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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 運動減肥.留響屋企跳健身操(只用啞鈴)

自由講場今日: 1141|主題: 1363987

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樓主: goddamnit

運動減肥.留響屋企跳健身操(只用啞鈴)

40 414243 44...45

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821^#

發表於 15-4-6 01:16 |只看該作者

回覆：運動減肥.健身操減脂之路 ...

Low carb 日子記得飲多D水，第一二曰可能有小小頭痛，未適應時唔好做劇烈運動住，習慣咗就做乜都得。

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發表於 15-4-6 02:14 |只看該作者

引用：Low+carb+日子記得飲多D水，第一二曰可能有

原帖由 ABCFamily123 於 15-04-06 發表
Low carb 日子記得飲多D水，第一二曰可能有小小頭痛，未適應時唔好做劇烈運動住，習慣咗就做乜都得。

...

查左陣，我大慨知佢慨念了
我係自己抵死，唔係 low carb，係 no carb ..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-4-6 07:47 |只看該作者

死啦死啦開始減肥後一個星期重3磅點解我咁易重架

點評

發表於 15-4-6 21:48

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發表於 15-4-6 09:44 |只看該作者

引用：死啦死啦+開始減肥後一個星期重3磅+點解我

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-6 10:31 編輯

原帖由 bkteapot 於 15-04-06 發表
死啦死啦開始減肥後一個星期重3磅點解我咁易重架

以下計數

要重一磅，需要大慨 3500 卡路里
所以三磅，加埋需要 10500 卡路里

假設，吸收能力超好，飲水都肥(？)
平均每日要食多 1500kCal ，再完全吸收，至可以增加倒哩個磅數

問題 : 你每日有食多 1500 咁多？

體重響短期內急劇改變，好多時因為飲食習慣或者運動習慣，引起體水份既改變
而且，生理週期都會有影響
一星期既數據，講真，唔能夠作準
要瘦唔易，要肥其實都唔易的 .. 需要既時間差不太多

有好多體重既改變，都可以預期
但唔好話一兩日，就算一星期，又或者一個月
參考價值差不多等於零
減肥係一世既事，俾啲耐性慢慢睇

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-4-6 10:15 |只看該作者

引用：死啦死啦+開始減肥後一個星期重3磅+點解我

原帖由 bkteapot 於 15-04-06 發表
死啦死啦開始減肥後一個星期重3磅點解我咁易重架

我同上星期比，輕左 2.75KG，即係 ... 6磅
計番數，脂肪最多輕左0.45
然後冇左一大堆肌肉(？？？)

哩個變化就係冇食碳水化合物一日既主要改變
正常情況，除非用刀切，否則唔可能改變咁快
尤其我食量誇張

睇定啲，如果我都咁擔心，應該未肥死首先會嚇死 ..

但係咁，一食番碳我絕對信會即刻番哂黎

睇定啲好

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發表於 15-4-6 11:31 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-4-6 09:44
以下計數

要重一磅，需要大慨 3500 卡路里

我都諗緊由奇我響個身睇唔到多左咁多肉 3磅脂肪應該好覺眼至係

不過我都想問如果我重左咪即係BMR都高左? 我又要食多D？

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發表於 15-4-6 11:31 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-4-6 10:15
我同上星期比，輕左 2.75KG，即係 ... 6磅
計番數，脂肪最多輕左0.45
然後冇左一大堆肌肉(？？？)

好好奇點解有D人體重唔多變我就上落咁大

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發表於 15-4-6 12:26 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit+發表於+15-4-6+10:15+我同

原帖由 bkteapot 於 15-04-06 發表
好好奇點解有D人體重唔多變我就上落咁大

一星期 3lbs 上落其實唔駛理佢 ..冇可能升咁多
增重都唔係咁易

而且唔係唔多變，係冇提到
我體重長期響 +/- 1KG 之間，即係假如標準 50，就響 49到51之間上落，哩啲都視為誤差

除咗今次我刻意提，係因為相差 2.x KG
但知道原因，所以報告一下

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發表於 15-4-6 16:12 |只看該作者

回覆：運動減肥.留響屋企跳健身操(只用啞鈴)

PO 一下主食
仲有椰菜，紅蘿蔔，白蘿蔔，青瓜，紅洋蔥，三文魚
買一次應該捱倒一星期

點評

發表於 15-4-6 21:51

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發表於 15-4-6 16:12 |只看該作者

引用：PO+一下主食仲有椰菜，紅蘿蔔，白蘿蔔，青

原帖由 goddamnit 於 15-04-06 發表
PO 一下主食
仲有椰菜，紅蘿蔔，白蘿蔔，青瓜，紅洋蔥，三文魚
買一次應該捱倒一星期

唔記得左 po 相

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發表於 15-4-6 16:28 |只看該作者

回覆：運動減肥.留響屋企跳健身操(只用啞鈴)

p90x 你地做開邊個？佢好多條片啊～～～～

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832^#

發表於 15-4-6 16:37 |只看該作者

引用：p90x+你地做開邊個？佢好多條片啊～～～～ +

原帖由 AKI_hisashi 於 15-04-06 發表
p90x 你地做開邊個？佢好多條片啊～～～～

主要做 upper ,lower ,warrior ,dynamix,isometric ,cvx,mmx

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發表於 15-4-6 16:44 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-04-06+發

原帖由 goddamnit 於 15-04-06 發表
主要做 upper ,lower ,warrior ,dynamix,isometric ,cvx,mmx

請問有冇中文名lol 我係youku search架

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834^#

發表於 15-4-6 16:53 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-06+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-04-06 發表
請問有冇中文名lol 我係youku search架

我冇俾對照你 ? 轉頭收 pm

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發表於 15-4-6 17:01 |只看該作者

佢個carido 同平時果d 咁唔一樣… 一d 都唔快唔激… 我以為我play錯

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836^#

發表於 15-4-6 17:11 |只看該作者

AKI_hisashi 發表於 15-4-6 17:01
佢個carido 同平時果d 咁唔一樣… 一d 都唔快唔激… 我以為我play錯

...跳一次 ,你會知激唔激...

不過佢都係POWER > CARDIO ,或 Power = Cardio

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發表於 15-4-6 21:50 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit+發表於+15-4-6+10:15+我同

原帖由 bkteapot 於 15-04-06 發表
好好奇點解有D人體重唔多變我就上落咁大

我便秘都可以重4，5碼！真架

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838^#

發表於 15-4-6 22:30 |只看該作者

報告下兩日戰果..

尋日食左大慨51g Carb
今日食左大慨60g Carb
但係今日食唔到數 .
只食左到基代多少少 .
似乎要食番多啲脂肪
脂肪離目標仲差 22g

聽日做 cardio 改食中碳 ,預算食100g 左右.

暫時既唸法係七日

低低中低低高中

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發表於 15-4-7 07:29 |只看該作者

magiee 發表於 15-4-6 21:50
我便秘都可以重4，5碼！真架

咁多

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發表於 15-4-7 14:05 |只看該作者

回覆：運動減肥.留響屋企跳健身操(只用啞鈴)

昨日做左t25 ,但點解youku 成日做做下要等load, 有冇d link 可以好D？

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