自由講場 今日: 3194 | 主題: 1346571

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發表於 24-7-30 15:34 |只看該作者

ilovematthew 發表於 24-7-30 00:29
算肥嗎？因為驗血指數高，醫生話無得攪，要減肥，我都唔知可以點減，其實每日，我都係食一至兩餐，好少三餐 ...

唔算剛剛好你bmi 24 都ok

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vvbyy

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發表於 24-7-30 15:47 |只看該作者

回覆樓主:

我159 cm 50kg 其實睇落都肥我骨細

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Mar9b

伯爵府

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63^#

發表於 24-7-30 15:57 |只看該作者

我正常食野，無節制。
只係夜晚唔食白飯，食餸，真係可以保持唔肥。

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kiki1230

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發表於 24-7-30 21:24 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 kiki1230 於 24-7-30 23:53 編輯

有冇練肌肉？我見鄭秀文一身肌肉就唔會肥，佢40幾kgs, 但一啲都唔靚

有時肥肥地係好過瘦

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bebe1314

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2023年兔年勳章

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發表於 24-7-30 21:33 |只看該作者

都真係幾肥，我高158， 48kg有重訓， 50kg 以上已經頂自己唔順；生完仔54.5kg 覺得好肥去咗搵營養師減肥！樓主如果冇做開運動，體脂率一定好高。

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beehoneybee

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章

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發表於 24-7-30 23:33 |只看該作者

本帖最後由 beehoneybee 於 24-7-30 23:38 編輯

wmkcnw 發表於 24-7-30 07:24
154 cm. 大約50kg 正常。點超10一15 kg

其實之後都有jm經驗之談，154cm，骨細好骨頭厚又好，43-42kg身體會輕巧舒適，當然，多重一兩kg都ok，49kg已好累而且厚肉，因為嬌小身形，嗰幾kg之差，身體會變化會好大。
57kg-15kg⋯⋯差唔多42kg，大約咁得出結論，而且BMI指標只作參考，一般亞洲人正常標準會微胖。

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nicole1981

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章好媽媽勳章畀面勳章

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發表於 24-7-31 00:27 |只看該作者

mymarigold 發表於 24-7-30 00:40
我154cm 47kg，去年53kg，168 少肉多菜、藜麥溝白飯、一個星期5日跳45至60分鐘 zumba + HIIT，持續半年都冇 ...

好勁呀
想請問你168係最後嗰餐幾點食？
如真係肚餓點頂？
有冇放假日？
可唔可以分享你嗰兩餐食啲咩？
謝謝你

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mymarigold

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母親節2025勳章

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發表於 24-7-31 00:48 |只看該作者

nicole1981 發表於 24-7-31 00:27
好勁呀
想請問你168係最後嗰餐幾點食？
如真係肚餓點頂？

我9點半起身，第1餐中午1點左右，有時蛋 + 番茄 + 沙律菜 + 雞肉/雞翼/三文魚/蝦/鴨胸(如圖)，有時水餃米粉，有時雙蛋通粉。第2餐夜晚7點，正常有肉有菜家庭飯，我食餸唔食飯~

中午嗰餐其實都夠飽，肚餓會食餐包仔~

星期六日放假日，出街乜都食，係唔食飯同意粉~
attach0/tmp/phpmWclqw

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somesome2020

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69^#

發表於 24-7-31 02:27 |只看該作者

本帖最後由 somesome2020 於 24-7-31 02:30 編輯

留名先.
近排我都減肥. 其實自己煮, 少碳水, 少油, 無糖, 都已經幾work. 一齊努力.
出街食一定多油. 又唔好食又肥又貴, 好唔抵.
如果一定要外食, 近排7-11 有個減肥餐, 沙律加蛋加無糖茶都係45蚊. 唔落沙律醬, 低卡又夠飽.

最好就放假meal prep 啦, 上網大把教學, 就咁一個電飯煲都煮到野食啦.

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LittleSnail88

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發表於 24-7-31 02:43 |只看該作者

mymarigold 發表於 24-7-30 00:40
我154cm 47kg，去年53kg，168 少肉多菜、藜麥溝白飯、一個星期5日跳45至60分鐘 zumba + HIIT，持續半年都冇 ...

重點係「唔食飯」。
收到！

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LittleSnail88

積分: 1192

71^#

發表於 24-7-31 02:47 |只看該作者

BK 姊妹教做重訓可以keep住燃燒脂肪，我就喺屋企舉吓啞鈴同重物，做無耐會爆汗，配合低碳低澱粉飲食，飲多啲水令飽肚感提升，加上坐少啲。
隔日上磅有驚喜，希望幫到你。

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csc1016

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發表於 24-7-31 09:21 |只看該作者

ilovematthew 發表於 24-7-30 00:29
算肥嗎？因為驗血指數高，醫生話無得攪，要減肥，我都唔知可以點減，其實每日，我都係食一至兩餐，好少三餐 ...

同你差唔多，但發覺人到中年好難減

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manyan2014

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73^#

發表於 24-7-31 10:43 |只看該作者

beehoneybee 發表於 24-7-30 23:33
其實之後都有jm經驗之談，154cm，骨細好骨頭厚又好，43-42kg身體會輕巧舒適，當然，多重一兩kg都ok，49kg ...

42kg 得92-3磅咋喎，點買衫？
我女真係154/40.5kg，佢未有胸，着童裝但褲會吊腳嘅。

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brother4

水晶宮

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發表於 24-7-31 10:49 |只看該作者

manyan2014 發表於 24-7-31 10:43
42kg 得92-3磅咋喎，點買衫？
我女真係154/40.5kg，佢未有胸，着童裝但褲會吊腳嘅。
...

講出重點來

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kiki1230

積分: 8142

75^#

發表於 24-7-31 10:50 |只看該作者

本帖最後由 kiki1230 於 24-7-31 10:51 編輯

manyan2014 發表於 24-7-31 10:43
42kg 得92-3磅咋喎，點買衫？
我女真係154/40.5kg，佢未有胸，着童裝但褲會吊腳嘅。
...

年紀大咁瘦冇晒肌肉，仲會骨質疏鬆，好易腳痛

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annie133

公爵府

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發表於 24-7-31 10:56 |只看該作者

ilovematthew 發表於 24-7-30 00:29
算肥嗎？因為驗血指數高，醫生話無得攪，要減肥，我都唔知可以點減，其實每日，我都係食一至兩餐，好少三餐 ...

算重
勤力做運動
戒甜戒油啦

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wan_sosin

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發表於 24-7-31 11:05 |只看該作者

本帖最後由 wan_sosin 於 24-7-31 11:11 編輯

manyan2014 發表於 24-7-31 10:43
42kg 得92-3磅咋喎，點買衫？
我女真係154/40.5kg，佢未有胸，着童裝但褲會吊腳嘅。
...

咁又唔會買唔到衫，我153cm, 39.Xkg, 一般著S碼係可以，而家啲size好細嘅。你女點解唔著大人衫？尤其褲大人款同小朋友唔大差別，只係少粉紅色嗰啲小朋友色系。Uniqle青少年款都應該適合

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manyan2014

積分: 1843

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發表於 24-7-31 11:30 |只看該作者

wan_sosin 發表於 24-7-31 11:05
咁又唔會買唔到衫，我153cm, 39.Xkg, 一般著S碼係可以，而家啲size好細嘅。你女點解唔著大人衫？尤其褲大 ...

我都係帶她Uniqlo 或Gu 揀。
上身tee買到，童160 or 女裝XS都得。
但褲就買唔到，童160係橡筋頭已吊腳，女裝xs或牛仔褲純粹係靠用腰帶條褲先唔跌落嚟。

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sfccwy

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79^#

發表於 24-7-31 11:48 |只看該作者

ilovematthew 發表於 24-7-30 07:52
無啊

唔改變飲食，真係難減d

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challenging