自由講場 今日: 2732 | 主題: 1350854

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發表於 24-7-13 07:03 |只看該作者

sfccwy 發表於 24-7-13 03:53
睇多兩個醫生，未必一定要打針

八卦下，會唔會你做唔夠或做唔啱負重運動？有冇跟教練學？

Thanks. 我沒有跟教練學，平時有點忙，只是自己在家裡做。

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20162016

翡翠宮

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發表於 24-7-13 07:04 |只看該作者

Zoe_CC2024 發表於 24-7-12 22:23
上年年中 -2.1, 今年 DEXA report -3, L4 更去到 -4.3 上年開始已經多做運動，鈣片，喺少曬太陽， ...

晒太陽維他命D係幫助吸收鈣，所以要適量晒吓㗎

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發表於 24-7-13 07:06 |只看該作者

annie133 發表於 24-7-13 02:19
如果做下運動食下鈣片就得，唔洗有骨質疏鬆藥啦

因為外面嘅資訊，大部份都係教這樣做，我諗住自己做我諗住自己做多啲，食物方面補多啲鈣質同其他維他命，現在發覺完全冇用，我真的後悔了。

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weiwei

公爵府

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發表於 24-7-13 07:08 |只看該作者

vivibabyvivi 發表於 24-7-13 00:19
去曬太陽啦！我媽媽因為食藥嘅關係搞到骨質疏鬆，都嚴重架，初初以為冇得救，後來佢做運動，成日曬太陽， ...

請問你媽媽每天曬多少？怎樣曬太陽？
除了曬太陽，還有什麼可以幫助？

謝謝你。

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發表於 24-7-13 07:12 |只看該作者

回覆 hellomiki 的帖子

我有食鈣片，另外還有食D3+K2 這個對骨骼的，還有魚油.....因為自己唔飲奶，所以每日有煮豆漿加黑芝麻。

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mrs雨過天晴

子爵府

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發表於 24-7-13 07:12 |只看該作者

Zoe_CC2024 發表於 24-7-12 22:23
上年年中 -2.1, 今年 DEXA report -3, L4 更去到 -4.3 上年開始已經多做運動，鈣片，喺少曬太陽， ...

你有冇飲咖啡的習慣？

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發表於 24-7-13 07:13 |只看該作者

發覺自己條路有點長，連我父母的骨質也未必有咁差。唔想好快要去到坐輪椅麻煩到仔女

。

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發表於 24-7-13 07:17 |只看該作者

6299 發表於 24-7-13 00:59
請問樓主是否身高，身型偏細小？睇過報導都可能有關係

試下飲食著手飲多啲高鈣奶，魚 :fortu ...

我高164, 48kg 我有飲豆漿，食三文魚，凡是高鈣嘅食物對身體有幫助我都有食。

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發表於 24-7-13 07:18 |只看該作者

mrs雨過天晴發表於 24-7-13 07:12
你有冇飲咖啡的習慣？

有，每朝早一杯，一日一杯，或者都要嘗試戒掉。

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發表於 24-7-13 07:27 |只看該作者

Zoe_CC2024 發表於 24-7-13 07:13
發覺自己條路有點長，連我父母的骨質也未必有咁差。唔想好快要去到坐輪椅麻煩到仔女。 ...

骨質疏鬆唔使坐輪椅丫…

係坐輪椅易有骨質疏鬆
骨質疏鬆係容易受傷/斷骨

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發表於 24-7-13 07:27 |只看該作者

Zoe_CC2024 發表於 24-7-13 07:17
我高164, 48kg 我有飲豆漿，食三文魚，凡是高鈣嘅食物對身體有幫助我都有食。

增肥係會增骨質

點評

333s

發表於 24-7-13 10:22

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發表於 24-7-13 07:28 |只看該作者

Zoe_CC2024 發表於 24-7-13 06:58
我快行半小時喺順便做埋曬太陽，平時要返工所以只可星期六日做，平日放工在家裡跟着 video做水啞鈴和其他 ...

水啞鈴有幾重

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發表於 24-7-13 07:37 |只看該作者

QQ_panda 發表於 24-7-13 07:28
水啞鈴有幾重

1.5kg 不是太重。

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發表於 24-7-13 07:38 |只看該作者

QQ_panda 發表於 24-7-13 07:27
骨質疏鬆唔使坐輪椅丫…

係坐輪椅易有骨質疏鬆

就是怕這樣，見到這個宣傳單張很可怕。

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Ritzmary

珍珠宮

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章虎到金來勳章

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發表於 24-7-13 07:44 |只看該作者

Zoe_CC2024 發表於 24-7-12 22:28
係咪骨科？

因為取報告只是姑娘，只是叫我考慮打補骨針，$6,900次，每個月打一次共两針，要打兩年。

$6,900 × 24個月 = $165,600 ？
好貴貴貴

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Ritzmary

珍珠宮

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77^#

發表於 24-7-13 07:56 |只看該作者

回覆樓主:

請問你哋最初咩原因去睇“鈣”？
自己點樣察覺唔夠鈣？
補鈣要曬太陽，仲要做咩負重運動去增鈣？

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78^#

發表於 24-7-13 08:23 |只看該作者

Zoe_CC2024 發表於 24-7-13 07:38
就是怕這樣，見到這個宣傳單張很可怕。

佢都寫明係骨折有可能係咁

咁驚咪食藥打針

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