| 熱量需要指標 | |||
| 每人每天需要多少熱能是因人而異的，與年齡、性別、工作性質及活動有關。 | |||
| 男性 | |||
| 勞動型 | 微動型 | 靜止型 | |
| 小形骨架 | 1900 ~ 2100 kcal | 1700 ~ 1900 kcal | 1500 ~ 1700 kcal |
| 普通骨架 | 2100 ~ 2300 kcal | 1800 ~ 2100 kcal | 1600 ~ 1800 kcal |
| 大形骨架 | 2200 ~ 2400 kcal | 2000 ~ 2200 kcal | 1800 ~ 2000 kcal |
| 勞動型：運動員、記者、清潔工人等 | 微動型 ：寫作、售貨員、發育中青少年 | 靜止型 ：學生、文職人士、老人 | |
| 女性 | |||
| 勞動型 | 微動型 | 靜止型 | |
| 小形骨架 (153cm以下) | 1500 ~ 1800 kcal | 1200 ~ 1500 kcal | 1000 ~ 1200 kcal |
| 普通骨架 (156-165cm) | 1600 ~ 1900 kcal | 1400 ~ 1600 kcal | 1200 ~ 1400 kcal |
| 大形骨架 (165cm以上) | 1800 ~ 2000 kcal | 1600 ~ 1800 kcal | 1400 ~ 1600 kcal |
| 勞動型：運動員、記者、清潔工人等 | 微動型 ：寫作、售貨員、發育中青少年 | 靜止型 ：學生、文職人士、老人 | |
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我同其他同事睇到o咀~ 話佢咁洗都冇用啦, 但佢唔聽講的, 但見佢洗 ... 
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