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樓主: goddamnit

鄭多燕跳到冇感覺- Jillian Michaels 健身操分享

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40 414243 44...79

1004

yaya_c

男爵府

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發表於 14-5-15 14:27 |只看該作者

goddamnit 發表於 14-5-14 21:29
咦 ? BC730 又幾齊功能 ..
係醜樣左D ..

你好, 我想問tanita $220這部又抵唔抵買呢. 我上網睇過有多好款, 都唔知邊部好.

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catnapper

公爵府

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發表於 14-5-15 14:29 |只看該作者

yaya_c 發表於 14-5-15 14:07
你好呀, 我最近想買磅, 見你用conair, 想問這個磅係未唔準架.

唔係呀, 磅數準, 只係個Body fat唔同rate, 因為每間廠的standard rate setting唔同, 跟返買磅時送的表就知自己係咪standard. 因為我想要埋個肌肉個rate, 所以要買過新的.
你有興趣買我個conair嗎? 都係用o左一年咋.

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goddamnit

珍珠宮

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823^#

發表於 14-5-15 14:29 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 跳操減肥心得-一樓重建大更新

本帖最後由 goddamnit 於 14-5-15 15:44 編輯

新補給點 : 青 X 食品

秋刀魚 $11.9 三條大既，卡路里係原條魚重量(g) * 0.58 * 3
雞柳 716g $21 ，卡路里大約 1:1
雞扒連皮 $29.7 975g ，去皮去脂估計淨重減 20% ，得出 780 gram ，卡路里約 1:1.5
最後去左皮同脂 ,得出 750g
有上次買野單再 10% off
暫時最平..

另外西生菜 $8 600g @ 街市
其他 po 番到屋企覆

點評

geinammama

發表於 14-5-15 15:33

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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小草王道

珍珠宮

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發表於 14-5-15 14:31 |只看該作者

geinammama 發表於 14-5-12 17:55
回覆小草王道的帖子

原來有分咖?!真係唔知tim~~好彩以家知多d咋!!等我今晚返去睇下先~~ 乳 ...

上次朋友去台灣, 我托佢買左好多包比我呀, 因為飲左親戚到時會舒服好多

點評

goddamnit 飲完之後自己煲薑水安全D .. 發表於 14-5-15 16:44

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yaya_c

男爵府

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發表於 14-5-15 14:52 |只看該作者

catnapper 發表於 14-5-15 14:29
唔係呀, 磅數準, 只係個Body fat唔同rate, 因為每間廠的standard rate setting唔同, 跟返買磅時送的表就知 ...

哦, 原來係咁, 唔該晒你. 我諗緊遲d去日本時買, 還是用銀行積分換conair返來.

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catnapper

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發表於 14-5-15 15:28 |只看該作者

yaya_c 發表於 14-5-15 14:52
哦, 原來係咁, 唔該晒你. 我諗緊遲d去日本時買, 還是用銀行積分換conair返來.

如果買就買D多Function, 反正唔係差太遠, 唔好好似我咁

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 14-5-15 16:28 |只看該作者

taisaimui 發表於 14-5-15 13:35
回覆 goddamnit 的帖子

樓主，太好了，我今早決定開始減肥，就見到依個post哪，真係太好呀﹗

身高 165cm
體重 80KG
基代 1672
BMI 29

每日 TDEE 約
2608 - 2742

以安全食量黎計. 最少最少.
係基代 * 1.15 即係 1922.8
而以每日減大慨 500 卡計數
(即係一星期減一磅倒)
食量拎齊頭 ,2000 卡.

但係以上數值都係[理論值]
每個人身體狀況唔同.

如果覺得身體唔妥 ,可能要再食多少少.
減肥減慢唔減快.

如果體重唔降 (兩星期後) ,咁大慨可以理解為
你本身生陳代謝差.
到時再調整食量.

片就 ... Jillian 有隻 for beginner .
真係好 beginner 既..
如果覺得唔夠 ,咁可以轉做 30 Day Shred week 1
Ripped In 30 week 1 ,
或 Body Revolution 既 Cardio 1 for Phase 1 做住先
當身體習慣左郁動之後再轉片.
(我假設之前你係零運動)

如果做倒15分鐘頂唔順就快速飛去做 COOL DOWN .
唔駛第一次就迫自己做唒..
寧願慢慢加時間好過一下打沉自己.
同埋 ,所有跳既動作請轉為原地升降.
否則你既重量會極傷膝頭 ..
因為你身上面大慨多左4包 5KG 既米 ..
我唔會話你知你有 PM ..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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goddamnit

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發表於 14-5-15 16:31 |只看該作者

whywhite22 發表於 14-5-15 13:38
早日bk有人介紹跳 3 miles, 我跳過唔辛苦,不過唔知有冇效, 你哋可以俾d意見我嗎?
http://www.youtube.com/w ...

如果真係以 abs 同 core 發力 ,真係有效 ,因為佢即係快走 ..不過要留意心率到唔到位 .

但係 ,一黎有D悶 ,二黎 ,好針對下半身
所以 ,線條上應該冇乜大幫助..

如果咁樣行 3 miles ,記得著鞋

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發表於 14-5-15 16:33 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 14-5-15 16:33 編輯

chelchel0126 發表於 14-5-15 13:50
今日好熱,做完warm up 已有汗珠,而家做完差不多兩個鐘,仲食埋飯,但仲未回到氣,雙腳發軟蹄。。

今 ...

其實汗應該唔臭既 .. 未發酵之前 ..

爆汗指數唔算好勁.. 未扭得出水 ..
但係應該都已經唔止用爽黎形容 .

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chelchel0126

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發表於 14-5-15 16:36 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

因為有戴運動爸爸,滴水嘅係佢囉,除都除唔到

都爽嘅,但真係攰,個人會the 咗喺到唔想郁咁個feel係透支咗咁。。

我愛我個囝,愛到變做鬼..

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發表於 14-5-15 16:43 |只看該作者

0925mama 發表於 14-5-15 14:02
樓主，我160cm高，115磅，做咩運動好，重点下半身超肥、唔該

身高 : 160cm體重 : 52kg
BMI : 20

因為冇體脂率既關係 .
我估計都係因為體脂高而體重低

咁既情況之下 ,食量要維持大慨到 TDEE .
然後 ,做有氧減脂 ,然後盡可能做阻力.

食量方面 ,基代約 1260
TDEE 約 2000

最基本要求都要食足1800 卡.
再睇重量變代調節

然後 ,會建議4休1
即係 ,兩日有氧為主 ,一日重量 ,一日休息
(可以做GYM 就GYM ,唔GYM 就屋企做啞鈴類既操)

就咁 .. 肥呢 ,除左切肉 ,或者抽脂..
唔到你話事減邊度先既 .
因為一減就減全身.
方向呢 .. 就以有氧消脂 ,同埋阻力訓練維持/增加肌肉 ,順便收實線條

如果我建議呢..
體能夠 ,可以試下 kickbox fastfix ,連兩段
或者 ,Banish Fat Boost Metabolism
到第三日 ,可以唸 No More Trouble Zones ,或 Killer Buns & Thighs

最後補充 ,唔好咁睇唔開唔食澱粉質
唔食燒唔郁脂肪

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發表於 14-5-15 16:48 |只看該作者

yaya_c 發表於 14-5-15 14:52
哦, 原來係咁, 唔該晒你. 我諗緊遲d去日本時買, 還是用銀行積分換conair返來.

如果會去日本.一定要留番響日本買.型號新好多 ,款多好多 ,有得試 ,有得玩 ..
Big camera 好齊款 ,地方大 D ,可以試
激安殿堂都有 ,不過好迫 ,款少

如果買 omron ,佢入面有電送 ,可以回程前試左先
tanita 我就唔知佢有冇跟電 ,唯一既好處(?)係佢係 MIJ
不過上飛機前記得掉電芯 ,原則上係唔上得飛機既野.
其他牌子 .. 我冇考慮過
因為 tanita 做開磅 ,omron 做開醫療用品.. 牌子我都係兩揀一算 .

如果係買 omron ,我會建議買 251 好過 252 ,252 係多左個 NFC ,價錢貴一倍 .
佢既 android app 要響日本MARKET 至可以 DL ..

成日亂UP 28 ..
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發表於 14-5-15 16:52 |只看該作者

chelchel0126 發表於 14-5-15 16:36
因為有戴運動爸爸,滴水嘅係佢囉,除都除唔到

都爽嘅,但真係攰,個人會the 咗喺到唔想郁咁個feel係透 ...

身體未習慣姐..習慣左之後你會自己迫自己透支 ..
尤其最後十分鐘 ,因為原則上最後十分鐘燒脂效率最高.
不過都係最辛苦 .
做完之後會想攤響度..

我仲有一個鐘都開始跳 Banish Fat ..
尋日跳完 kickbox fastfix ..
跳完應該又會急速脫水..

係喎 ,唔知有冇同你講過
跳之前飲定一杯水 ,飲得落再飲半杯..
唔係跳到一半會好口乾