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fatcat0829


大宅

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畀面勳章


61#
發表於 11-8-13 12:55 |只看該作者

回覆：減緊磅既人, 有好野 share )))))))))))))

真係要試下先
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pipip929


子爵府

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好媽媽勳章


62#
發表於 11-8-13 12:55 |只看該作者
即係4隻一齊跳晒..?? 2粒鐘...??

點評

meow~meow  30 min is enough  發表於 11-8-15 13:29
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nintendo


侯爵府

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2018復活節勳章


63#
發表於 11-8-13 23:09 |只看該作者

而家係美容個邊個 topic 溫緊書
個 topic 差唔多 50 頁，睇了一半
似乎係一套四隻碟，每隻 30 min，每次只做其中一隻，即係 30 min 就得
應該說明書教要點做法，唔駛日日跳
好似 ok
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rainrain556


男爵府

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好媽媽勳章


64#
發表於 11-8-13 23:31 |只看該作者

回覆：meow~meow 的帖子

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babylalalam


別墅

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65#
發表於 11-8-13 23:35 |只看該作者
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思樂冰


珍珠宮

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66#
發表於 11-8-14 02:19 |只看該作者

回覆:減緊磅既人, 有好野 share )))))))))))))

Let me see when I arrived home. Is it kind of dance?
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701003


水晶宮

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67#
發表於 11-8-14 02:33 |只看該作者
我見條片好多扭腰動做，我怕扭親
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sharonhwyc


珍珠宮

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68#
發表於 11-8-14 03:20 |只看該作者
呢個都仲好d,
我之前睇果個都唔知係咪人做既~

點評

meow~meow  haha  發表於 11-8-15 13:30
郁D就起晒鋼, o係論壇好難生存架, 學下大方d接受人地建議, 唔好咁小家!
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LKS媽媽


男爵府

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69#
發表於 11-8-14 03:25 |只看該作者
係屋企開住個冷氣跟住跳先
我要同脂肪say goodbye
唔貪心住，先向28吋腰進發

點評

meow~meow  加油~!!  發表於 11-8-15 13:30
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gucci_ha


子爵府

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70#
發表於 11-8-14 03:31 |只看該作者
我好耐之前未hit前已買左碟...跳左1星期 腰明顯收左少少
之後當然放棄左減肥計劃啦...
上2星期開始又實行番..夜晚仲去埋跑步!
前幾日仲買埋佢本書 佢本書真係幾好 如果你真係有決心減肥 一定要買!

點評

par3186  邊度有得買..幾$  發表於 11-8-15 14:36
meow~meow  加油~! 加油~!  發表於 11-8-15 13:30
wcpcelia  加油呀,SUPPORT YOU  發表於 11-8-14 08:41
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rrxx


珍珠宮

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71#
發表於 11-8-14 08:17 |只看該作者
thanks
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sandychanchan


男爵府

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72#
發表於 11-8-14 10:48 |只看該作者
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yanfaifai


公爵府

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73#
發表於 11-8-14 11:32 |只看該作者
Where can you buy it in HK?
How much?

點評

meow~meow  i dont know, i just thur online web  發表於 11-8-15 13:32
[img align=right][/img]
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phoebepanpan


公爵府

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74#
發表於 11-8-14 11:36 |只看該作者
本帖最後由 phoebepanpan 於 11-8-14 11:39 編輯

我剛剛跳完37MINS 果隻.
我仲要係只開FAN, 完左而家先開冷氣

VERY TRIED飲水先.

點評

meow~meow  加油~!  發表於 11-8-15 13:31
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mimi88


公爵府

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75#
發表於 11-8-14 12:07 |只看該作者
如果要我跟住佢咁跳, 唔使一星期, 我一定死硬
網上世界咩人都有 ，謝絕介紹買賣 ，謝絕代購！
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Prettypig


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76#
發表於 11-8-14 12:10 |只看該作者
Thanks for sharing!!!
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momo147258


大宅

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77#
發表於 11-8-14 13:07 |只看該作者
我之前都要揾這類形既碟
睇埋大家既意見,我都想買番隻碟和書睇下先
Thx 板主

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meow~meow  我係樓主, 做唔到版主  發表於 11-8-15 13:33
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Giant


水晶宮

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78#
發表於 11-8-14 13:33 |只看該作者
phoebepanpan 發表於 11-8-14 11:36
我剛剛跳完37MINS 果隻.
我仲要係只開FAN, 完左而家先開冷氣

但D醫生之類話運動的頭20分鐘只係warm up喎, 要減到磅一定要一粒鐘喎...

點評

meow~meow  1 hour.....會 c 人..  發表於 11-8-15 13:34
孩子之心有如泥膠，當它還是柔軟可塑時，請好好把握時間，塑造你心中所愛。「忙碌」、「疲倦」永遠不是好借口，孩子大得很快，今日拿不出時間會變成明日的遺憾！
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phoebepanpan


公爵府

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79#
發表於 11-8-14 13:55 |只看該作者

回覆：Giant 的帖子

Yes. 每次起碼30mins，出汗才有用，慢慢增mins
但如果一向冇運動10mins 已投行！
我一星期跳1hr 跳，所以接受到
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藍貓仔


大宅

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80#
發表於 11-8-14 14:18 |只看該作者
本帖最後由 藍貓仔 於 11-8-14 14:27 編輯

我跳完巳經成頭濕晒,片中後面有個靚仔同前面右手邊個辣妹都支持唔住,大師級果然係大師級

之前米記join course,佢話我消脂的心跳率必須between 120-139之間,低過消唔到脂,高過只是練肌肉,平時跳步心跳有時好難達標,有時又過高好唔穩定,而且又dry,又要練d瞓响度左令右令的exercise 收身,冇恆心好易放棄

我戴左心跳表做呢套運動,又似hiphop幾易做,心跳到15分鐘後竟然維持响124-136之間,消脂心跳率好穩定,米記營養師說一定要做到有汗出和keep住個心跳

另外平時跑步一停就會回後69-72之間的心跳,跳完呢個心跳仍然維持响80-93之間,好勁啊,新陳代謝快,血氣和皮膚都好些
套動作多修手臂,腰,patpat和大脾,是一套修身＋消脂的運動,有恆心一定瘦到

跳完後1個鐘先好食嘢

點評

VKwan  即是點？跟住呢set舞，即是咁你跳舞唔會心跳越來越快？  發表於 11-8-20 12:08
meow~meow  跳完後1個鐘先好食嘢 - agree  發表於 11-8-15 13:35
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