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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 減肥，越減越肥

自由講場今日: 2856|主題: 1348358

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樓主: chair

減肥，越減越肥

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2 345 6

高比簡

子爵府

積分: 13264

熱血勳章畀面勳章大廚勳章親子達人勳章

61^#

發表於 12-7-3 23:23 |只看該作者

我呢幾日都開始做運動︰呼拉圈、游水，今日除左早餐食米枌外，lunch及dinner都無食飯.....只係食肉+菜

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kei_lovelife

大宅

積分: 4838

62^#

發表於 12-7-3 23:23 |只看該作者

chair 發表於 12-7-3 23:01
回覆 kei_lovelife 的帖子

請問鄭小姐跳多久?跟光碟嗎？近來的飲食是怎樣的?

我跟youtube跳, 我幾乎都係跳小紅帽為主, 每次跳30分鐘左右, 我跳ge前後都有拉筋
我通常係每晚食飽後先企30分鐘(有做下伸展), 之後再跳小紅帽30分鐘

其實我真係好肥, 所以當我第一個月改變以往ge惡習後, 落磅較快
我以前一食飽就坐, 隔日就飲一次甜飲, 食飯速度都好快
而家一個月大約飲2-3次飲料, 但盡量以茶為主, 過下口癮; 食飯速度就盡量延遲到20分鐘以上

以前覺得餐後企30分鐘, 做下伸展, 覺得好麻煩
而家反而如果一食飽就坐低, 好有罪惡感

我盡量唔掂煎炸食物, 改用橄欖油煮食, 同埋如果可以, 都避免食加工食品, 即係香腸、墨魚丸呢d
不過如果出去玩, 要外食, 我都好難忍口(哈哈), 但盡量控制一下

或者因為有做運動, 再加上冇刻意食太少, 所以有時真係食多左, 第2日ge體重同體脂都冇咩變化

其實我而家著重睇體脂、內臟脂肪多於體重
我4月中ge內臟脂肪係11(超哂標), 今日我ge體脂終於落返去9 (正常值為1-9)

最重要都係減得健康減得開心^^

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hinabb23

男爵府

積分: 9914

63^#

發表於 12-7-3 23:35 |只看該作者

回覆：減肥，越減越肥

樓主、岩岩生完要好好調理身體！咪掛住減肥唔顧自己健康呀！做適量運動啦！

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1928mickey

寶石宮

積分: 415537

2018父親節勳章 2018母親節勳章 2018復活節勳章 15週年勳章親子王國15週年勳章畀面勳章 BK猜猜猜慶中秋 BK Milk勳章 hashtag影視迷勳章最關心BB問題熱投勳章美好大世界2017勳章開心吸收勳章

64^#

發表於 12-7-3 23:35 |只看該作者

回覆：減肥，越減越肥

日日做半小時以上，非常忍口。

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missshanshan

禁止訪問

積分: 20378

65^#

發表於 12-7-3 23:36 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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doubleluk

大宅

積分: 2730

66^#

發表於 12-7-3 23:36 |只看該作者

chair 發表於 12-7-3 21:13
回覆 doubleluk 的帖子

謝謝！聽你咁講，吃得比我還豐富。

2個月20磅太快, 就算減到磅都好難keep,
你可以試吓上面有jm post嗰個餐呀, 不過要日日煲菜湯比較麻煩,
但一定可以減到磅, 初期減肥, 有少少成績, 自己會減得開心d~

其實減肥, 最主要係你要知道你自己每日o既消耗要多過吸收,
但又唔可以過少, 因為每日太低熱量, 會減慢新陳代謝,
咁樣會消耗慢左, 又要捱肚餓, 好唔抵!
同埋如果你身體習慣左你食少, 到你食番多少少嗰時, 就好易肥!

你可從小處著手, 咁樣會事半功倍,
例如食野食慢d, 每一啖咬多幾下, 因為咁樣會增加飽肚感,
朝早空肚飲一大杯暖水, 平時出街如一定要飲奶茶咖啡, 就最好少奶, d奶仲肥過d糖,
生果唔使食太多, 同埋避免食提子, 芒果嗰d高糖份生果。
唔好成日磅, 身型重要過磅數, 磅到無輕到會影響自己心情, 減得仲辛苦

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1928mickey

寶石宮

積分: 415537

67^#

發表於 12-7-3 23:37 |只看該作者

引用：回覆+I9528+的帖子感動呀！你咁有心打咁

原帖由 chair 於 12-07-03 發表
回覆 I9528 的帖子

感動呀！你咁有心打咁多字分享。我不能辜負你呀！

空內

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rainbowmagic

男爵府

積分: 5723

68^#

發表於 12-7-3 23:46 |只看該作者

Sorry

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lambing

水晶宮

積分: 66961

我的育兒心得勳章夏天玩到顛熱血勳章畀面勳章有「營」勳章陪月勳章爸B勳章大廚勳章

69^#

發表於 12-7-3 23:50 |只看該作者

FrankieFUNG 發表於 12-7-3 22:49
冇丫....有咩！？......可能我真係唔記得了.....生完阿B D記性差左..唔怪得你不停話要減肥啦.......
breast ...

廣華呀, 佢無比營養師我呀~

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lambing

水晶宮

積分: 66961

我的育兒心得勳章夏天玩到顛熱血勳章畀面勳章有「營」勳章陪月勳章爸B勳章大廚勳章

70^#

發表於 12-7-3 23:52 |只看該作者

FrankieFUNG 發表於 12-7-3 22:51
仲有3個月廿磅....有D難度喎～

佢無叫我係10月減到20LBS, 佢上次MARK咗我係140, 咁佢話我要係105-110之間, 最緊要係1月頭前可以減到110~

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lambing

水晶宮

積分: 66961

我的育兒心得勳章夏天玩到顛熱血勳章畀面勳章有「營」勳章陪月勳章爸B勳章大廚勳章

71^#

發表於 12-7-3 23:54 |只看該作者

chair 發表於 12-7-3 22:52
回覆 lambing 的帖子

3個月剛剛足夠，你開始左未？有沒有具體計劃?

都開始咗好耐, 但的唔起心肝咁啫~
但而家剎到埋身喇, 唔的起心肝都唔得~

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wcandtt

水晶宮

積分: 72849

72^#

發表於 12-7-3 23:56 |只看該作者

回覆：減肥，越減越肥

減肥一定係做運動和食清d, 你歺歺麥皮唔得喎！有恆心一定得！

我五月二日開始減肥，因為買左條韓國牛仔褲係26吋腰，但我穿到迫爆，因太喜歡所以買，迫自己減肥，用了50日左右，已減了13磅，d 肉firm 哂，但條牛仔褲已太鬆了，因為現在我已減到24吋腰，你去美容版睇鄭多燕分享區啦！

佢叫人每天做30mins exercise, 但我博老命每天2個鐘，所以瘦得好快！冇節食，但晚歺食清d!

減肥係女人既終身事業，唔可以懶㗎，要付出就有收成！

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FrankieFUNG

版主

積分: 38347

畀面勳章叻叻勳章有「營」勳章 wyeth冷知識勳章陪月勳章環保接龍勳章大廚勳章親子達人勳章 BK猜猜猜慶中秋 BK Milk勳章育兒性格勳章 2016畫展勳章

73^#

發表於 12-7-3 23:56 |只看該作者

lambing 發表於 12-7-3 23:52
佢無叫我係10月減到20LBS, 佢上次MARK咗我係140, 咁佢話我要係105-110之間, 最緊要係1月頭前可以減到110~ ...

哦.....做多D運動....食野果邊節制少少，縮細少少個胃囉....
我都係用個變態食法縮細番個胃咋～

見我在線？

但可能我已行開了！
以為我行開了？

但可能我就係望住喎！

所以

......你估我唔到！

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tinnor

大宅

積分: 2932

74^#

發表於 12-7-4 00:08 |只看該作者

引用：+本帖最後由+chair+於+12-7-3+20:36+編輯+\

原帖由 chair 於 12-07-03 發表
本帖最後由 chair 於 12-7-3 20:36 編輯

我152cm高，本身都110磅。生了2個孩子後，肥了20磅

妳需要蛋白質燒脂

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canies

翡翠宮

積分: 96729

75^#

發表於 12-7-4 00:22 |只看該作者

回覆：減肥，越減越肥

巫婆湯我3日就放棄了，頭暈冇力成日想瞓。

轉做運動，去physical 跳健康舞，每星期2次45分鐘，3個星期重左1lb 但身形明顯瘦左，可以著細一個碼，

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I9528

琥珀宮

積分: 155358

畀面勳章

76^#

發表於 12-7-4 01:13 |只看該作者

chair 發表於 12-7-3 23:08
回覆 I9528 的帖子

感動呀！你咁有心打咁多字分享。我不能辜負你呀！

唔好客氣, 呢個餐單係其他jm post出來先的,我只是稍為執一執d字咋

我係果d 飲水都肥嘅人嚟, 我曾經試過做穴位埋線 / 睇中醫 / 西醫 / 食yanhxx / 瑪花 / 消x瘦 / supper modxl , 都唔瘦, 試過日日踩減肥單車1.5小時都減唔到, 個人完全灰晒, 中醫話我係氣虛血弱型, 係減肥類型中最最最最難減嘅, 直至我用呢個餐單, 先至有突破減到磅, 雖然唔多, 但都比我過往嘅方法有效囉 ! 又唔駛比錢人幫我減, 買食材又唔多錢, 我通常會一次過煮定一星期嘅湯, 帶返工又得, 希望幫到其他jm啦

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AAmother

伯爵府

積分: 15367

77^#

發表於 12-7-4 02:15 |只看該作者

引用：我第1個月只係控制飲食,+但唔係節食,+而係

原帖由 kei_lovelife 於 12-07-03 發表
我第1個月只係控制飲食, 但唔係節食, 而係食得均衡(我冇戒飯, 午晚餐各大半碗), 食飽飯後企最少30分鐘, 做 ...

嘩!你好叻呀!

凡勞苦擔重擔的人，
可以到我這裡來，
我就使你們得安息。

太 11:28

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一隻鬆弛熊

別墅

積分: 646

78^#

發表於 12-7-4 11:07 |只看該作者

我點減都減唔到大脾

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baby_chu

珍珠宮

積分: 48082

2018母親節勳章 2018復活節勳章開心吸收勳章畀面勳章 hashtag影視迷勳章

79^#

發表於 12-7-4 11:22 |只看該作者

chair 發表於 12-7-3 20:33
我152cm高，本身都110磅。生了2個孩子後，肥了20磅

我都努力減肥中... 不過... 我就朝朝去泳池游早水，(都幾貴... 好彩今個月可以用月票)，一星期游5日或者6日，每次游2個鐘。食方面... 早餐食通粉 or bread，午餐及晚餐，只食灼菜，一定要綠色嘅菜，每餐... 我可以一個人食斤幾菜。當然有時都會偷食其他嘢啦... 但... 要忍囉，唔可以食多囉... 有時覺得寡寡哋，會煎雞柳條或者三文魚扒食... 少油少鹽，有啲魚/肉，滿足下自己... 有時同朋友 gathering 少不免都會食多咗，咁第二日就會游多幾個池咁....

so far... 6月減咗5磅！

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yiuyin

大宅

積分: 4295

80^#

發表於 12-7-4 11:51 |只看該作者

我的分享 ( 跟營養師 ):
早 - 多數方包或麥包, 可配1盒屋仔脫脂奶或芝士1片 ( 選其一 )
下午茶 - 咸飽或疏打餅
午 / 晚餐 - 要有粉/麵/飯, 肉 ( 走汁 ), 菜 ( 走油 ), 生果 ( 大個/半個或 1小個 )
一定要戒糖份 ( 因飯, 生果... 的糖份已足夠每日所需 )
每晚在家最少做30分鐘帶氧運動 ( 我睇住電視做腳踏機 / 踏櫈仔 + sit-up )
ps : 頭1-2星期會覺得好肚睋, 想暈 ( 放工6:00即刻食飯 ); 之後慣咗同埋每星期減2磅有成績會keep到 / 1個月健康, 飽肚減8磅