73^#

發表於 23-7-23 08:09 |只看該作者

本帖最後由 maymay220hk 於 23-7-23 16:59 編輯

大姑娘發表於 23-7-22 12:32
即係邊樣？

白肌
當你搬重嘢個時，個一下爆發力就系白肌

紅肌
當您持續拎住重嘢或遞手做家務，動作系keep住就系用紅肌，耐力型肌肉

點評

MICLOH168

發表於 23-7-23 16:58

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CCY22

男爵府

積分: 9990

74^#

發表於 23-7-23 08:35 |只看該作者

piv 發表於 23-7-22 12:01
佢同我哥住，有人照顧。我反而擔心我老咗無人照顧，所以問定先

你依個post very good, 大家一齊硏究探討吓要注意老年階段，改善生活素質….. 多謝

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piv

珍珠宮

積分: 35862

75^#

發表於 23-7-23 08:54 |只看該作者

maymay220hk 發表於 23-7-23 08:09
白肌
當你搬重嘢個野時，個一下爆發力就系白肌

O，長知識，要去了解吓先，多謝

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piv

珍珠宮

積分: 35862

76^#

發表於 23-7-23 08:54 |只看該作者

CCY22 發表於 23-7-23 08:35
你依個post very good, 大家一齊硏究探討吓要注意老年階段，改善生活素質….. 多謝

大家加油

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piv

珍珠宮

積分: 35862

77^#

發表於 23-7-23 08:55 |只看該作者

海之風發表於 23-7-23 08:00
我爸快90,我媽80,
兩個除咗少少老人病,平日不知幾精神,自己購物、煮飯...照顧自己,冇失禁,每日冲涼洗頭換衫 ...

我老咗都想咁叻叻

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分甘同味

子爵府

積分: 10457

78^#

發表於 23-7-23 09:13 |只看該作者

回覆樓主:

樓主做開運動，揀你做到嘅level，keep住練： https://youtu.be/5Oqfnlu8VBU?si=EVoHxAv9Mr1BXCjM
另外要食high protein嘅食物，減少食引致三高嘅naughty food，我身邊登6人士大部份健步如飛，日日落街行下，得閒去行山、游水、打羽毛球、旅行都無問題
我反而擔心老咗有吞嚥問題，遲下去安老院做義工學定先