興趣嗜好 今日: 1 | 主題: 124525

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發表於 15-7-20 13:31 |只看該作者

引用：教主, 其實我想問呢堆野好耐, 呢堆野係可以

原帖由 saisai0325 於 15-07-20 發表
教主, 其實我想問呢堆野好耐, 呢堆野係可以點計出黎?

以下參考數值

1851算係最低既安全值(BMR乘1.25左右)，你跟佢個數都可以，但最好唔好偷卡路里，怕食過少

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-7-20 13:33 |只看該作者

引用：教主, 其實我想問呢堆野好耐, 呢堆野係可以

原帖由 saisai0325 於 15-07-20 發表
教主, 其實我想問呢堆野好耐, 呢堆野係可以點計出黎?

以下參考數值

其實建議最低係 1.2-1.3之間
然後靠運動燒

計嚟計去來回數差不多的
懶人計法係 BMR * 1.3

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發表於 15-7-20 13:34 |只看該作者

引用：今早我都無端端彈咗起身，見冇嘢做落咗去跑

原帖由 talkative 於 15-07-20 發表
今早我都無端端彈咗起身，見冇嘢做落咗去跑步，落住雨跑其實幾得意

...

我今朝忙，偷無可偷

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發表於 15-7-20 13:38 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 littlefatc9bk 於 15-07-20

原帖由 goddamnit 於 15-07-20 發表
都係用網頁版既 MyFitnessPal ,更新一下 checkin
再更新一下goal
試試

改緊佢會轉正常，但一出去入返又傻過，算啦我自已計住10xgP 6-7xF

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發表於 15-7-20 13:41 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-7-20 13:41 編輯

saisai0325 發表於 15-7-20 12:48
教主, 其實我想問呢堆野好耐, 呢堆野係可以點計出黎?

以下參考數值

BMR 響度計http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm

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發表於 15-7-20 13:42 |只看該作者

littlefatc9bk 發表於 15-7-20 13:38
改緊佢會轉正常，但一出去入返又傻過，算啦我自已計住10xgP 6-7xF

話說....我正常食就會係大慨55%脂35%蛋10%碳..
出入不太大..

唔駛刻意到咁誇張

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發表於 15-7-20 13:43 |只看該作者

引用：Quote:littlefatc9bk 發表於 15-7-20 13:38

原帖由 goddamnit 於 15-07-20 發表
話說....我正常食就會係大慨55%脂35%蛋10%碳..
出入不太大..

我都係set你呢個‰呀

點評

goddamnit

發表於 15-7-20 13:48

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發表於 15-7-20 14:29 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第010回合

360有教主隻杏仁$156，如啱路可考慮

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發表於 15-7-20 14:41 |只看該作者

引用：360有教主隻杏仁$156，如啱路可考慮

原帖由 littlefatc9bk 於 15-07-20 發表
360有教主隻杏仁$156，如啱路可考慮

我決定拎半包出國做救命糧 ..

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發表於 15-7-20 14:43 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第010回合

體重冇乜上落，睇嚟要做番多小小運動……

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發表於 15-7-20 14:45 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-7-20 13:29
上網搵查 BMR 既網站，再用 BMR 乘出嚟

haha睇到頭都暈埋

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發表於 15-7-20 14:47 |只看該作者

引用：體重冇乜上落，睇嚟要做番多小小運動……

原帖由 ABCFamily123 於 15-07-20 發表
體重冇乜上落，睇嚟要做番多小小運動……

午餐中，我好想用手嚟食，但唔係KFC,好似唔係咁好。

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發表於 15-7-20 14:50 |只看該作者

引用：體重冇乜上落，睇嚟要做番多小小運動……

原帖由 ABCFamily123 於 15-07-20 發表
體重冇乜上落，睇嚟要做番多小小運動……

劈唔郁？食量呢？

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發表於 15-7-20 14:53 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit 發表於 15-7-20 13:29 上

原帖由 saisai0325 於 15-07-20 發表
haha睇到頭都暈埋

簡單理解

計 BMR
假如係 1500

咁 1500* 1.3 = 1950

食1950算係安全數字

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發表於 15-7-20 14:53 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 ABCFamily123 於 15-07-20 發

原帖由 ABCFamily123 於 15-07-20 發表
午餐中，我好想用手嚟食，但唔係KFC,好似唔係咁好。

我練到可以用刀叉全拆肉連開鉸位

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發表於 15-7-20 14:55 |只看該作者

talkative 發表於 15-7-20 13:00
今早我都無端端彈咗起身，見冇嘢做落咗去跑步，落住雨跑其實幾得意

...

天雨路滑, 小心!

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發表於 15-7-20 14:56 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 ABCFamily123 於 15-07-20 發

原帖由 ABCFamily123 於 15-07-20 發表
午餐中，我好想用手嚟食，但唔係KFC,好似唔係咁好。

估佢係 600～700g全雞
肉比例 49.21%
即係 300-320g 倒既熟雞肉

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發表於 15-7-20 14:56 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 ABCFamily123 於 15-07-20 發

原帖由 goddamnit 於 15-07-20 發表
劈唔郁？食量呢？

食量冇減少，我好難食得小。

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發表於 15-7-20 14:57 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-07-20 發表

原帖由 ABCFamily123 於 15-07-20 發表
食量冇減少，我好難食得小。

再減碳？

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