自由講場 今日: 1141 | 主題: 1363987

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發表於 15-4-7 20:45 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-7 20:46 編輯

兩點心得

1 : 好耐冇做 Cardio .. 今日跳 CVX 60% 時間響 ZONE 4 ,仲有15%響ZONE5

2 : Carb Cycle 真係唔適合正常人食. 一食 Carb 入肚就會勁肚餓,冇計分量既話 ,好容易會食大左都唔知
但平時又冇覺得肚餓 . 食高碳水時成日都想食野.
C/P/F 比率大慨係 20/40/40.

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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magiee

侯爵府

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發表於 15-4-7 20:47 |只看該作者

引用：Quote:magiee+發表於+15-4-6+21:50+我便秘

原帖由 bkteapot 於 15-04-07 發表
咁多

真架！我便秘真無可以好多日無得去

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發表於 15-4-7 21:05 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-7 21:05 編輯

magiee 發表於 15-4-7 20:47
真架！我便秘真無可以好多日無得去

其實 ,我會認為唔好咁著緊..我體重仲DROP 緊..
3月30日到而家前後DROP 左 6.62 lbs .
脂肪頂唒籠計數係少1磅 (應該冇)

以上只係食少左碳水化合物既結果.
一食番多啲炭應該會極速升番上去.

相對黎講 ,信塊鏡或者軟尺絕對有效過信個磅

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發表於 15-4-8 22:01 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-8 22:09 編輯

依然做白老鼠
今日全日都係食碳
食足左份量 .感覺上都依然會想食

再觀察下先 ...

另外 ,我發現都幾多減肥食品同哩份野入面講既有相關
http://ejournal.stpi.narl.org.tw ... 01/9702/9702-05.pdf
另一方面 .. 國民平均都比較瘦既
即係日本.. 佢入面講既食物都中左好多樣

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發表於 15-4-9 16:23 |只看該作者

又睇倒段野

原文 http://goo.gl/DFbZy5

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發表於 15-4-9 22:40 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-9 22:41 編輯

如果打 Crab Cycle 既數據出黎.. 會唔會有人睇 ?
因為唔容易掌握 ,同真係要計卡路里計得準
(卡路里.. 網上資料我都修正左好多..攪自己既 database)

要對自己身體狀態清楚 (缺醣既感覺 ,胰島素升/降既感覺)
亦都要肯定自己冇 DM ,身體冇長期病

假如冇人RE冇人想睇我唔PO出黎了,資料自己保留始終係一個爭議性幾大既方法

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ABCFamily123

大宅

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發表於 15-4-9 23:18 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

我有興趣呀！只作參考，同意carb cycle 唔係好多人適合，如果體脂/重超標好多，基本嘅飲食管理同運動都可以見到效果。

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發表於 15-4-9 23:37 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-9 23:38 編輯

ABCFamily123 發表於 15-4-9 23:18
我有興趣呀！只作參考，同意carb cycle 唔係好多人適合，如果體脂/重超標好多，基本嘅飲食管理同運動都可以 ...

我試左幾日.體重冇再劈都劈佢唔郁.如果冇誤差(?) ,除左第一日勁脫水唔計數
哩幾日脂肪淨重係 -0.19 / -0.01 / -0.16 KG咁跌緊
而且肌肉重冇乜上落
再觀察多陣先..
(其實我日日都有磅重,但每星期都只記錄一次)

另外.. 如果太少人,我可能響BLOG 打算

補充,我LOG 既程度係 .. 落左雞粉 5g 都 log ..

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michellewmwong

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發表於 15-4-10 10:59 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-4-9 23:37
我試左幾日.體重冇再劈都劈佢唔郁.如果冇誤差(?) ,除左第一日勁脫水唔計數
哩幾日脂肪淨重係 -0.19 / -0. ...

你的blog是否公開? 有興趣看!

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發表於 15-4-10 13:54 |只看該作者

michellewmwong 發表於 15-4-10 10:59
你的blog是否公開? 有興趣看!

整好了. 記得就會更新.
http://goo.gl/6wvdyD

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michellewmwong

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發表於 15-4-10 15:28 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-4-10 13:54
整好了. 記得就會更新.
http://goo.gl/6wvdyD

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sui019

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發表於 15-4-10 15:31 |只看該作者

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shanhaha

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發表於 15-4-10 15:55 |只看該作者

回覆：運動減肥.留響屋企跳健身操(只用啞鈴)

追左好多post但都係一頭霧水，

有d問題想請教下你…
我睇落唔肥，但大脾，手臂（10寸幾），同肚腩係重災區，平時無做開運動
一開始做Jillian 30day level 1 岩唔岩呀？
尼套動作其他係唔係都帶氧?足唔足夠呢？

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發表於 15-4-10 16:05 |只看該作者

引用：追左好多post但都係一頭霧水，有d問題想請

原帖由 shanhaha 於 15-04-10 發表
追左好多post但都係一頭霧水，有d問題想請教下你…
我睇落唔肥，但大脾，手臂（10寸幾），同肚腩 ...

一開始，肯郁，已經啱

維持倒一個月至考慮強度夠唔夠
運動｢當其時｣消耗唔算太重要，視為調節身體比較好，起碼啟動左消耗脂肪個程序

卡路里控制由食物入手比由運動入手合理
最主要係唔好食多，亦唔好唔食
可以就盡量試下記低每日食過乜，計唔出卡路里都唔係問題，起碼有記錄
大不了 po 上嚟幫你粗估

另外，記得做 warm up 同 cooldown
做唔足一套都要做哩兩樣野

最後，更重要一點係
除非 bmi 過高(你預24+)，否則唔可能 drop 得好快
統計時間以月為單日，唔好以日
日日磅你會嚇死自己

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magiee

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發表於 15-4-10 19:53 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+shanhaha+於+15-04-10+發表追

原帖由 goddamnit 於 15-04-10 發表
一開始，肯郁，已經啱

維持倒一個月至考慮強度夠唔夠

我2個星期無左4磅，叻唔叻豬呀？

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talkative

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畀面勳章環保接龍勳章

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發表於 15-4-10 20:01 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-10+發表

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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發表於 15-4-10 21:09 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-10+發表

原帖由 magiee 於 15-04-10 發表
我2個星期無左4磅，叻唔叻豬呀？

好合理既數字，十個叻！加油！

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shanhaha

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發表於 15-4-10 22:28 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 shanhaha 於 15-04-10 發表追

原帖由 goddamnit 於 15-04-10 發表
一開始，肯郁，已經啱

維持倒一個月至考慮強度夠唔夠

好詳細呀

好多謝你覆我
「維持倒一個月至考慮強度夠唔夠」

講得好岩，要堅持真係唔係易事~ 我會好好努力!!
其實我食野方面應該問題唔大，飯都係食半碗

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