美容扮靚 今日: 1 | 主題: 138227

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發表於 14-3-19 16:56 |只看該作者

引用：Quote:wendyyy+發表於+14-3-19+16:01+通常

原帖由 ac0840 於 14-03-19 發表
因頭一個月減肌肉和水份是佔大多數，踏入第二個月就會慢d。唔好因為停滯而放棄啊！ ...

我會繼續努力既，希望可減多十幾廿磅

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Feimuichai

大宅

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發表於 14-3-19 22:28 |只看該作者

如果我想聽日斷食，但咁啱多咗個朋友約會午飯‥‥我諗多數去粥麵檔或茶餐廳，有冇建議食D咩可以保持午飯喺200卡以內？ (我打算聽日早餐100卡、午飯200卡、晚飯200卡)
可否比D建議？謝~~~

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littlewoman

大宅

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發表於 14-3-19 23:29 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(4個多月踢走15磅脂肪）每週數據在

樓主:你成日食的辣烏冬是邊隻，好好味的？
另外，水煑蛋係咪即係烚蛋？

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littlewoman

大宅

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發表於 14-3-19 23:33 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(4個多月踢走15磅脂肪）每週數據在

我上星期開始，兩天52後約減1磅，之後幾日重番。今天是第二星期第二天，剛巧M緊，好似無輕過！
已經在上星期跳鄭二次，今星期做gym兩次！

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發表於 14-3-20 00:07 |只看該作者

黎緊聽日想實行第一個52日,餐單如下
午餐:水煮蛋1隻,無糖豆漿一1杯,橙1個
晚餐:菜1碗,魚,無糖豆漿一1杯

如果咁樣會唔會超過500卡?
希望成功啦

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Adawong23169

禁止訪問

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發表於 14-3-20 00:44 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(4個多月踢走15磅脂肪）每週數據在

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timing

男爵府

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發表於 14-3-20 00:56 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(4個多月踢走15磅脂肪）每週數據在#2

大肚唔知試唔試得呢？呢個方法好似幾健康！

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發表於 14-3-20 06:51 |只看該作者

Feimuichai 發表於 14-3-19 22:28
如果我想聽日斷食，但咁啱多咗個朋友約會午飯‥‥我諗多數去粥麵檔或茶餐廳，有冇建議食D咩可以保持午飯喺2 ...

外食比較難，只可選白粥、菜、烏冬、熱檸水走糖、齋啡。

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發表於 14-3-20 06:55 |只看該作者

littlewoman 發表於 14-3-19 23:29
樓主:你成日食的辣烏冬是邊隻，好好味的？
另外，水煑蛋係咪即係烚蛋？

普通烏冬一個，只加辣椒醬冇湯底。是烚蛋。

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發表於 14-3-20 07:00 |只看該作者

littlewoman 發表於 14-3-19 23:33
我上星期開始，兩天52後約減1磅，之後幾日重番。今天是第二星期第二天，剛巧M緊，好似無輕過！
已經在上星 ...

碰巧m期係會重咗，過幾天就會回復正常！

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發表於 14-3-20 07:03 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-3-20 07:13 編輯

natalie520 發表於 14-3-20 00:07
黎緊聽日想實行第一個52日,餐單如下
午餐:水煮蛋1隻,無糖豆漿一1杯,橙1個
晚餐:菜1碗,魚,無糖豆漿一1杯

您午餐不吃肉？我驚您肚餓！

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發表於 14-3-20 07:12 |只看該作者

timing 發表於 14-3-20 00:56
大肚唔知試唔試得呢？呢個方法好似幾健康！

糖尿病患者﹑有不正常食慾障礙﹑已經極為苗條的人及想要懷孕，都不適合5：2。

但您可參考以下餐單

有效減去體內油脂的健康早餐:

蕃薯1條﹑豆漿1杯﹑蔬菜1份﹑水果1個

有效減去體內油脂的飲食秘訣:

比例需要以四等份計算(一碗五穀類﹑蔬菜二碗﹑肉一碗)。如以上不夠飽可多加半碗五穀類﹑蔬菜一碗﹑半碗肉。份量比例可自行放大或縮少。

蔬菜的顏色越深越好，因為營養價值越豐富。每日要有三種不同水果，營養素會均衡D。

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813^#

發表於 14-3-20 09:29 |只看該作者

3月19日(星期三)

早餐 : 香蕉一條﹑7粒杏仁

午餐 : 茄子豬頸肉﹑車厘茄13粒﹑飯一碗﹑柑一個

晚餐 : 小飯﹑椰菜炒雞柳﹑白菜仔﹑小雪條1支

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814^#

發表於 14-3-20 10:09 |只看該作者

引用：Quote:natalie520+發表於+14-3-20+00:07+黎

原帖由 ac0840 於 14-03-20 發表
本帖最後由 ac0840 於 14-3-20 07:13 編輯

如果將午餐轉做早餐，但10，11點先食得唔得?

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發表於 14-3-20 10:19 |只看該作者

natalie520 發表於 14-3-20 10:09
如果將午餐轉做早餐，但10，11點先食得唔得?

得！但係您餵人奶您都行呀？

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me2me2

男爵府

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發表於 14-3-20 10:38 |只看該作者

試咗3星期，5:2後個日係廋咗2磅，但當正常餐後又肥返，而家又去返未減個時126.5lbs

點解會咁。其實我正常餐嘅時候都唔係食好多，去快餐店食一個早餐都分早、午餐食㗎喇。。。。。

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發表於 14-3-20 10:46 |只看該作者

me2me2 發表於 14-3-20 10:38
試咗3星期，5:2後個日係廋咗2磅，但當正常餐後又肥返，而家又去返未減個時126.5lbs 點解會咁。其實 ...

您脂肪率高嗎？20-27%內已可。如只是肌肉重，減肌肉就唔好啦！

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818^#

發表於 14-3-20 10:50 |只看該作者

引用：Quote:natalie520+發表於+14-3-20+10:09+如

原帖由 ac0840 於 14-03-20 發表
得！但係您餵人奶您都行呀？

其實我仔已經歲幾，人奶唔係主食，對佢黎講我啲奶只係小食，所以都ok呀，同埋有時我都用牛奶代替人奶

多謝你關心，重有想問下你啲比目魚係成條定係已經切左急凍果啲?

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發表於 14-3-20 11:00 |只看該作者

natalie520 發表於 14-3-20 10:50
其實我仔已經歲幾，人奶唔係主食，對佢黎講我啲奶只係小食，所以都ok呀，同埋有時我都用牛奶代替人奶:funny ...

那就放心了！
比目魚我買急凍一片片的，通常一片約100g。

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