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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› "鄭多燕"揮手區!

美容扮靚今日: 4|主題: 138062

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樓主: PAYESI

"鄭多燕"揮手區!

2 345 6...102

積分: 15642

61^#

發表於 12-5-11 21:59 |只看該作者

回覆："鄭多燕"揮手區!

我試過每日跳半個鐘，跳足一星期，每次都有出汗好爽，不過小腿好似粗左就停左唔敢跳

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煎雙蛋

男爵府

積分: 6372

62^#

發表於 12-5-11 22:11 |只看該作者

我反而覺得大脾幼左，我每日都會做mat, 日日都拉根感覺對腳幼左同肚腩扁左啲

點評

PAYESI

發表於 12-5-22 11:23

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kaiyui_BB

子爵府

積分: 10528

63^#

發表於 12-5-11 22:26 |只看該作者

究竟鄭多燕出咗几多隻碟呀? 我三隻係有氧塑身操/綜合瘦身操/大球操, 我而家跳緊係有氧塑身操,

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ivyism

大宅

積分: 2108

64^#

發表於 12-5-11 22:27 |只看該作者

引用：我試過每日跳半個鐘，跳足一星期，每次都有

原帖由 WINKI2346 於 12-05-11 發表
我試過每日跳半個鐘，跳足一星期，每次都有出汗好爽，不過小腿好似粗左就停左唔敢跳

...

拉根拉得足就可以，粗只係一時既正常反應

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Michelle_Hung

子爵府

積分: 10885

畀面勳章

65^#

發表於 12-5-11 22:42 |只看該作者

我想問你地伸展做咩動作??? 我昨日跳紅帽對手勁倦!! 今日跳啞鈴感覺易過紅帽! BTW 我跳完又唔係出好多汗, 咁正唔正常? 我都跟到七成動作架喎! 係唔係我唔夠投入?!

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WINKI2346

伯爵府

積分: 15642

66^#

發表於 12-5-11 22:45 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+WINKI2346+於+12-05-11+發表

原帖由 ivyism 於 12-05-11 發表
拉根拉得足就可以，粗只係一時既正常反應

好，等我再試下

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manman321

大宅

積分: 4578

67^#

發表於 12-5-11 23:06 |只看該作者

回覆：PAYESI 的帖子

今曰第一次跳、好累，我會加油

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Abimummum

大宅

積分: 1661

68^#

發表於 12-5-11 23:21 |只看該作者

我都覺得啞鈴較第1隻易跳。
跳完第1日(第1隻＋mat），手同腳痠疼到厘～心諗聽日仲難頂(手腳腰），不過痠疼都keep 住第2日再跳，計埋今日已經跳咗4日，而家已經無再痠疼！
我跳咗4日mat,由開頭跟不上下一個動作，漏跳幾下，到而家大約知下一個動作係點，慢慢OK，辛苦係真係辛苦，不過為咗快D有成效，努力!

不過姊妹們跳舞時記住唔好開住冷氣，因為始終係帶氧運動，
要開大個window就真，因為運動時係要有足夠的新鮮空氣，
記住唔好貪舒服，咁就好難出汗，冷親就唔好啦!

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ayumihamasaki

男爵府

積分: 7188

69^#

發表於 12-5-11 23:43 |只看該作者

回覆："鄭多燕"揮手區!

早2日收左貨，下個禮拜開始跳；大家加油！順便問下，有冇著波鞋跳架？要著我要買嘞，因出街都唔著波鞋，頂多得對converse ja!

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matsuura

大宅

積分: 2872

畀面勳章

70^#

發表於 12-5-12 00:14 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+MingMami+於+12-05-10+發表我

原帖由 PAYESI 於 12-05-11 發表
我買左佢本書！佢有講過要當係習慣！初初開始跳得辛苦就改15分鐘！要改變成為喜歡減肥，並唔係覺得辛苦

...

想問下佢本書可以係邊度買到？

thanks

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minejoujou

大宅

積分: 2101

71^#

發表於 12-5-12 00:18 |只看該作者

回覆："鄭多燕"揮手區!

應該着波鞋會好d

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Rabbitlolo

男爵府

積分: 9089

72^#

發表於 12-5-12 00:45 |只看該作者

次次跳完流好多汗, 好正

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男爵府

積分: 5439

73^#

發表於 12-5-12 01:06 |只看該作者

回覆："鄭多燕"揮手區!

唔想在屋企穿波鞋跳，好不衛生！

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yoby328

大宅

積分: 4977

74^#

發表於 12-5-12 01:23 |只看該作者

引用：早2日收左貨，下個禮拜開始跳；大家加油！

原帖由 ayumihamasaki 於 12-05-11 發表
早2日收左貨，下個禮拜開始跳；大家加油！順便問下，有冇著波鞋跳架？要著我要買嘞，因出街都唔著波鞋，頂 ...

我冇著波鞋跳，o係屋企著住鞋硬係感覺怪怪的

所以我鋪左張俞加墊跳，對腳板都好D

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ruby_sek

男爵府

積分: 7706

75^#

發表於 12-5-12 01:45 |只看該作者

我都跳咗兩日，第一日跳紅帽，好攰好酸痛。今日跳啞鈴，仲係好酸痛，但我會keep住跳嫁，加油呀

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PAYESI

侯爵府

積分: 23821

畀面勳章

76^#

發表於 12-5-12 09:00 |只看該作者

引用：我都跳咗兩日，第一日跳紅帽，好攰好酸痛。

原帖由 ruby_sek 於 12-05-12 發表
我都跳咗兩日，第一日跳紅帽，好攰好酸痛。今日跳啞鈴，仲係好酸痛，但我會keep住跳嫁，加油呀 ...

加油！係會有用架

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PAYESI

侯爵府

積分: 23821

畀面勳章

77^#

發表於 12-5-12 10:06 |只看該作者

回覆："鄭多燕"揮手區!

鄭多燕著的書上有一段找出來同大家分享.我覺得都幾岩。「減肥要減的不是體重，應該是多餘的脂肪。你應該減掉討厭的脂肪，卻不必減去整體的體重。如果太過執着於體重，不知不覺就會受限於（減了XX公斤）的數據，結果忘了原本的見的是減去體脂肪，卻弄巧成拙的減了水分跟肌肉。」
而鄭多燕主要係用肌肉訓練，達到燒脂的效果。大家初時跳會有覺得肌肉實左，好似肥左大隻左。但再保持一段時間，我係發覺身邊線條美出左嚟。腿，腰有曲線。而大家係每日照下自己身材，而唔係上磅睇磅數。呢個道理係幾唔錯

點評

Mangosteen

發表於 12-5-25 11:27

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Michelleface

大宅

積分: 1539

78^#

發表於 12-5-12 10:40 |只看該作者

之前有姊妹分享的借來用用

STEP 1:

Week 1-2

星期一 : ROBI
星期三 : DUMB
星期五 : MAT

STEP 2:

Week 3

一 : ROBI
三 : DUMB
五 : DUMB
日 : MAT

STEP 3:

Week 4開始

一 : ROBI
二 : DUMB
三 : MAT
四 : ROBI
五 : DUMB
六 : DANCE
日 : 休息