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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 24/4 晚十點半tvb個健康節目講骨質疏鬆

自由講場今日: 877|主題: 1350895

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樓主: ocarebear

24/4 晚十點半tvb個健康節目講骨質疏鬆 [複製鏈接]

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發表於 24-4-25 22:53 |只看該作者

saladgab 發表於 24-4-25 22:51
做負重運動唔一定要器械, 可以做 body weight exercises, 即係用自身體重做嘅運動, 可在家做, 都有用架
...

我已經喺屋企隔日原地跑, 咁樣嘅負重運動對我作用不大

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發表於 24-4-25 23:02 |只看該作者

ocarebear 發表於 24-4-24 23:44
入面有個七十幾歲嘅女士上健骨運動班，上咗兩年，由 -3.x 改善到 -2.x

請問有冇人上過類似嘅班，上完骨質 ...

不太相信可以逆轉，之前聽醫生講過只可以keep住現在指標，否則只會再差落去，建議曬多啲太陽，做運動咁。

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發表於 24-4-25 23:16 |只看該作者

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發表於 24-4-25 23:17 |只看該作者

ocarebear 發表於 24-4-25 00:25
我已經努力咗兩年
都冇改善
仲要差咗

食黑芝麻

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發表於 24-4-25 23:18 |只看該作者

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發表於 24-4-25 23:27 |只看該作者

本帖最後由 MICLOH168 於 24-4-25 23:28 編輯

我見過YouTuber講，更年期更加要做重力運動，個重量係做8下，做到第8下係要捱埋佢嗰種感覺，先至幫助生肌肉同骨質

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發表於 24-4-25 23:29 |只看該作者

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發表於 24-7-12 10:12 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-4-25 00:01
我上次做檢查有問醫生，做阻力運動係可以提高骨質密度的
我有做開，骨質密度係2.0
...

請問可否介紹一些阻力運動？
thx

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發表於 24-7-22 08:53 |只看該作者

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發表於 24-7-22 12:23 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-7-22 08:53
深蹲、舉啞鈴

謝謝你。

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