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自由講場

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6299


珍珠宮

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61#
發表於 23-10-12 22:41 |只看該作者
ohmygosh 發表於 23-10-12 20:41
回覆 6299 的帖子

本身過重？

應該肌肉唔夠力，亦可能過重，所以一開始已經量力，點知一星期已經咁，要停唔敢再做，膝頭仲痛緊
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ernbe


珍珠宮

積分: 48966

2025勳章蛇年勳章


62#
發表於 23-10-13 15:59 |只看該作者
本帖最後由 ernbe 於 24-4-30 01:23 編輯

.
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mandy952


琥珀宮

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63#
發表於 23-10-13 17:41 |只看該作者
靜初 發表於 23-10-12 20:13
我連續運動7年， 每星期跟教練4日（2日 cardio, 2日重訓）。 我專登去泰國嘅運動campus 打拳同做其他運來 ...

跟教練貴唔貴，見朋友做gym，個樣真係比同齡後生好多
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靜初


子爵府

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64#
發表於 23-10-13 17:45 |只看該作者
mandy952 發表於 23-10-13 17:41
跟教練貴唔貴，見朋友做gym，個樣真係比同齡後生好多

貴架。 但用喺自己身上， 值得。

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TEMPO123


大宅

積分: 2310


65#
發表於 23-10-13 17:51 |只看該作者
我晚晚去遛狗
是非成敗轉頭空，青山依舊在，幾度夕陽紅。
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李家承


子爵府

積分: 11270


66#
發表於 23-10-13 17:56 |只看該作者

回覆樓主:

有出去學普拉提伸展運動，痛症真係無左，運動真係有用。
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mandy952


琥珀宮

積分: 184436


67#
發表於 23-10-13 18:51 |只看該作者
李家承 發表於 23-10-13 17:56
有出去學普拉提伸展運動，痛症真係無左，運動真係有用。

係架，以前都學過瑜伽，發覺可以令自己有冇咁易累，夜晚30分鐘左右都夠
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cherrylui28


男爵府

積分: 6575


68#
發表於 23-10-13 20:39 |只看該作者
mandy952 發表於 23-10-11 21:45
可以減慢衰老

做運動減壓真係好有效，我依家每日做gym個幾鐘，或者去公園散下步都身心舒暢

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andyman


翡翠宮

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69#
發表於 23-10-13 21:28 |只看該作者
taiming 發表於 23-10-12 09:40
請問消脂操有冇介紹，link, pls

可以睇下許賽文，易跟易學，最主要見到佢操好快樂的樣子，令人舒服，以前有跟練，而家轉左練啞鈴冇再跟。
一杯香茗，一卷書，偷得半日閒散；一抹斜陽，一壺酒，願求半世消遙。
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andyman


翡翠宮

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70#
發表於 23-10-13 21:36 |只看該作者
6299 發表於 23-10-12 20:36
以為太極比較柔和
發覺好多教運動的，個口話唔傷膝頭，當然啦，佢用佢自己身體黎講，唔會理其 ...

深蹲要姿勢正確，錯左易傷膝頭，愈做愈傷的。
一杯香茗，一卷書，偷得半日閒散；一抹斜陽，一壺酒，願求半世消遙。
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sunnykiwi


子爵府

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71#
發表於 23-10-13 22:07 |只看該作者
靜初 發表於 23-10-12 20:13
我連續運動7年， 每星期跟教練4日（2日 cardio, 2日重訓）。 我專登去泰國嘅運動campus 打拳同做其他運來 ...

想問下跟教練4日咪好貴？
我之前跟教練兩年，一星期兩堂，都覺得好重皮，不過事實都真係好fit.
係最近要慳錢唯有停左，自己去 gym room 做同跳舞，但效果點都唔及有教練操，希望遲下手頭鬆動啲再搵教練。
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kerotan


公爵府

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72#
發表於 23-10-13 22:48 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 kerotan 於 23-10-13 22:50 編輯

我由超慢跑開始
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kerotan


公爵府

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73#
發表於 23-10-13 22:49 |只看該作者

回覆樓主:

好鼓舞原來咁多人都有運動習慣
我剛開始兩個月 会加油
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OKC


珍珠宮

積分: 32556


74#
發表於 23-10-13 22:51 |只看該作者
本帖最後由 OKC 於 23-10-13 22:52 編輯
mandy952 發表於 23-10-11 21:45
可以減慢衰老

亦可以延遲肌肉流失…

可惜我無恒心
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mandy952


琥珀宮

積分: 184436


75#
發表於 23-10-13 23:44 |只看該作者
OKC 發表於 23-10-13 22:51
亦可以延遲肌肉流失…

可惜我無恒心

係因為有日照鏡，發覺呢兩年個樣老左，諗返轉頭，呢兩年冇再湊仔返放學，以前兩次來回一日行成個半鐘，以前同阿仔睇醫生成日比人問我係佢邊個，但而家皮膚明顯鬆弛左，但就冇肥到
所以只好的起心肝做運動
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andyman


翡翠宮

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76#
發表於 23-10-14 00:12 |只看該作者
mini122 發表於 23-10-12 09:09
唔知八段錦又OK嗎？我想學

八段錦可以練到身體柔軟度，增加關節靈活性。
一杯香茗，一卷書，偷得半日閒散；一抹斜陽，一壺酒，願求半世消遙。
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做個靚太


水晶宮

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77#
發表於 23-10-14 00:33 |只看該作者

回覆樓主:

習慣需要培養，起步一定比較難，但習慣左，你唔運動反而覺得唔舒服！
我岩岩甲完，休息左兩個星期無運動過，都覺得周身唔自在！
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bowiekashu


男爵府

積分: 5113


78#
發表於 23-10-14 01:02 |只看該作者
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靜初


子爵府

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79#
發表於 23-10-14 02:20 |只看該作者
sunnykiwi 發表於 23-10-13 22:07
想問下跟教練4日咪好貴？
我之前跟教練兩年，一星期兩堂，都覺得好重皮，不過事實都真係好fit.
係最近要慳 ...

人到中年， 駛返喺自己身上面好過拎嚟買左唔知咩嘢， 我嘅世界就係圍繞運動。
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pat2331


伯爵府

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80#
發表於 23-10-14 06:32 |只看該作者
gogofit 發表於 23-10-11 22:07
絕對同意，做運動可以只做最簡單嘅就會見到效果。

我每周運動5日：
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