sykber 寫道:
Hi Ms Ma,
睇到你寫的心得我終於開始跑左2晚啦! 而且係35分鐘(好感恩平時只可跑20分鐘) 我之前中午做運動又食少左野, 所以係1.5月由144減至138瘦左6磅, 但前2個星期以為有左bb, 所以停左但keep到140至138磅.現在打算每晚跑步, lunch time做weight traning.
Ms Ma, 請問你1)早餐食幾多麥片? 2)中午是否只吃麥包三文治? 3)中間肚餓吃什麼?
請指教!
[img]Ng360 寫道:
hello, 我又黎喇! 怪唔知d人話話減肥係一生ge事, 但係我就覺得係一個新ge lifestyle. 將你平時做ge野, 例如灘響sofa睇tv食薯片, 下下伸手搭taxi... 行多步都唔願變為做運動+食清淡...
而家無食早餐... lunch食一碗車仔米粉 or salad or 少少飯.
day 1 : 跑35mins, 但係之前有人生日, dinner食左少少cake.
day 2 : 腳痛, 做G5, dinner食salad
day 3 : 做60mins Yoga, dinner食湯意
day 4 : 今日打算跑番, 隻腳唔痛喇. 最初果10mins最辛苦, 但跑跑下都幾ok. 攰我會快步行, 唔知ok or not
尋日開始著個girdle番工, 感覺真係無o甘餓
但係磅數 :-( :-( :-( 一d都無變, 可否指教哪裡出問題
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多謝你呀msma 
我暈喇 
唔怪之得我一磅都無輕啦, 而家先DAY 5 :-( :-( :-( binbindog 寫道:
我由5月開始減, 由122減到現在106磅, 我主要係control個飲食+少少運動, 減得好健康
早餐: 生果+一杯即沖麥片
午餐: 三文冶/米粉+菜+少肉/沙律
晚餐: 菜+少肉, 一定唔食飯or粉麵
只食三餐, 而且夜晚過咗8點就唔再食任何野, 夜晚9點左右會做下運動咁, 減咗之後覺得個人精神咗
每個星期都會比自己一晚放縱下飲食, 咁就唔會對食有咁大誘惑
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