自由講場 今日: 292 | 主題: 1353832

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發表於 24-2-14 12:54 |只看該作者

Pulmma 發表於 24-2-14 11:43
其實我bmi 得21，唔係好多飯，又唔好甜都唔知點作戰做運動。
...

做運動已經有大幫助，不用太劇烈，飯後半小時開始，伸展運動、急步行、慢跑等，做45分鐘左右就夠。

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2024年龍年勳章

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發表於 24-2-14 12:59 |只看該作者

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JChan

翡翠宮

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醒目開學勳章 BK Milk勳章

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發表於 24-2-14 15:35 |只看該作者

Pulmma 發表於 24-2-14 11:43
其實我bmi 得21，唔係好多飯，又唔好甜都唔知點作戰做運動。
...

食菜先
飯後行15分鐘

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raylife

男爵府

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發表於 24-2-14 16:56 |只看該作者

老老實實做人，一生少病少痛

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parrot1208

子爵府

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發表於 24-2-14 17:31 |只看該作者

我都係餐後步行20-30分鐘，小飯多菜；算係控制到。
媽媽有糖尿，大肚時都有妊娠糖尿

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發表於 24-2-14 17:52 |只看該作者

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zero66

男爵府

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發表於 24-2-14 21:20 |只看該作者

parrot1208 發表於 24-2-14 17:31
我都係餐後步行20-30分鐘，小飯多菜；算係控制到。
媽媽有糖尿，大肚時都有妊娠糖尿
...

會唔會食肉呢？早午晚餐食咩呢？謝謝

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發表於 24-2-14 21:33 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-2-14 17:52
50g碳水都好少，算低碳吧？
你會食咩碳水呢？

每餐50g,都唔少，麥包2片都唔夠50g所以好夠飽的，早餐多數穀麥包、午餐晚餐都半碗左右雜糧飯，自己溝米：白米、黑米、燕麥米、蕎麥米。

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發表於 24-2-14 21:35 |只看該作者

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parrot1208

子爵府

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發表於 24-2-14 21:43 |只看該作者

zero66 發表於 24-2-14 21:20
會唔會食肉呢？早午晚餐食咩呢？謝謝

會食菜&肉，少飯。戒左紙包飲品、可樂。

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發表於 24-2-15 00:39 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-2-14 21:35
係咪都要揀低GI既碳水？
午餐在外吃的話，一般飯盒都是高碳，你吃什麼呢？
...

盡可能都係低GI,但出外吃飯好難避免。我什餐多數帶飯，如外賣，就食少啲飯，真係食四五匙飯就停。

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發表於 24-2-15 00:46 |只看該作者

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發表於 24-2-15 10:49 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-2-15 00:46
咁其實就係低碳飲食

如果一日低過50g，就是生酮

我是每餐50g碳水，一天要150g碳水啊！

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發表於 24-2-15 12:18 |只看該作者

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