興趣嗜好 今日: 1 | 主題: 124525

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發表於 15-7-19 23:40 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 chelchel0126 於 15-07-19 發

原帖由 littlefatc9bk 於 15-07-19 發表
休息吓，再慢慢加步

d人話冇鱗魚毒，所以我問清楚

唔關事的，即管食

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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bkfans

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發表於 15-7-19 23:40 |只看該作者

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littlefatc9bk

侯爵府

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發表於 15-7-19 23:48 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 littlefatc9bk 於 15-07-19

原帖由 goddamnit 於 15-07-19 發表
唔關事的，即管食

收到

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發表於 15-7-19 23:59 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit 發表於 15-7-19 22:36 下

原帖由 bkfans 於 15-07-19 發表
可以食薯菜咩?

唔食薯都起碼多西蘭花，或者 carrot ，有機會入肚嘛

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不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-7-20 00:01 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-07-19 發表

原帖由 littlefatc9bk 於 15-07-19 發表
收到

不過如果可以，食魚仔或者小型咸水魚會比較安全

烏頭受污染既機會較高

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發表於 15-7-20 01:43 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-7-20 01:44 編輯

總消耗熱量估算
-1,890

一下唔小心... 上星期成個星期食少左近2000卡...

每日平均 14556 步...
每日附加既消耗卡路里 750卡左右..
體重又見過4星期前水平..
即係暴食左三星期唔知去左邊...

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aliensss2008

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發表於 15-7-20 01:48 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第010回合

今日病左
零胃口
食粥水
食左一半目標都冇
唉

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發表於 15-7-20 01:51 |只看該作者

引用：今日病左零胃口食粥水食左一半目標都冇唉

原帖由 aliensss2008 於 15-07-20 發表
今日病左
零胃口
食粥水

病左唔好夾硬食
多啲休息

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iamwongtai

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發表於 15-7-20 02:32 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第010回合

想請教下教主，檸檬葉香茅水飲唔飲得呢？我指煲好唔落甜當水飲

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發表於 15-7-20 06:07 |只看該作者

引用：想請教下教主，檸檬葉香茅水飲唔飲得呢？我

原帖由 iamwongtai 於 15-07-20 發表
想請教下教主，檸檬葉香茅水飲唔飲得呢？我指煲好唔落甜當水飲

可以

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發表於 15-7-20 06:49 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第010回合

一早就彈左起身 ..

早

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michellewmwong

子爵府

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發表於 15-7-20 09:51 |只看該作者

引用：一早就彈左起身+..早

原帖由 goddamnit 於 15-07-20 發表
一早就彈左起身 ..

早

早

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iamwongtai

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發表於 15-7-20 09:54 |只看該作者

引用：一早就彈左起身 ..早

原帖由 goddamnit 於 15-07-20 發表
一早就彈左起身 ..

早

我成晚失眠

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saisai0325

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發表於 15-7-20 10:28 |只看該作者

早晨呀~~~~持續左一星期187, 係星期六見過186.8呢兩日又升返187

, 我決定呢幾日減卡!
教主, 我可唔可以頭2日減200卡, 第三日同之後咁加返100卡咁架?

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發表於 15-7-20 10:58 |只看該作者

引用：早晨呀~~~~持續左一星期187, 係星期六見過1

原帖由 saisai0325 於 15-07-20 發表
早晨呀~~~~持續左一星期187, 係星期六見過186.8呢兩日又升返187, 我決定呢幾日減卡!
教主, 我可唔 ...

可以的，其實應該睇一星期總額

好似我上星期唔小心咁食少左近2000..
都係用一星期計數

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發表於 15-7-20 11:22 |只看該作者

引用：早晨呀~~~~持續左一星期187, 係星期六見過1

原帖由 saisai0325 於 15-07-20 發表
早晨呀~~~~持續左一星期187, 係星期六見過186.8呢兩日又升返187, 我決定呢幾日減卡!
教主, 我可唔 ...

你而家計法係點計？我之前俾你個數，定睇活動量食？

可以試下計你平均活動量既總消耗，再食 85% 額度
每星期調整一次

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saisai0325

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發表於 15-7-20 11:35 |只看該作者

我係用你之前比我個數, 食2100-2200, 有做運動就食2200

其實我多數係30min急步行, 游水45min 2km同埋去gym room 做30min帶氧+器械呢三種, 我全部都係計100kcal

不如你幫再我計下: 我而家85kg, 31, 153cm, 一星期約5日運動

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saisai0325

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發表於 15-7-20 11:36 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-7-20 11:22
你而家計法係點計？我之前俾你個數，定睇活動量食？

可以試下計你平均活動量既總消耗，再食 85% 額度

其實個消耗卡路里睇部跑步機同滑雪機上面準唔準? 器械又駛唔駛計?

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發表於 15-7-20 11:41 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit 發表於 15-7-20 11:22 你

原帖由 saisai0325 於 15-07-20 發表
其實個消耗卡路里睇部跑步機同滑雪機上面準唔準? 器械又駛唔駛計?

如果 gym 機我會計七成

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