Dingding2281 發表於 25-2-19 18:17 
爸爸平時個人都健談，同邊個都好好傾，退休後都經常去搵朋友、舊同事打波飲茶。不過近幾個月明顯冇以前咁精 ...
而在香港每10名60歲或以上長者便有1人是患者！患者的認知、記憶、執行和身體協調等能力下降，除了影響日常自理，對家人也會帶來困擾！想延緩「衰腦」，就要趁黃金期主動出擊，逆轉腦退化！
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透過培養健康的生活習慣，維持大腦健康、延緩腦退化：
1）健康均衡飲食：
攝取過多高飽和脂肪、反式脂肪和精製糖分食物，可能增加腦神經細胞的發炎反應。
「麥得飲食」（MIND Diet）以植物性食物為主，有助延緩大腦衰退，減低認知障礙症的風險達五成⁶。
2）養成運動習慣：
久坐不動不只致肥更傷腦，調查發現不愛運動人士到60歲時，大腦體積較小、認知功能也較差⁷！
適當運動可以促進腦部血液循環，為大腦提供氧氣和營養，維持正常運作。
3）保持充足睡眠：
研究指出發現，每晚睡眠時間少於6小時，將增加30%患上腦退化症的風險⁸！
充足睡眠有助幫大腦排毒，清除有害蛋白積聚腦部，並促進腦部修復。
想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。
生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
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