自由講場 今日: 2124|主題: 1362651

yywong200 發表於 25-9-25 12:06
肉菜⋯絕對唔食碳水

sammitoffee 發表於 25-9-25 12:08
食完飯出去散步半小時至一小時可以幫助消化又冇咁肥

DoReMi媽媽 發表於 25-9-25 12:09
唔會，因晚餐唔食得多，有時仲會有餓感，其實咁先好，翌日磅重會輕咗。

moonmoonbabies 發表於 25-9-25 12:30
6-7點吃晚飯(每餐份量比例是1/3碳水，1/3蔬菜，1/3 蛋白質)我自己吃半碗飯已足夠，11~12點訓，通常4小時， ...

koonbb 發表於 25-9-25 12:37
如果本身脾胃唔太好，好似食太多菜會比較難消化

lololaw 發表於 25-9-25 12:34
都聽過有其他人有咁既問題，可以試下中午食多d豐富d，而晚餐就食少d，特別係白飯
...

薯圈 發表於 25-9-25 12:41
你試下減飯量, 食下魚,蝦, 肉都食少d,(煮少d)食完飯企一陣, 最好可以行一陣, 我都係夜食飯, 又唔會瞓前消 ...

gruntel 發表於 25-9-25 12:51
消化不良的話可飯後散步幫助消化，
特別年紀大左之後越係要。

wtcys 發表於 25-9-25 14:44
我情況跟你相似，半夜胃痛醒，最誇張係嘔完先舒服。要改變吃少啲，最重要少油，下午茶先吃少少頂下肚。
...

333s 發表於 25-9-25 15:11
建議晚餐時間應控制在晚上8點前完成
晚餐拆開2次進食，下午 5 點攝取部分，晚上8點前少量輕食 (水果、乳 ...

lilysun123 發表於 25-9-25 16:06
建議你將d菜搬去lunch食,夜晚食d易消化的嘢,想快d訓夜晚食麥皮,早餐食飯

she007 發表於 25-9-25 18:15
3小時左右，但我好多時11點幾食生果

lilysun123 發表於 25-9-25 18:18
我試過有一排成日加班,返屋企食飯後好快要陪女訓覺,日日胃痛（以為係心痛）,後來將飯改成麥皮就好返啦
...

naicha 發表於 25-9-25 18:26
5小時
不過而家晚飯食少咗舒服啲

hauhauhau 發表於 25-9-25 18:27
我又未去到胃痛，但係呢排成日都帳住，有陣時瞓低就會打egg,之後有啖胃酸上喉嚨
...

hauhauhau 發表於 25-9-25 18:22
本身我食完飯會坐30-45分鐘先開始做家務，今晚會倒轉，做左家務先
...

hauhauhau 發表於 25-9-25 18:31
我諗我最大嘅問題就真係食得太多份量