美容扮靚 今日: 1 | 主題: 138227

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發表於 14-3-18 15:15 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(4個多月踢走15磅脂肪）每週數據在#2

樓主能把你500卡的餐單置頂嗎？

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發表於 14-3-18 15:38 |只看該作者

Happyq 發表於 14-3-18 15:13
多謝提醒，原來家裡Tanita 2000也有脂肪比率，39%

那麼要努力瘦身了！加油！

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Happyq

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發表於 14-3-18 15:42 |只看該作者

回覆：ac0840 的帖子

脂肪比率係咪睇呢個表？165高應該是几多才標準？

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發表於 14-3-18 15:45 |只看該作者

Happyq 發表於 14-3-18 15:42
脂肪比率係咪睇呢個表？165高應該是几多才標準？

脂肪率20-27%內已可以。

點評

Happyq Thanks 發表於 14-3-18 15:50

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Happyq

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發表於 14-3-18 22:11 |只看該作者

回覆：ac0840 的帖子

原來計錯，34%我會努力

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timoling

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發表於 14-3-19 03:40 |只看該作者

樓主有冇度尺寸

我個身同個patpat都瘦得算快, 大概每度瘦左8cm

但係隻腳仲好粗,隻腳瘦左2cm咋

我隔日係跑步機上急行30分鐘~45分鐘, 粗略度過heart rate 都有130~140

隻腳好難減

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發表於 14-3-19 08:37 |只看該作者

timoling 發表於 14-3-19 03:40
樓主有冇度尺寸

我個身同個patpat都瘦得算快, 大概每度瘦左8cm

我主要度三圍及手臂，大小腿好後期才記得度!基本上都是全身瘦。
有冇做吓拉筋運動呀?可能有幫助。
我睡前會做一些塑身運動，但未必日日做。而我副老骨頭，因為拉筋的關係，竟然做到一字馬(免強，未係好鬆)。

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發表於 14-3-19 08:48 |只看該作者

3月18日(星期二)

早餐 : 牛肉球兩件﹑义燒包一個﹑流沙包兩個﹑蝦餃一件﹑义燒腸粉一條半﹑皮蛋瘦肉粥兩小碗﹑魚扎卷一件

午餐 : 三文魚壽司兩件﹑蟹子壽司一件﹑火腿麥包三文治一份﹑6粒杏仁

晚餐 : 蒸排骨五件﹑魚柳約半條﹑豆苗﹑青提10粒

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gmammama

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發表於 14-3-19 09:48 |只看該作者

回覆 ac0840 的帖子

樓主你好勁真要好好向你學習我昨天發現可跳 ski steps or jumping jacks...
你們有試過嗎?

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發表於 14-3-19 10:30 |只看該作者

gmammama 發表於 14-3-19 09:48
回覆 ac0840 的帖子

樓主你好勁真要好好向你學習我昨天發現可跳 ski steps or jumping jacks...

之前新年期間冇出去做運動，我就在家做ski steps or jumping jacks。

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gmammama

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發表於 14-3-19 10:39 |只看該作者

回覆 ac0840 的帖子

你覺得有用嗎? 功效怎麼樣?
我覺得可省時但小腿有d通

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發表於 14-3-19 10:43 |只看該作者

gmammama 發表於 14-3-19 10:39
回覆 ac0840 的帖子

你覺得有用嗎? 功效怎麼樣?

是HIIT的關係，省時去脂快﹑靚﹑正!

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kaka80

珍珠宮

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發表於 14-3-19 11:21 |只看該作者

本帖最後由 kaka80 於 14-3-19 11:24 編輯

jumping jacks每次做幾耐?

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發表於 14-3-19 11:32 |只看該作者

kaka80 發表於 14-3-19 11:21
jumping jacks每次做幾耐?

我通常做2SET。

可到P.21#411看。

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timoling

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發表於 14-3-19 12:03 |只看該作者

Jumping jack太重磅人士會好傷腳

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發表於 14-3-19 12:06 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-3-19 12:09 編輯

timoling 發表於 14-3-19 12:03
Jumping jack太重磅人士會好傷腳

可以坐着或躺臥做也可!

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wendyyy

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797^#

發表於 14-3-19 15:56 |只看該作者

引用：3月18日(星期二)早餐+:+牛肉球兩件﹑义燒包

原帖由 ac0840 於 14-03-19 發表
3月18日(星期二)

早餐 : 牛肉球兩件﹑义燒包一個﹑流沙包兩個﹑蝦餃一件﹑义燒腸粉一條半﹑皮蛋瘦肉粥兩小 ...

你食完呢個早餐體重有無彈左上去

我E家早餐通常食一個自已整既面包，少左出去食早餐，希望可減少的油同糖。

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wendyyy

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發表於 14-3-19 16:01 |只看該作者

引用：Quote:skhhtcssegg+發表於+14-3-18+08:53+

原帖由 ac0840 於 14-03-18 發表
想身體好，當然係跟作者分兩餐啦!

但也有JM分三餐，可看您自己的意願自行選擇!

通常五二後秤會輕多的，但下一日秤又會上返的，E家似乎下降得比較慢lor.

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發表於 14-3-19 16:03 |只看該作者

wendyyy 發表於 14-3-19 15:56
你食完呢個早餐體重有無彈左上去我E家早餐通常食一個自已整既面包，少左出去食早餐，希望可減少的 ...

一時時啦！全日飲食拉上補下，或之前之後食清d就可以。

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